ไอเดียยิมที่บ้านที่จะทำให้คุณตั้งตารอที่จะออกกำลังกาย

ไอเดียการออกกำลังกายที่บ้านอาจดูเหมือนเหมาะที่สุดที่จะซ่อนตัวอยู่ในห้องใต้ดินหรือในสตูดิโอในสวน ท้ายที่สุดแล้ว ห้องที่เต็มไปด้วยอุปกรณ์อุตสาหกรรมที่เย็นสบายไม่ได้สร้างแรงบันดาลใจให้กับความสวยงามอย่างแน่นอน แต่ด้วยการออกแบบที่รอบคอบเล็กน้อย จึงเป็นไปได้ที่จะสร้างห้องออกกำลังกายที่บ้านที่สวยงามน่ามองในพื้นที่อยู่อาศัยของคุณได้ อย่างน้อยก็ในกรณีที่ไม่มีห้องว่างหรืองบประมาณในการขุดชั้นใต้ดิน และจากการที่มองเห็นได้ มันอาจเป็นแรงบันดาลใจให้ออกกำลังกายมากขึ้น

เมื่อเลือกสถานที่ตั้งของพื้นที่ออกกำลังกาย ให้มองหาแสงธรรมชาติที่เพียงพอ Pip Black ผู้ร่วมก่อตั้ง Frame Studios เครือฟิตเนสบูติกกล่าว “แสงสว่างทำให้เป็นสถานที่ที่คุณอยากจะใช้เวลา และจะช่วยลดความดันโลหิตของคุณ” คุณจะต้องสามารถเปิดหน้าต่างได้เช่นกัน: “คุณต้องแน่ใจว่ามีการไหลเวียนของอากาศที่ดี” Amanda Pollard จาก Houzz กล่าว “การระบายอากาศเป็นสิ่งสำคัญมาก” หากพื้นที่เอื้ออำนวย Pollard ยังแนะนำให้พิจารณากระจกภายในเพื่อสร้างพื้นที่ "แบบแผนพัง" โดยที่ห้องออกกำลังกายที่บ้านจะแยกออกจากพื้นที่นั่งเล่นหลัก

ไอเดียห้องออกกำลังกายที่บ้าน

1. วางแผนสิ่งที่คุณต้องการ

การวางแผนอุปกรณ์ที่คุณต้องการจะช่วยควบคุมปริมาณพื้นที่ที่คุณต้องการ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสกล่าวไว้ จริงๆ แล้วคุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายมากนัก ดาลตัน หว่อง ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของดาราและเป็นผู้ก่อตั้งโรงยิมส่วนตัว Twenty Two Training กล่าวว่าชุดออกกำลังกายที่บ้านของคุณต้องการเพียง "เสื่อออกกำลังกาย ตุ้มน้ำหนัก - เคตเทิลเบลล์หรือดัมเบล หรือแค่ยางยืดออกกำลังกาย และการผ่อนคลายกล้ามเนื้อบางประเภท - โฟม ลูกกลิ้ง เถระกุน หรือแม้แต่ลูกเทนนิส” คุณอาจเสียเงินจำนวนมากในการซื้ออุปกรณ์ขนาดใหญ่ราคาแพง Pip Black เสริม ซึ่งชุดเหย้าของเขาประกอบด้วยดัมเบลล์ เครื่องร่อน และเคตเทิลเบลล์ที่ "เบา" ซึ่งใช้เป็นที่กั้นประตูได้ นอกจากนี้ ให้ลองพิจารณาซื้อสายรัดฝึกความต้านทาน TRX ซึ่งเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ราคาไม่แพงและไม่โอ่อ่า ซึ่งคุณสามารถติดไว้กับทางเข้าประตูได้

