该应用程序有望为您的睡眠和能量水平改变游戏规则

我会承认 - 我完全睡觉书呆子。我喜欢阅读有关睡眠，写有关睡眠以及学习睡眠的信息。就是说，我并不总是得到最好的睡眠。我曾经失眠，尽管我进行了所有研究，但我还是努力地钉住了我的。这就是为什么当我阅读一些上升应用程序评论时，发誓它不仅会改变睡眠质量，而且改变了能量水平，我不得不尝试一下。

我们都知道高质量的睡眠是我们整体健康的关键。最近的一个学习约克大学甚至发现，高质量的睡眠可以促进对抑郁症和焦虑等心理健康状况的韧性。

作为以前患有失眠症的健康和福祉记者，我已经测试了许多睡眠援助，并尝试了阳光下的每一次睡眠hack。我已经写了关于我学会如何改善睡眠的所有方式，到，要在早晨获得白天的第一件事来调节我的内部时钟。

但是回到上升 - 一个这有望帮助提供科学支持的，深入的睡眠统计数据，反过来会改善我的健康，专注和习惯。

我测试了一个月，并分享了我在下面的应用程序中分享我的经验 - Rise如何帮助我了解我实际需要多少睡眠，更不用说使我比以往任何时候都更有生产力。不要错过我们的向导，，，，，和MC UK最喜欢的，当你在这里。

我尝试了狂欢的崛起应用程序，这提高了我的生产力十倍

RISE应用程序如何工作

Rise是由Rise Science的一组睡眠专家创建的，是一个旨在跟踪您的能量水平和睡眠债务的应用程序 - 简而言之，当您睡眠不足于身体所需时。这个想法是，通过跟踪这一点，您可以进一步了解有关自己的习惯，并发现最好的入睡和最大化自然能量峰的最佳骇客。

该应用是由睡眠科学家杰夫·卡恩（Jeff Kahn），莱昂·萨森（Leon Sasson）及其职业团队创立的，是屡获殊荣的应用程序，最初是为了帮助顶级运动员和销售团队提高其表现的最初发明的。现在，他们向公众发布了相同的资源，因此您可以了解自己的自然能量峰。

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那么，该应用程序听起来好吗？这是我自己尝试一个月时发生的事情。

@sheah 她知道-J。Cole

我在尝试Rise应用程序时的想法

当我第一次下载Rise时，我被问到有关我的睡眠习惯，日常运动和能量水平的一系列问题。然后，该应用程序在整天通知我，当时我可能会期望能量峰或蘸酱 - 所有这些都是基于我的睡眠数据的预测，并得到科学的支持。

根据我的答案，该算法预测了我每天晚上（七个小时45分钟）所需的睡眠量，并在整个跟踪过程中将其用作基础水平。

我一直以为我每天晚上需要八到九个小时的睡眠 - 因为那是我们在学校所教的，对吗？实际上，我们都不同，每个人都需要的睡眠量取决于各种因素，包括生活方式和遗传学。最好的指标表明您是否有足够的睡眠是您早上的感受，但是发现当我不打9小时时，发现我不再感到沮丧。

多亏了Rise的个性化见解和建议，我不仅能够发现每天晚上需要多少睡眠，而且还可以利用我的自然能量峰。对我来说，这是最大的游戏规则改变者，在工作日使我无限地生产力。

那么，它如何计算您的能量峰值？好吧，如果它通知您您早上处于能量峰值，它将基于您的睡眠数据以及与您的内部时钟的关系。研究表明，睡眠激素要花90分钟才能离开身体，因此该应用程序将在遇到能量峰之前的早晨预测昏昏欲睡的事情。

它使用电话移动来计算您何时入睡 - 例如，如果您在不同的时间醒来，然后将您从那天晚上开始重新计算您的睡眠，当前的睡眠债务以及这将如何影响您的能量水平，这将在整天全天影响您的能量水平。您也可以将其连接到Apple Health，Apple Watch和Fitbit，以获得更准确的睡眠数据。

我发现它很漂亮。当我的精力全天达到顶峰和浸入时，Rise可以预测，让我了解何时是完成需要大量重点的任务的最佳时间。同样，随着我整天余下的能量减少，我对没有早晨那么富有成效的人感到内gui。

这听起来很简单，但这是一个清晰可喜的提醒，可以更多地调入我的体内。首先，我将最重要的任务放在首位，因为我知道我有最大的精力来完成它们。我留下的较小任务直到一天结束，当时该应用告诉我我很难继续保持重点。

更不用说崛起还可以预测，当我应该在一天中喝最后一杯咖啡，当我应该开始自我护理的日常咖啡，应该降下睡前的时候，以及我何时撞到干草的时候。

我最喜欢的关于该应用程序的事情？当我在一个特别忙碌的一周中跟踪睡眠，涉及几个深夜，我也能够看到我所遇到的“睡眠债务”。这本质上意味着您理想的睡眠是多么的睡眠。拥有更长和更高能量峰的秘诀是获得理想的睡眠量，因此我非常感谢该应用程序，请提醒我我还不够好（更不用说，当我达到推荐的目标时，我总是感到更加精力充沛，富有成效，并准备就绪）。

@carriganrsales ♬时尚爵士嘻哈 - 未来的面向三合会

我如何阻止自己过于固定在数据上

与任何健康或健身追踪器一样，很容易陷入数据中，并专注于“完美的夜晚睡眠”。也就是说，重要的是要了解这些跟踪器仅提供一个快照，而不是整个图片。

它们可以用作指导，但我谨记始终优先考虑我的身体对应用程序告诉我的感觉。毕竟，如果您醒来时感到精神焕发和充满活力，那么无论应用程序告诉您什么，您都已经钉了它。

我的最后一刻？

我对应用程序的最终想法？我确实对我的睡眠有更多的了解很有趣。

一个缺点：我目前没有使用它，因为它在价格较高的一面。也就是说，使用此应用程序最大的收获是我早上使用高能量窗户建立的习惯，并在我的精力开始减少时在晚上用同情心对待自己。毫无疑问，该应用程序使我全天更具生产力，但也鼓励我晚上放下，关闭笔记本电脑，享受一些急需的R＆R。我发现，这通常与通过我的待办事项清单一样富有成效。