เลือกที่นอนอย่างไรให้นอนหลับสบายตลอดคืน

การเลือกเพราะความต้องการของคุณคือกุญแจสำคัญในการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ แต่ก็ยังเป็นส่วนหนึ่งของเครื่องนอนที่พวกเราส่วนใหญ่คิดไม่ถึง จริงอยู่ที่องค์ประกอบสำคัญของเตียงของเราไม่ได้ช่วยอะไรจากมุมมองด้านสุนทรียภาพ แต่ไม่มีทางที่เราจะนอนหลับได้หากไม่มีมัน ด้วยเหตุนี้คุณจึงควรคิดให้รอบคอบก่อนที่จะเลือกที่นอนที่เหมาะกับคุณ

ความจริงก็คือที่นอนไม่ได้ราคาถูก แต่ควรมีอายุการใช้งานอย่างน้อยเจ็ดปี ขณะนี้ควรหมายความว่าเรายินดีที่จะลงทุนในตัวเลือกที่สนับสนุนพฤติกรรมการนอนหลับของเรามากที่สุด พวกเราหลายคนมักจะต้องเสียสละคุณภาพเพื่อความสามารถในการจ่าย โดยมองข้ามความต้องการส่วนบุคคลของเราเลย แต่เนื่องจากเราใช้เวลาเกือบหนึ่งในสามของชีวิตบนเตียง เราจึงควรละความคิดไว้กับที่นอนของเราจริงๆ

ดังที่กล่าวไว้ เนื่องจากมีที่นอนหลายประเภทให้เลือก ซึ่งทั้งหมดมีระดับความแน่นของที่นอนที่แตกต่างกัน (ใช่ นั่นแหละ) การรู้ว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหนอาจเป็นเรื่องที่ล้นหลาม เนื่องจากที่นอนของคุณเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณอยากนอนไม่หลับ เราจึงรวบรวมคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญจากผู้รู้เพื่อช่วยคุณตัดสินใจว่าที่นอนตัวไหนดีที่สุดสำหรับคุณ

วิธีการเลือกที่นอนที่ถูกต้อง

1. พิจารณาตำแหน่งการนอนของคุณ

เมื่อเลือกที่นอนที่เหมาะสม ความคิดแรกของคุณอาจเป็นประเภท แต่ตำแหน่งการนอนของคุณ (และนิสัยการนอนอื่นๆ) ควรแจ้งการตัดสินใจอื่นๆ ทั้งหมดได้อย่างแท้จริง

'ผู้คนมีความต้องการที่แตกต่างกันไปตามขนาด รูปร่าง น้ำหนัก ตำแหน่งการนอน และอื่นๆ เป็นไปไม่ได้เลยที่จะซื้อที่นอนด้วยกรอบความคิดที่มีขนาดเดียวที่เหมาะกับทุกคน' Adam Black ผู้ร่วมก่อตั้งและผู้เชี่ยวชาญด้านที่นอนของ บริษัท อธิบายปุ่มและสปริง-

สิ่งสำคัญคือที่นอนของคุณควรรองรับน้ำหนักของคุณได้สบายเพื่อให้กระดูกทั้งหมดอยู่ในแนวที่ถูกต้อง ในทางกลับกันสิ่งนี้จะช่วยคุณได้- ดังที่อดัมตั้งข้อสังเกตว่า: 'ที่นอนที่ดีและสบายจะรองรับร่างกายอย่างอ่อนโยน และจัดแนวท่าทางโดยให้กระดูกสันหลังอยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลาง-

ตัวอย่างเช่น หากคุณนอนหงาย น้ำหนักจะกระจายเท่าๆ กันมากขึ้น ดังนั้นที่นอนขนาดปานกลางถึงแน่นจึงเหมาะที่สุด หากคุณเป็นคนนอนตะแคง สะโพกและไหล่ของคุณจะต้องรับแรงกดดันมาก ดังนั้นคุณอาจต้องการที่นอนด้านที่นุ่มกว่าเพื่อให้เหมาะกับสรีระร่างกายของคุณ

รูปร่างและขนาดส่วนบุคคลของคุณจะส่งผลต่อสิ่งนี้อยู่เสมอ สำหรับผู้นอนที่มีน้ำหนักน้อย ที่นอนนุ่มจะเหมาะสม แต่สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักมาก ที่นอนนุ่มนั้นไม่น่าจะได้รับการรองรับที่เพียงพอ พิจารณาปัจจัยต่างๆ ทั้งหมดนี้ก่อนที่คุณจะตัดสินใจซื้อที่นอน

2.เลือกความแน่นที่เหมาะกับคุณ

เราได้สัมผัสถึงการให้คะแนนความแน่นแล้ว แต่พวกเขาสมควรได้รับการกล่าวถึงจริงๆ เมื่อคุณพิจารณานิสัยการนอนส่วนตัวของคุณทั้งหมดแล้ว คุณก็เริ่มพิจารณาว่าที่นอนของคุณแน่นแค่ไหน แม้ว่าส่วนหนึ่งจะมาจากความชอบส่วนบุคคล แต่สุขภาพก็ควรให้ความสำคัญเป็นอันดับแรก

