ศิลปะแห่งการผสมผสานสไตล์และการใช้งานจริงถือเป็นสิ่งสำคัญในทุกห้องของบ้าน แต่ก็สำคัญไม่แพ้ห้องนอน พื้นที่นี้มักจะขึ้นอยู่กับโทนสีที่ทันสมัยและเทรนด์การออกแบบภายใน แต่ดังที่นักออกแบบ Martin Waller เปิดเผย – ของคุณอาจส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ
ตามที่ผู้ก่อตั้ง ไฟเพดานของคุณ (หรือโดยเฉพาะอย่างยิ่ง เป็นอย่างไร)ใช้ไฟเพดานของคุณ) อาจขัดขวางไม่ให้คุณนอนหลับสบายตลอดทั้งคืน และวิทยาศาสตร์ก็เห็นด้วย
'การปิดไฟเพดานในตอนเย็นแทนโคมไฟตั้งพื้นและโคมไฟตั้งโต๊ะจะช่วยสร้างพื้นที่ที่นุ่มนวลและผ่อนคลายเพื่อให้คุณได้ผ่อนคลาย' Martin อธิบาย
(เครดิตภาพ: อนาคต)
แต่เขาแนะนำให้ใช้ 'การผสมผสานหลอดไฟอย่างชาญฉลาดเพื่อเลียนแบบรูปแบบของแสงกลางวันทั่วบ้านของคุณ' เนื่องจากจะช่วยเสริมจังหวะชีวิตประจำวันของเรา (วงจรการนอนหลับและตื่น)
นักออกแบบยังแนะนำให้เน้นแสงธรรมชาติเพื่อ 'ปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานและอารมณ์โดยรวมของเรา' เทคนิคเน้นแสงที่เขาชื่นชอบคือการใช้ 'กระจกและกระจกจำนวนมาก หรือพื้นผิวขัดเงาเพื่อสะท้อนแสงไปรอบๆ ห้อง'
อย่างไรก็ตาม ข้อโต้แย้งของ Martin ไม่ได้มีเฉพาะในโลกการออกแบบตกแต่งภายในเท่านั้น ดร.ลินด์เซย์ บราวนิง นักจิตวิทยา นักประสาทวิทยา และผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับสำหรับ And So To Bedยังตอกย้ำคำแนะนำของนักออกแบบในการหรี่ไฟเพดานของคุณ และเลือกใช้โคมไฟข้างเตียงที่จะช่วยให้นอนหลับสบายขึ้น
(เครดิตภาพ: แอนนี่ สโลน)
'แสงจ้าจะยับยั้งการผลิตเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนการนอนหลับของเรา ไฟเพดานมักเป็นรูปแบบแสงสว่างที่สว่างที่สุดในห้อง จึงมักถูกเรียกว่า 'ไฟดวงใหญ่' และด้วยงานให้แสงสว่างทั่วทั้งห้อง ผู้คนจึงมักเลือกใช้หลอดไฟที่สว่างกว่าเช่นกัน ทำให้สภาพแวดล้อมมีประสิทธิภาพน้อยลง เพื่อการนอนหลับ' ดร. ลินด์ซีย์อธิบาย
'อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไปแล้วหลอดไฟจะปล่อยแสงน้อยกว่าและสามารถให้แหล่งกำเนิดแสงแบบหรี่แสงได้ ช่วยให้ร่างกายของคุณรู้ว่าถึงเวลาเข้านอนแล้ว การหลีกเลี่ยงแสงสว่างจ้าในตอนเย็นเป็นกุญแจสำคัญ' เธอกล่าวเสริมในการอภิปรายของเธอ-
(เครดิตภาพ: แอนนี่ สโลน)
ดร. ลินด์ซีย์ยังแนะนำให้เลือกแสงโทนอุ่นแทนเฉดสีเย็นที่มีสเปกตรัมแสงสีฟ้า เนื่องจากสิ่งเหล่านี้จะทำให้ร่างกายของเรารู้สึกว่าเป็นเวลากลางวัน แม้ว่าจะตกกลางคืนก็ตาม “นี่คือเหตุผลว่าทำไมการใช้โทรศัพท์ก่อนนอนจึงเป็นอันตรายต่อการนอนหลับของเรา เนื่องจากยังปล่อยแสงสีฟ้าออกมาด้วย” เธอกล่าวเสริม
และนอกเหนือจากการติดตั้งไฟแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องค้นหาสำหรับคุณ ไม่ว่าคุณกำลังมองหาการจัดลำดับความสำคัญของการควบคุมอุณหภูมิหรือการรองรับโซนที่ถูกต้อง เคล็ดลับนี้อาจเปลี่ยนรูปแบบการนอนของคุณให้ดีขึ้นได้
