听说过Lagree方法吗？有传言称这是许多A-listers的首选锻炼，包括，Gwyneth Paltrow，Kim Kardashian和Michelle Obama。和好消息？它终于穿越了池塘，加入了狂热的行动通过吸引着名人的追随者。
虽然没有以改革者的闪电般的速度扩大Lagree Studios Craze现在在英国遍布整个英国。因此，如果以前不在您的雷达上，请听。
如果您尚未遇到表格，请让我们解释一下。本质上，这种做法是另一个传播病毒，与改革者非常相似，但有一个扭曲。低影响但高强度的锻炼是在一个大型大型床上的滑动床上进行的，它有望提供延长，色调的肌肉并改善姿势。
但是，似乎相似之处结束了 - 因此，请继续滚动，以了解新兴趋势锻炼中必须说的是什么高级专家，以及为什么它在这里引起轰动，以及它与改革家普拉提的差异。有关普拉提所有事情的更多信息，请查看我们的指南， 这和培训师发誓要增加您的每周锻炼，而流。对普拉提新对？这些是，加指南和为了获得最佳结果。
Lagree方法是最新的趋势锻炼 - 您的指南
什么是Lagree方法？
“如果您喜欢普拉提锻炼可以建立但正在寻找额外挑战的雕塑力量，请考虑使用Lagree方法，” Pilates教练，健康教练兼创始人Victoria Repa说更好的人。 “由塞巴斯蒂安·拉格里（Sebastian Lagree）在2000年代初期创建，该方法旨在发展力量，耐力和柔韧性，但对关节却温和。”
从本质上讲，据传拉格里（Lagree）在强度方面确实可以提高赌注，从而加深了著名的普拉提燃烧。 Repa指出：“ Lagree专注于等距练习，并旨在同时发挥多种肌肉。” “这是经典普拉提的更激烈和前卫的版本，将缓慢的控制动作与增加的阻力结合在一起，以创造无与伦比的全身燃烧。”
就像改革者的实践一样，这些练习是在大型大型方面进行的，增加了对移动的强度和抵抗力。
@BrookeCranford ♬原始声音 - 布鲁克·克兰福德（Brooke Cranford）
为什么现在是Lagree方法趋势？
在过去的几年中这无论您是在家里穿着毛骨悚然的袜子还是设法在当地的工作室里装满可追溯的空间。
但是，为什么拉格里（Lagree）特别有片刻，现在呢？ Repa分享道：“拉格里普拉提（Lagree Pilates）越来越受欢迎，因为它有望在最少的时间内取得重大成果。” “健身行业也向可持续发展，这挑战身体而不会给关节施加太大的压力，从而使Lagree成为理想的选择。精品健身工作室的发展和社交媒体的扩散也有助于普及，因为越来越多的人正在寻找有效的锻炼，从而产生可见的结果。”
Lagree方法的好处是什么？
我们确定，您将在此阶段保持一致的普拉提练习的所有主要好处，但是如果您错过了，请听：这个，发表在CUREUS医学杂志）表明，定期跳上改革仪的机器可以提高胆固醇水平并改善胰岛素抵抗，而其他研究（例如这项研究，发表在残疾与康复杂志）显示普拉提在支持健康的姿势和对准以及减轻下背部疼痛的影响力。
伦敦第一家专门的Lagree Studio的创始人Mona Halawi指出：“ Lagree可以增强肌肉，提高耐力，增强灵活性并建立核心稳定性。”疯狂的。 “这是最有效的全身锻炼之一，在几周内提供了明显的定义和力量。”
尽管尚无针对拉格里（Lagree）的好处的任何研究，但结果不仅如此。让我们更详细地看一下。
1。这是一种正念的做法
Repa同意：“在大型大型方面进行工作会迫使您专注于所做的每一个运动和移动更慢。” “这是一种非常有意义的做法，放慢脚步对我们所有人都有好处。”
2。这非常适合我们忙碌的生活
没有时间锻炼？加入俱乐部 - 这些天我们比以往任何时候都要竭尽全力，如果我们留出一个小时的锻炼 - 我们想要结果。 Halawi说：“ Lagree在短短50分钟内雕刻，增强和挑战身体的能力使其非常适合忙碌，注重健身的人。” “这是最有效的全身锻炼之一，在几周内提供了明显的定义和力量。”
3。这是低影响的
就像古典改革家普拉提一样，您可能会忘记当您在Lagree时 - 但不要愚弄这很容易。
Repa警告说：“虽然Lagree的影响很小，但它是非常高的强度。” “它将加强和雕刻整个身体。这里的优势是，它可以带来有氧运动和力量益处，而不会给关节带来太大的压力，从而减少了受伤的风险。”