ซื้อแถบต้านทาน TRX จาก Amazon ที่นี่-

2. หาที่เก็บของดีๆ ในห้องนั่งเล่น

บางทีความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณคือการไขปริศนาในการจัดเตรียมอุปกรณ์ให้พร้อม เพื่อจะได้ไม่ลืมหรือต้องแกะกล่องทุกครั้งที่คุณต้องการออกกำลังกาย แต่ไม่ต้องดูอุปกรณ์ในยิมทั้งวัน Suzann Bozorgi ผู้ก่อตั้ง RoomLab ซึ่งเป็นตลาดออนไลน์สำหรับการออกแบบตกแต่งภายใน แนะนำให้สร้าง "ช่องเล็กๆ" ในพื้นที่อยู่อาศัยของคุณสำหรับพัดลมโครเมียม โรงงานฟอกอากาศ แท่นเก็บเสียง และอาจเป็นหน้าจอติดผนัง ซึ่งเป็นรายการออกกำลังกายหลักๆ ที่สามารถเป็นคุณสมบัติถาวรได้และ “จะไม่กระทบกับพื้นที่อยู่อาศัยที่มีอยู่ของคุณ” ด้วยสไตล์ที่เหมาะสม ชิ้นส่วนเล็กๆ เช่น บล็อกโยคะ ตุ้มน้ำหนัก หรือเสื่อม้วนที่สมบูรณ์แบบสามารถดูดีเมื่อนำไปวางบนตู้แขวนผนังได้ เธอกล่าวเสริม “Pinterest เต็มไปด้วยไอเดียสุดชิคในการตกแต่งบ้านของคุณ และรักษาพื้นที่ของคุณให้เป็นระเบียบ เป็นระเบียบ และตกแต่ง”

3. คิดในแนวตั้ง

หากคุณกำลังสงสัยตามความเป็นจริงแล้วมันจะมาพร้อมกับบางสิ่งที่คุณไม่สามารถซ่อนได้ สำหรับชุดอุปกรณ์ที่ดูหนากว่าซึ่งดีกว่าเมื่อพ้นสายตา Carly Madhvani จาก NW3 Interiors แนะนำให้ใช้พื้นที่จัดเก็บต่ำ (ซึ่งทำให้เข้าถึงได้มากขึ้น) - ตู้คลุมหรือม้านั่งหรือโต๊ะกาแฟที่มีที่เก็บของแบบซ่อน - ดียิ่งขึ้นหากอยู่บนล้อ เว้นแต่ว่าสำหรับของที่มีน้ำหนักมาก . แต่ถ้าพื้นที่มีจำกัด “คิดในแนวตั้ง” Suzann Bozorgi กล่าว “แทนที่จะกินพื้นที่อันมีค่า ลองพิจารณาใช้ที่เก็บของทรงสูง เช่น ล็อคเกอร์อุตสาหกรรมชั้นวางของ Kallax สไตล์มินิมอล หรือตู้ไม้สวยๆ จาก Heals”

หากคุณลงทุนซื้ออุปกรณ์ชิ้นใหญ่ เช่น ปั่นจักรยาน หรือเครื่องกรรเชียงบก คุณคงอยากได้ห้องอื่นสำหรับมัน แต่ถ้าเป็นไปไม่ได้ Suzann Bozorgi แนะนำให้วางไว้ในมุมที่มีพื้นที่เพียงพอรอบๆ มัน “คุณจะได้ไม่ต้องย้ายมันทุกครั้ง - จากนั้นวางฉากกั้นห้องไว้ข้างหน้า” (Ligne Roset ขายฉากกั้นห้องที่ยอดเยี่ยมเป็นพิเศษ) การซ่อนไว้หลังหน้าจอไม่ได้เป็นเพียงเพื่อเหตุผลด้านความสวยงามเท่านั้น “มันจะทำให้คุณวิตกกังวลหากไม่ได้ใช้งานในห้องนั่งเล่นของคุณ” Pip Black กล่าว

