วิธีเปลี่ยนห้องนอนของคุณให้กลายเป็นสถานที่พักผ่อนสำหรับการนอนหลับ — นี่คือพื้นฐานของการพักผ่อนที่ดีขึ้น

ใครๆ ต่างก็ใฝ่ฝันถึงเตียงหรูหราที่พวกเขาสามารถคลายเครียดและเติมพลังได้ แต่บ่อยครั้งที่พวกเราหลายคนพบว่าการนอนหลับสบายหรือรู้สึกกระปรี้กระเปร่าอย่างเต็มที่นั้นเป็นเรื่องยาก บางครั้งมันอาจจะไม่ใช่ความผิดของคุณแต่อยู่ที่วิธีการออกแบบห้องของคุณ

เพื่อช่วยให้คุณมีพื้นที่ที่ผ่อนคลายที่สุด เราขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญในการออกแบบห้องนอนให้ดี และ- ดูแล้วเตรียมตัวนอนหลับฝันดี

1. เลือกที่นอนให้เหมาะสม

การเริ่มต้นด้วยพื้นฐานเป็นเรื่องฉลาดเสมอ สร้างรากฐานอันแข็งแกร่งให้กับคุณช่วยให้คุณสามารถต่อยอดจากจุดนั้น พัฒนาความสวยงามของห้องโดยคำนึงถึงฟังก์ชันหลัก

แต่จะเริ่มต้นที่ไหน?แคลร์ สปริงของ Silk and Snow แนะนำให้เริ่มด้วยที่นอน 'ที่นอนที่ดีสามารถสร้างหรือทำลายการนอนหลับของคุณได้ ถ้าคุณไม่ชอบที่นอน มันก็จะไม่รู้สึกเหมือนเป็นสถานที่ศักดิ์สิทธิ์' แคลร์กล่าว 'โดยส่วนตัวแล้วที่นอนเมมโมรีโฟมอย่างที่นอนเอสแอนด์เอส— มอบการบรรเทาความเจ็บปวดในอุดมคติ ทำให้คุณรู้สึกเหมือนกำลังนอนหลับอยู่บนก้อนเมฆ'

อีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คุณนอนหลับสบายตลอดทั้งคืนคือการใส่ใจกับคุณภาพของที่นอน มันสามารถกำหนดความสงบในการนอนหลับของคุณได้ ดังนั้นการตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกสบายเป็นสิ่งสำคัญ

'หลังจากที่คุณพบที่นอนที่เหมาะกับตัวเองแล้ว ทุกสายตาก็จับจ้องไปที่โครงเตียง' แคลร์กล่าว 'ถ้าคุณเป็นเหมือนฉันและชอบอ่านหนังสือบนเตียง คุณจะต้องหาหัวเตียงที่อ่อนนุ่มไว้พิงกัน ฉันชอบรูปลักษณ์ที่เหมือนเมฆและความนุ่มนวลของช่อดอกไม้ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมฉันถึงเลือกดีไซน์ของเราโครงเตียงไม้พร้อมหัวเตียง-

2. ขจัดสิ่งรบกวนสมาธิ

เราทุกคนรู้ดีว่าเราไม่ควรเล่นโทรศัพท์ก่อนนอน แต่ทำไมไม่ลองก้าวไปอีกขั้นหนึ่งและออกแบบห้องของคุณโดยคำนึงถึงหลักสุขอนามัยในการนอนหลับที่เหมาะสมล่ะ

ดร.แชด เอลดริดจ์ที่ปรึกษาด้านการนอนหลับและความเป็นอยู่ที่ดีของ Hästens เป็นผู้สนับสนุนแนวทางนี้ 'จากประสบการณ์ส่วนตัวของฉัน ฉันจะกำจัดสิ่งที่กวนใจฉันหรืออาจทำให้เกิดความเครียดในรูปแบบใดๆ เกี่ยวกับการนอนหลับ หรือเตือนฉันถึงสิ่งที่ทำให้จิตใจของฉันดำเนินต่อไป' เขากล่าว 'ฉันไม่มีนาฬิกาในห้อง ไม่มีอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ และฉันทำให้มันเรียบง่ายโดยไม่เกะกะ'

หากคุณกำลังมองหาองค์ประกอบการออกแบบบางอย่าง แชดแนะนำว่า: 'มีบ้าง'ให้ความรู้สึกถึงธรรมชาติ และรูปภาพหรือสิ่งของที่ผ่อนคลายและให้ความสบายใจแก่ฉัน สิ่งนี้จะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

คำแนะนำที่สำคัญที่สุดของเขาในการสร้างสถานที่พักผ่อนสำหรับการนอนหลับคือ: 'นำสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกสบายใจและกำจัดสิ่งที่อาจกระตุ้นหรือจุดประกายความคิดของคุณ'

3.สร้างบรรยากาศที่เหมาะสม

สถานที่ศักดิ์สิทธิ์สำหรับการนอนของคุณทอดยาวไปไกลกว่านั้นคุณเลือก ทุกองค์ประกอบของพื้นที่นี้สามารถปรับปรุงหรือนำออกจากสภาพแวดล้อมอันเงียบสงบที่คุณตั้งเป้าที่จะสร้างได้

'ลองพิจารณาวิธีปรับพื้นที่ให้เหมาะสมเพื่อความสะดวกสบายและใส่ใจกับแสง อุณหภูมิ ความชื้น และเสียงอย่างใกล้ชิด' แนะนำแบรนดอน ปีเตอร์สผู้เขียนหนังสือ Sleep Through Insomnia 'จองห้องนอนให้เป็นพื้นที่สำหรับนอน' เข้านอนโดยรู้สึกง่วง และออกไปเมื่อตื่น การปรับสภาพนี้ช่วยเชื่อมโยงห้องนอนกับการนอนหลับ และลดโอกาสที่จะประสบกับการนอนไม่หลับ'

'ในการเปลี่ยนห้องนอนของคุณให้เป็นสถานที่นอนหลับ ให้เน้นที่การสร้างบรรยากาศที่เงียบสงบและสะดวกสบาย' กล่าวออเดรย์ เช็คผู้ก่อตั้ง Audrey Scheck Design 'จัดพื้นที่ให้เป็นระเบียบเพื่อสร้างความรู้สึกสงบ และพิจารณาผสมผสานสีที่เป็นกลางและพื้นผิวที่นุ่มนวลเข้าด้วยกัน เพิ่มบรรยากาศด้วยการหรี่แสงได้และม่านทึบแสงเพื่อบังแสงอันไม่พึงประสงค์'

3 ผลิตภัณฑ์ที่จะทำให้ห้องนอนเป็นสถานที่แห่งการนอน