4。它改善了平衡和姿势
同样，正如您从任何形式的普拉提锻炼中所期望的那样，Lagree将挑战您的稳定性和平衡，从而使那些深层的姿势肌肉为更强大的核心锻炼。
Repa同意：“拉格里（Lagree）的缓慢而受控的运动迫使您接触腹部肌肉，不断改善姿势和稳定性。” “不仅如此，您的肌肉还会在紧张，建立耐力，韧性和精神韧性下花费更多的时间。”
5。效果是长期的
早上锻炼并整个下午放松了吗？实际上，经过一会儿，您的身体将在滚动垫子并跳入淋浴后很长时间继续工作。
Repa说：“ Lagree Pilates有助于提高您的心率，从而改善氧气消耗并燃烧能量。” “即使在锻炼后，身体仍将努力恢复能量和修复肌肉组织，以产生持久的影响。”
@adrienneeaton ♬原始声音-Erica Mallett
谁是Lagree方法对谁有好处？
如果我们引起了您的兴趣，您会很高兴听到Lagree Pilates适合初学者和普拉提狂热者都有一些警告。
Repa建议：“ Lagree Pilates是普遍的，适合不同层次和能力的人。” “这会让普拉提爱好者寻求更多强度，或者以前从未触及过改革者的人。但是，您需要熟悉设备，而对经典普拉提的一些基本知识则是可取的。”
也就是说，Lagree可能会特别呼吁以下内容：
- 从伤害中恢复过来的人
- 寻求低影响但具有挑战性的锻炼的人
- 经过快速但有效的健身计划之后的人
- 跑步者和运动员希望提高自己的力量，灵活性和平衡
- 寻求不涉及举重的力量训练的替代方案。
Lagree方法与传统改革者有何不同？
我们涵盖了相似之处，但是拉格里与传统的改革家普拉提有何不同？专家说，虽然基本原则大致相同，但存在一些显着的差异。
Halawi解释说：“ Lagree和传统的改革家普拉提可能看起来相似，但在执行和结果上有根本不同。” “ Lagree是一种高强度，低冲击力的锻炼，将强度，耐力，核心稳定性和有氧运动结合起来，而普拉提则没有。在落叶中使用的Megaformer比标准的亡亡者改革仪更大，更动态，使他们能够通过缓慢的，受控运动来推动这种效果，从而使肌肉的定义更加紧张。这种效果更加努力。这种效果更加紧张。
Repa补充说：“在改革家普拉提是关于平稳，受控的运动的地方，Lagree就是要以增加的抵抗力和强度将自己推向极限。” “ Megaformer比典型的改革者大，并且具有更多的阻力选择，并且您将完成设备上的所有练习 - Lagree中没有垫子工作。”
“此外，拉格里·普拉提（Lagree Pilates）是一种更高强度，以力量为中心的锻炼，而普拉提则更柔软，更光滑，更多地关注与流动运动的一致性和柔韧性。虽然较慢，lagree确实涉及有氧运动，因为恒定的张力和耐力工作。”
主要收获？如果您是改革家的粉丝，那么您可能会喜欢Lagree-但扣紧，因为这听起来像是一个地狱。
@lagreewithkc ♬gimme更多Slayyter Remix -DJ（@chunkywontonsoup）
如何做陆叶普拉提
热衷于让Lagree自己去吗？我们的专家都建议前往工作室 - 锻炼围绕大型大型球员，这并不是最容易在家做的事情。
也就是说，下面的方便视频将为您提供一堂课之前的土地。
巨型 - YouTube上的全片锻炼 
现在购买MC UK的Pilates Essentials：
我们沉迷于Alo Yoga RN的新阴影，这条海军为我们提供了所有春天的感觉。对早午餐和普拉提一样好，您会重复穿它们。
甚至不要考虑上课而不打包毛刺袜子 - 在您的篮子里弹出这款汗湿的贝蒂两包。
Adanola Ultimate Double Dible Trap模压胸罩
这款来自Cult Fave品牌Adanola的中型支持胸罩非常适合普拉提，可以勾勒出我们所有的盒子。支持但舒适的，您将忘记自己甚至穿着它 - 胸罩的标志！
Lagree方法只是趋势吗？
Repa说：“ Lagree方法不仅仅是一种趋势 - 在我看来，这是制片厂普拉提开发的下一步。” “事实证明，这种训练是建立力量而不损害身体的一种可持续方式。它结合了我们喜欢普拉提的一切 - 核心参与，缓慢的动作和身心联系 - 并增加了挑战您的锻炼的强度，而无需您精疲力尽的锻炼。Megaformer可以对某些人的挑战，并为您的培训做好准备。