4. ใช้ไฟหรี่แสงได้

ขณะนี้ผู้คนจำนวนมากใช้แนวทาง "พอร์ตโฟลิโอ" ในการออกกำลังกาย - อาจมีการผสมผสานระหว่างคาร์ดิโอ การฝึกความต้านทาน พิลาทิส และโยคะ - พื้นที่จะต้องทำงานหนักยิ่งขึ้นหากจะรองรับการออกกำลังกายประเภทต่างๆ ป้อนและแสงสว่าง - วิธีเปลี่ยนอารมณ์ได้ทันที “นำไฟหรี่แสงมาได้เพื่อให้คุณสามารถสร้างบรรยากาศและระดับความอบอุ่นที่หลากหลายได้” คาร์ลี มาดวานี ซึ่งมีกิจวัตรส่วนตัวตั้งแต่หยินโยคะไปจนถึงมวยไทยกล่าว เธอยังแนะนำโคมไฟ Bellhop ไร้สายและหรี่แสงได้ของ Flos ซึ่งสามารถเคลื่อนย้ายไปมาได้อย่างง่ายดายเพื่อขยายอารมณ์ที่เฉพาะเจาะจง บางทีคุณอาจต้องการเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง ตัวอย่างเช่น บรรยากาศที่เหมือนอยู่ในถ้ำของ Barry's Bootcamp นั้นสร้างใหม่ได้อย่างง่ายดายด้วยโคมไฟอัจฉริยะ Philips Hue หรือสองดวง ซึ่งคุณสามารถสลับเป็นไฟต่ำจากโทรศัพท์ของคุณได้ -แรงดันไฟฟ้าสีแดง จากนั้นเพียงเปิดเพลงให้ดังแล้วคุณจะกลับมาที่ร้าน Barry's ทันที หรือสำหรับชั้นเรียนเต้นรำ คุณสามารถจัดฉากดิสโก้ด้วยลูกบอลกระจกและหลอดไฟหลากสี สำหรับการเล่นโยคะ คุณสามารถสร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลายและเงียบสงบด้วยผ้าห่ม หมอน ผ้าฟลีซหนังแกะ เทียน และปาโลซานโต “มันคุ้มค่าจริงๆ ที่จะใช้เวลาปรับเปลี่ยนสิ่งเหล่านี้” คาร์ลีกล่าวเสริม

5. ตกแต่ง

Pip Black ซึ่งเป็นรายละเอียดที่มองข้ามได้ง่ายกล่าวว่าสิ่งสำคัญสำหรับแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายที่บ้านก็คือความสุข สตูดิโอของ Frame มีชื่อเสียงในด้านสีสันสดใสและมีวอลเปเปอร์ House of Hackney ที่โดดเด่นซึ่งสร้างแรงบันดาลใจให้เกิดความรู้สึกพึงพอใจตั้งแต่ก้าวผ่านประตูเข้ามา: “สภาพแวดล้อมของคุณมีส่วนสำคัญพอๆ กับการออกกำลังกายที่คุณกำลังทำ” เธออธิบาย

6.ติดกระจก

ห้องออกกำลังกายจะไม่สมบูรณ์หากไม่มีกระจกหรือผนังที่เป็นกระจก เป็นส่วนเสริมที่มีประโยชน์ โดยให้ภาพลวงตาของพื้นที่ที่ใหญ่ขึ้นและสว่างขึ้น และจะช่วยคุณแก้ไขแบบฟอร์มของคุณในกรณีที่ไม่มีผู้สอน ตัวเลือกที่หรูหราอาจเป็นกระจกย้อนแสงขนาดใหญ่เพื่อให้บรรยากาศห้องออกกำลังกายแบบบูติก หรือคุณสามารถเช่าหรือซื้อ "กระจกอัจฉริยะ" แบบอินเทอร์แอคทีฟติดผนังที่มีเทรนเนอร์ส่วนตัวเสมือนของคุณเอง (เช่น Mirror, Vaha, Tempo Studio, NordicTrack) . นอกจากจะสามารถมี PT ได้แล้ว “มันจะดูดีในห้องนั่งเล่นของคุณ” Carly Madhvani กล่าว

7. แบ่งโซนพื้นที่ของคุณ

จะช่วยได้มากหากมีการแบ่งแยกระหว่างพื้นที่อยู่อาศัยและพื้นที่ออกกำลังกาย แม้ว่าจะเป็นเพียงของตกแต่งก็ตาม ลองพิจารณาเพิ่มรายละเอียดการตกแต่งและสีสันที่จุดประกายความสุขในพื้นที่ยิมที่บ้านของคุณ หรือติดตั้งแถบ LED เพื่อแบ่งเขตพื้นที่ออกกำลังกายและนำคุณเข้าสู่โซนอย่างแท้จริง ซึ่งสามารถปิดได้และแทบจะมองไม่เห็นเมื่อไม่ได้ใช้งานยิม หรือใช้เอฟเฟกต์สี เช่น ลายทางเหล่านี้จากการถ่ายภาพสไตล์ Livingetc