'ในการค้นหาที่นอนที่เหมาะกับคุณ คุณควรทดสอบตัวเลือกต่างๆ ด้วยความแน่นที่แตกต่างกัน และสังเกตว่าที่นอนนั้นรองรับร่างกายของคุณหรือไม่ ซึ่งหมายความว่าส่วนโค้งตามธรรมชาติของกระดูกสันหลังของคุณได้รับการรองรับ และศีรษะ ไหล่ หลังส่วนล่าง และเท้าของคุณอยู่ในแนวเดียวกัน' Jonathan กล่าว Warren ผู้อำนวยการและผู้เชี่ยวชาญด้านที่นอนที่- 'ตามที่กล่าวไว้ สิ่งนี้จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับน้ำหนักและรูปร่างของคุณ'

ตามที่ Jonathan กล่าวไว้ ที่นอนที่ได้รับความนิยมและเชื่อถือได้มากที่สุดสำหรับผู้นอนทุกประเภทคือที่นอนที่มีขนาดปานกลางถึงแน่น เช่น- 'นี่เป็นเพราะที่นอนเนื้อแน่นปานกลางเหมาะสำหรับผู้นอนที่มีแนวโน้มนอนในท่านอนที่หลากหลาย ไม่ว่าจะนอนตะแคงหรือนอนหงาย เนื่องจากมีทั้งการรองรับและความนุ่มนวลผสมผสานกัน' เขากล่าว

3. ชั่งน้ำหนักที่นอนประเภทต่างๆ

มันไม่ได้จบเพียงแค่นั้นเช่นกัน ความแน่นของที่นอนของคุณจะขึ้นอยู่กับประเภทที่คุณเลือกอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เมมโมรีโฟม พ็อกเก็ตสปริง ลาเท็กซ์ ไฮบริด คุณอาจเคยได้ยินมาหมดแล้ว แต่คุณควรเลือกอันไหน

'ที่ Button & Sprung เราเชื่อว่าที่นอนพอกเก็ตสปริงที่เติมจากธรรมชาติเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดในตลาดที่ให้ความสะดวกสบายและการรองรับ อีกทั้งยังสามารถย่อยสลายและรีไซเคิลได้เมื่อสิ้นสุดชีวิต' Adam กล่าว

โจนาธานเห็นด้วย 'ที่นอนพ็อกเก็ตสปริงมีแนวโน้มที่จะมีคุณภาพสูงสุด โดยมีสปริงแยกอยู่ในช่องเล็กๆ ที่จะเคลื่อนที่อย่างอิสระเพื่อให้คุณได้รับการรองรับที่เหมาะสมที่สุดตามตำแหน่งการนอนของคุณ' เขากล่าว

ที่นอนเมมโมรีโฟมมีกระแสฮือฮามากมายในอดีต แต่มีข้อดีและข้อเสียที่ควรค่าแก่การกล่าวถึง แม้ว่าวัสดุที่มีความหนาแน่นจะให้ความอบอุ่นได้มากและลดแรงกดดันโดยรวมต่อร่างกายโดยให้โค้งรับกับตัวคุณ แต่ก็ไม่ใช่ทางเลือกที่ยั่งยืน “โฟมยังทำมาจากสารเคมี (ปิโตรคาร์บอน) ซึ่งไม่เพียงแต่ส่งผลเสียต่อสิ่งแวดล้อมเท่านั้น แต่ยังพิสูจน์แล้วว่าเป็นสารก่อมะเร็งอีกด้วย” อดัมกล่าว

คุณจะต้องคำนึงถึงวัสดุของที่นอนด้วย และจะส่งผลต่ออุณหภูมิของร่างกายอย่างไร เมื่อเร็ว ๆ นี้มีการเปลี่ยนแปลงไปด้วยการอุดจากธรรมชาติ เช่น ไหม ขนสัตว์ ป่าน แคชเมียร์ และผ้าโมแฮร์

'วัสดุธรรมชาติประเภทนี้ยังเป็นตัวควบคุมความร้อนอีกด้วย ทำให้คุณรู้สึกเย็นสบายในฤดูร้อนและอุ่นขึ้นในฤดูหนาว' Adam กล่าวเสริม 'สิ่งนี้ไม่เพียงนำไปสู่การควบคุมอุณหภูมิที่ดีขึ้นในเวลากลางคืนเท่านั้น แต่ยังหมายความว่าคุณนอนบนเตียงที่ปราศจากสารเคมี ยั่งยืนกว่า และเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมมากกว่าเตียงทางเลือกที่ใช้โฟม'

ฉันควรใช้ท็อปเปอร์ที่นอนหรือไม่?

ท็อปเปอร์ที่นอนเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับกลุ่ม Goldilocks ในหมู่พวกเราที่พบว่าที่นอนของเรานุ่มหรือแน่นเกินไปและพยายามหาสิ่งที่อยู่ระหว่างนั้น คุณยังสามารถใช้ท็อปเปอร์ที่นอนโฟมได้หากต้องการความสบายเป็นพิเศษจากเมมโมรีโฟมโดยไม่ต้องใช้ที่นอนโฟมทั้งหมด

'พวกเขายังสามารถยืดอายุที่นอนของคุณได้ด้วยการลดแรงกดบนสปริงเพื่อให้คุณได้รับการรองรับในระยะยาวในขณะที่คุณงีบหลับ' Jonathan กล่าวเสริม