ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าหมอนปรับได้อาจเป็นการลงทุนในห้องนอนที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้

เนื่องจากเราใช้เวลาประมาณหนึ่งในสามของชีวิตไปกับการนอนหลับ จึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องจัดเตียงให้เหมาะสมหากต้องการสร้างสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่สมบูรณ์แบบ มีเคล็ดลับง่ายๆ มากมายในการเปลี่ยนห้องนอนของคุณให้เป็นสถานที่นอนหลับที่ดี เช่น เก็บโทรศัพท์ไว้นอกห้องตอนกลางคืน และใช้โทนสีกลางๆ เพื่อให้รู้สึกผ่อนคลาย แต่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า หมอนแบบปรับได้อาจเป็นสิ่งที่คุณขาดหายไป .

ไม่อาจปฏิเสธประโยชน์ต่อสุขภาพของการนอนหลับฝันดีได้ มันไม่ได้แค่ให้พลังงานแก่คุณเพื่อดำเนินไปตลอดทั้งวัน แต่ยังปรับปรุงการทำงานของทุกส่วนในร่างกายของเราอีกด้วย ผู้เชี่ยวชาญได้แสดงให้เห็นว่าการนอนหลับที่มีคุณภาพดีทำให้การทำงานของสมองดีขึ้น ภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น และมีคุณภาพสุขภาพที่ดีขึ้นโดยรวมยาวนานขึ้น

ดังนั้นการตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับอย่างมีคุณภาพดีที่สุดและในปริมาณที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญ หมอนมีบทบาทสำคัญในเรื่องนี้เนื่องจากเป็นตัวกำหนดทิศทางของร่างกายตลอดทั้งคืน การตื่นขึ้นมาด้วยอาการตึงหรือเจ็บคอเป็นสัญญาณที่แน่ชัดว่าคุณกำลังนอนหลับในท่าที่ไม่รองรับกระดูกสันหลัง หากฟังดูคุ้นเคย หมอนแบบปรับได้อาจเป็นการลงทุนที่ดีที่สุดสำหรับคุณ- ที่นี่ผู้เชี่ยวชาญจะอธิบายว่าทำไม

หมอนปรับระดับได้คืออะไร?

หมอนปรับระดับได้คืออะไรกันแน่ และมันทำงานอย่างไร? พูดง่ายๆ ก็คือ หมอนแบบปรับได้คือหมอนที่มีไส้ด้านในถอดออกได้ ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถปรับความสูงของหมอนได้ สิ่งที่คุณต้องทำก็แค่เปิดซิปที่ขอบหมอนเพื่อเอาออกหรือเติมไส้เข้าไป ทำให้หมอนมีความสูงที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ

หมอนแบบปรับไม่ได้จะถูกเติมแล้วเย็บปิด ซึ่งหมายความว่าขนาดของหมอนจะคงที่ ด้วยหมอนแบบปรับได้ คุณสามารถปรับความสูงของหมอนได้อย่างง่ายดายตามความต้องการและความชอบของคุณ- เช่นโครินา เบิร์กฮาร์ดRN BScN ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับของ Dozy อธิบายว่า "หมอนแบบปรับได้มีช่องเปิดแบบซิป ซึ่งคุณสามารถแกะออกเพื่อเอาไส้หมอนออกเพื่อคลายลม หรือเติมไส้เพื่อให้หมอนพองได้ตามที่คุณต้องการ มันให้ความยืดหยุ่นเหนือความสูงและสัมผัสของหมอน'

หมอนแบบปรับได้ส่วนใหญ่จะมาพร้อมกับแผ่นรองด้านใน 3 หรือ 4 ชิ้นให้เล่น หรือจะยัดไส้ด้วยไส้หลวมๆ ที่ถอดออกได้ ซึ่งช่วยให้คุณควบคุมความสูงได้เต็มที่ คำแนะนำทั่วไปจากผู้เชี่ยวชาญคือ ผู้นอนหน้ามักจะนอนหลับโดยมีการเติมน้ำน้อยกว่าผู้นอนหงายซึ่งมักจะชอบการบุนวมในหมอนอย่างเต็มที่ แต่องค์ประกอบส่วนบุคคลของหมอนแบบปรับได้คือสิ่งที่ทำให้การลงทุนคุณภาพสูงเช่นนี้