'สิ่งที่เราอยากแสดงด้วยความสนุกสนานนี้กับแบรนด์ชุดกีฬาลายทางอันโด่งดังก็คือ ห้องออกกำลังกายที่บ้านสามารถเป็นส่วนหนึ่งของคุณได้' Pip Rich บรรณาธิการของ Livingetc กล่าว 'ฉันจะใช้เอฟเฟ็กต์สีเหมือนเส้นหยักรอบๆ กระจกเป็นสีที่มีชีวิตชีวา เช่น สีแดงหรือสีส้ม เพื่อช่วยให้ฉันเข้าไปในโซนได้ เป็นที่ยอมรับว่าฉันอาจจะไม่ลองใช้รูปลักษณ์ด้านบนนี้ที่บ้าน แต่มันจะกำหนดแนวทางสำหรับสิ่งที่คุณทำได้'

8.จัดมุมห้องนอน

คุณเคยคิดที่จะใช้ห้องนอนเป็นไอเดียออกกำลังกายที่บ้านบ้างไหม? คุณอยู่ในห้องนี้ในระหว่างวันน้อยกว่าพื้นที่อยู่อาศัยของคุณ ดังนั้นมันจะไม่ดูเกะกะ และมีวิธีทำอย่างละเอียด แสดงให้เห็นว่าที่นี่แยกจากเตียงเล็กน้อย พื้นที่เก็บของในตัวจึงถูกสร้างขึ้นเพื่อใช้เป็นสถานที่สำหรับ, กระโดดเชือก และอื่นๆ

9.สร้างห้องออกกำลังกายในสวน

อาจเป็นเรื่องยากที่จะหาพื้นที่ขนาดใหญ่เพียงพอในบ้านเพื่อสร้างห้องออกกำลังกายที่บ้านที่คุณต้องการ หากคุณโชคดีพอที่จะมีสวน การแยกตัวประกอบ gtm ในตอนท้ายก็จะเป็น *จูบของเชฟ* นอกเหนือจากการให้พื้นที่ที่คุณต้องการและเป็นส่วนตัวห่างจากสมาชิกครอบครัวคนอื่นๆ แล้ว ยังให้ทัศนียภาพสีเขียว แสงธรรมชาติที่ดีขึ้น และการระบายอากาศที่เพียงพอ

9. ยึดชั้นลอย

บ้านหลายหลังได้รับการออกแบบภายใต้หลักการของตอนนี้มีชั้นลอย - เป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตแบบเปิดโล่งที่ได้รับความนิยมมายาวนาน หากคุณมี ก็เป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกาย ที่นี่คุณแทบจะไม่สังเกตเห็นระเบียงกระจกที่ล้อมรอบห้องออกกำลังกายชั้นลอยด้านล่าง ตั้งอยู่เหนือพื้นที่นั่งเล่นและมีวิวสวนร่วมกัน ในขณะที่ไฟบนท้องฟ้าให้แสงธรรมชาติส่องเข้ามาอย่างเต็มที่ แม้ว่าจะเปิดและเชื่อมต่อกับพื้นที่นั่งเล่นด้านล่าง แต่ก็ให้ความรู้สึกเป็นส่วนตัวเพราะมองเห็นวิวด้านล่าง แต่คุณไม่สามารถสอดแนมจากด้านล่างได้

คุณต้องการพื้นที่เท่าใดสำหรับห้องออกกำลังกายที่บ้าน?

ในทางเทคนิคแล้ว คุณแทบไม่จำเป็นต้องมีพื้นที่สำหรับห้องออกกำลังกายที่บ้าน แค่เพียงพอที่จะกางเสื่อโยคะและยืดแขนทั้งสองข้างของคุณออกได้ หากคุณกำลังสร้างห้องในห้องของตัวเอง หรือสร้างโดยเป็นส่วนหนึ่งของส่วนขยาย ก็ควรมีขนาดไม่เล็กกว่า 10 x 10 ฟุต เพื่อให้มีพื้นที่สำหรับอุปกรณ์บางอย่างและความสามารถในการใช้งาน

ฉันต้องมีอุปกรณ์อะไรบ้างสำหรับโฮมยิม?

หากคุณเพิ่งเริ่มต้นสร้างโฮมยิม ลองคิดให้น้อยที่สุด อุปกรณ์เดียวที่คุณต้องการคือเสื่อ ดัมเบลหนัก 1 คู่ ดัมเบลน้ำหนักเบา 1 คู่ และยางยืดออกกำลังกาย คุณสามารถเพิ่มอุปกรณ์เพิ่มเติมได้เมื่อคุณมีความก้าวหน้ามากขึ้น