เดวิด รูบินโค้ชด้านวิทยาศาสตร์การนอนหลับของ The Sleep Doctor กล่าวว่า 'ประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดคือคุณสามารถเพิ่มหรือเอาวัสดุเสริมออกได้ เพื่อปรับความสูงของหมอนให้ตรงตามความต้องการของคุณ' ไม่เพียงแต่คุณจะคลายซิปได้อย่างราบรื่นเพื่อปรับความสูงของหมอนได้ แต่ตัวเลือกที่ปรับได้ต่างๆ ก็มีไส้ที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถเลือกวัสดุไส้ที่เหมาะกับคุณที่สุดได้

ประโยชน์ที่ได้รับคืออะไร?

ตั้งแต่การปรับปรุงการจัดตำแหน่งของร่างกายไปจนถึงการควบคุมอุณหภูมิ หมอนแบบปรับได้นั้นจะไม่ปรับปรุงมากนักเมื่อพูดถึงการจัดการนอนหลับของคุณ แม้ว่าคุณจะมีอย่างใดอย่างหนึ่งก็ตามในท้องตลาด การปรับปรุงหมอนของคุณเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการสร้างความสะดวกสบายสูงสุดในห้องนอน

1. การจัดตำแหน่งกระดูกสันหลัง

การวางตำแหน่งร่างกายในเวลากลางคืนถือเป็นข้อพิจารณาที่สำคัญในการลดความรู้สึกไม่สบายทั้งในขณะที่เรานอนหลับและตลอดวันรุ่งขึ้น อย่างไรก็ตาม การควบคุมเป็นสิ่งที่ท้าทาย และด้วยเหตุนี้หมอนแบบปรับได้จึงเป็นสิ่งที่ดี-

'เนื่องจากคุณสามารถหาความสูงและตำแหน่งที่เหมาะสมได้ คุณจึงสามารถรักษาแนวกระดูกสันหลังตามธรรมชาติได้ ป้องกันคอเคล็ด ปวดคอ และไม่สบาย' Korina กล่าว 'การจัดแนวกระดูกสันหลังที่ดีขึ้นทำให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้น'

การรักษาตำแหน่งกระดูกสันหลังให้เป็นกลางไม่เพียงแต่จะช่วยลดความเสี่ยงของอาการปวดหลังเท่านั้น แต่ยังช่วยส่งเสริมคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น ซึ่งช่วยเพิ่มความเป็นอยู่โดยรวมอีกด้วย ในกรณีที่หมอนทั่วไปมีความยืดหยุ่นจำกัดและการรองรับลดลงเมื่อเวลาผ่านไป หมอนแบบปรับได้สามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามความต้องการของคุณพัฒนาเพื่อรักษาการนอนหลับที่สบายอย่างสม่ำเสมอ 'ช่วยให้คุณได้ห้องใต้หลังคาที่เหมาะสมเพื่อเติมเต็มช่องว่างระหว่างศีรษะและไหล่โดยไม่ให้คองออย่างเชื่องช้า' David กล่าว

2. การควบคุมอุณหภูมิ

การพยายามรักษาอุณหภูมิห้องนอนให้สมบูรณ์แบบถือเป็นความท้าทายที่หลายๆ คนคุ้นเคย หน้าต่างเปิด ปิดหน้าต่าง เปิดผ้าห่ม ปิดผ้าห่ม ใช้ผ้าห่ม ทิ้งผ้าห่ม - การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่เราทำในขณะที่เราพยายามควบคุมอุณหภูมิก่อนที่จะหลับ บ่อยครั้งสิ่งเหล่านี้ไม่เอื้อต่อสภาพแวดล้อมการนอนหลับอันเงียบสงบที่เราพยายามทำให้สำเร็จ

หมอนแบบปรับได้มีคุณสมบัติในการควบคุมอุณหภูมิที่ดีเยี่ยม ซึ่งสามารถช่วยลดความเครียดว่าคุณรู้สึกร้อนหรือหนาวในตอนกลางคืนแค่ไหน หมอนแบบปรับได้หลายแบบมีเนื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดีหรือมีคุณสมบัติในการระบายความร้อนซึ่งช่วยลดความรู้สึกไม่สบายจากความร้อนในตอนกลางคืน 'หมอนปรับระดับได้มักจะเต็มไปด้วยเมมโมรีโฟมฝอยหรือยางลาเท็กซ์ฝอย' David อธิบาย ลักษณะเนื้อผ้าที่อยู่ภายในหมอนเป็นฝอยช่วยให้อากาศไหลผ่านวัสดุได้ดีขึ้น ช่วยลดการกักเก็บความร้อน

3. การปรับแต่งที่สอดคล้องกัน

เมื่อถึงเวลามันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการปรับแต่งความสูงของห้องใต้หลังคาให้เหมาะกับตำแหน่งการนอนของคุณ การปรับเปลี่ยนหมอนแบบปรับได้เฉพาะบุคคลคือสิ่งที่ทำให้หมอนเหล่านี้กลายเป็นตัวเลือกในการซื้อห้องนอนที่โดดเด่น ความต้องการและความชอบของเราเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องการนอนหลับ เนื่องจากมีปัจจัยอื่นๆ มากมายที่เข้ามาเกี่ยวข้อง ที่นอนใหม่ การบาดเจ็บ หรือการตั้งครรภ์ ล้วนเป็นปัจจัยที่อาจเปลี่ยนวิธีที่คุณต้องการหมอนเพื่อให้ได้รับความสบายสูงสุด หมอนแบบปรับได้หมายความว่าเมื่อความต้องการของคุณเปลี่ยนไป คุณสามารถเปลี่ยนหมอนให้เหมาะกับความต้องการได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย

หมอนไม่ใช่สิ่งของที่มีขนาดเดียวเหมาะกับทุกคนอย่างแน่นอน ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับจำนวนมากจึงแนะนำให้ใช้หมอนแบบปรับได้เพื่อการปรับแต่งได้เต็มที่ 'ฉันมีถุงที่เต็มไปด้วยเมมโมรีโฟมฉีกฝอยในตู้เสื้อผ้าของฉัน ดังนั้นเมื่อโฟมบีบอัดเมื่อเวลาผ่านไป ฉันก็สามารถเพิ่มอีกเล็กน้อยเพื่อรักษาหมอนให้อยู่ในสภาพดีโดยไม่ต้องซื้อหมอนใหม่ทั้งหมด' David กล่าว

'หมอนเหล่านี้ยังเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้นอนรวมที่ต้องพลิก พลิก และเปลี่ยนท่านอน เนื่องจากหมอนมีความยืดหยุ่นเพียงพอที่จะรองรับความต้องการที่เปลี่ยนแปลงไป' Korina กล่าว “ผู้นอนตะแคงสามารถเก็บไส้ไว้เพื่อการรองรับที่ดีขึ้น ในขณะที่ผู้นอนตะแคงอาจจำเป็นต้องเอาไส้ออกบางส่วน และผู้นอนตะแคงอาจจำเป็นต้องเอาไส้ออกมากขึ้น เนื่องจากพวกเขาจะนอนหลับได้ดีที่สุดโดยใช้หมอนที่เรียบกว่า”

หมอนปรับระดับได้คุ้มค่ากับการลงทุนหรือไม่? ผู้เชี่ยวชาญคิดอย่างนั้นอย่างแน่นอน 'หมอนแบบปรับได้ไม่เหมือนกับหมอนอื่นๆ ที่คุณสามารถซื้อได้แต่ยังคงรู้สึกไม่สบายตัวหรือให้เวลาจัดทรงคอขณะใช้งาน หมอนแบบปรับได้รับประกันความสบายผ่านความยืดหยุ่น' Korina กล่าว 'เป็นการลงทุนที่รับประกันว่าจะปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ'