11 位世界知名的健康专家分享了他们今年最重要的人生课程 - 相信我，他们会教给您很多东西

今年对于健康来说是多么美好的一年，嘿？对于每一个和头条新闻中，有一位开拓性的女性奥运选手创造了新纪录，有活动人士为更公平的更年期立法而奋斗，还有私人教练为所有人创造了安全、温馨的健身空间。

根据该机构的数据，今年全球有数以百万计的女性将运动作为日常生活的一部分，这一数字同比增长 3%PureGym年度报告。除了不可否认的跑步热潮之外，人们对低影响力运动的兴趣也急剧上升;全球数百万人报名参加混合健身比赛;越来越多的人也找到时间来培养自己的身心健康。

也就是说，如果您展望 2025 年，打算过上更健康、更快乐的生活，那么您现在可能会感到有点不知所措。每年一月，我们都会收到一连串“新年，新我”的信息，告诉我们要改变自己——嗯，基本上是一切——才能感觉最好。

不过，让我阻止你——因为你不这样做需要如果您目前身心都感觉良好，则可以改变自己的任何事情。你也不需要设定目标或决心，忽视压力可以像花时间思考你想要改善生活的哪些方面一样赋予你力量。也就是说，如果您热衷于在今年养成更健康的习惯，那么您不需要我们告诉您，以世界上最好的意愿彻底改变生活，a。不会令人愉快，b。肯定是达不到的。建立健康的生活方式就是一些小的、切实的调整，你可以真正坚持下去，找到一项你真正喜欢并期待做的运动，并在混乱中培养心理平静。

下面，我们采访了一些最优秀的健康专家——也就是世界知名的专业人士，他们对真正健康的含义略知一二。他们分享了今年的人生教训，希望它能在未来的一年里激励您。准备好感受灵感了吗？继续滚动。当我们有你的时候——我们所有人新年快乐英国MC。请阅读我们的预测和指导和，当你在这里的时候。

1. Steph Claire Smith 和 Laura Henshaw，健康应用程序联合创始人基奇

今年的人生课？“对别人说不就是对自己说是，”劳拉说。 “很长一段时间以来，我都因为拒绝机会或请求而感到内疚，但我意识到，保护自己的时间、精力和优先事项并不自私，而是必要的。每一次“不”都会为对我来说真正重要的事情创造空间，这就是我如何能够为我的家人、朋友和我们的 Kic 社区——最重要的是，为我自己——展现出最好的自己。”

斯蒂芬补充道：“仅仅因为你在某件事上‘失败’并不意味着你就是失败者。今年，我了解到五分之四的人已经下定决心减肥或改变我们的身体，但 95% 的人却很难实现这些目标。但这并不意味着我们失败了——这意味着社会已经让我们失败了。社交媒体和不断的比较助长了我们不切实际的期望，使我们无法满足理想的身体形象。关键是将我们的注意力从无法实现的目标转移到优先考虑我们福祉的微小、可持续的改变上。”

2. Krissy Cela，全球健身企业家、女性运动服品牌创始人奥纳活跃和健身应用程序进化你

今年的人生课？“作为女性，我们经常被分在不同的盒子里——从‘母亲’到‘妻子’、‘老板’、‘女朋友’。我们常常被告知，我们不能拥有一切——要成功地完成其中任何一件事，其他的都必须停止。这不是我的观点，我人生中最大的教训是，一个女人可以身兼数职——这只是一个接受和理解事情会更加优先的情况。不同点在你可以做很多事情，而不是完全停止你的生活——这只是平衡现在需要优先考虑的事情和你可以退后一步的事情，并在你的不同人生阶段根据需要重新调整。”

今年的人生课？“今年，我了解了季节性生活的价值——也就是说，将生活方式、习惯和心态与生活的自然节奏保持一致的做法。我们经历变化、挑战和成长的季节，每个季节都需要一个有些季节需要行动、努力工作和前进，而另一些季节则需要放慢脚步、休息和反思，认识到我所处的季节有助于我提高工作效率、充分发挥并保持活力。燃烧殆尽。”

4.、 100 米和 200 米短跑运动员、英国队运动员和三届奥运会奖牌获得者

今年的人生课？“我在女子短跑比赛中是一个公认的名字，这也带来了自己的压力，”她承认。 “现在，当我不表现时，事情就变得更加困难。学习如何在经历低谷后重新振作起来对我来说是一段旅程。那次旅程教会了我提醒自己你已经足够好的力量。你注定会在那里，而且总会有另一个机会，所以继续前进并相信自己。”

5.洛蒂·墨菲, 普拉提教练、LMP 普拉提虚拟工作室和应用程序创始人

今年的人生课？“我把这句话作为我的桌面屏幕保护程序和 iPhone 背景，并在今年的大部分时间里将其写在我的日记中：你如何做生活中的一件事，就是你如何做所有事情。它教会我的是，这些微小的、也许是平凡的时刻实际上构成了我们生活的 90%——叠衣服、切蔬菜、遛狗、煮咖啡、锻炼臀肌蛤蜊。无论做什么，都要用心去做，并从中找到乐趣。对我来说，这正在改变生活。”

6.艾米丽·英格利希、营养师、畅销书作家、Epetome创始人

今年的人生课？“我学到的最大的教训是，不一定要完美才能提供价值。有时在我的职业生涯中，我变得过于专注于完美，过度关注，如果不完美就会导致很多焦虑和失望即使一个食谱没有得到那么多人的关注，也不意味着它不会给别人带来好处，我的工作不是为了虚荣，而是为了帮助别人，这才是最重要的。”

7.梅根·罗西博士、肠道健康科学家、营养师、营养学家和畅销书作家

今年的人生课？“我今年学到的最重要的教训之一是培养阴道微生物组的重要性。作为肠道健康专家，这可能会让人感到惊讶，但围绕该领域数十亿微生物的研究激增令人着迷。就像肠道一样，阴道微生物群可以通过健康饮食得到支持，特别是通过增加植物多样性，目标是每周 30 多个植物点。除此之外，某些针对具体情况的益生菌配方已被证明可以降低鹅口疮和细菌性阴道病等疾病的风险，这些疾病在一生中的某个阶段影响着超过 75% 的女性。这有助于将肠道健康和女性福祉联系起来。”

8.史蒂夫·威廉姆斯，私人教练、This Is Sefi 和健身应用 WeGlow 的创始人

今年的人生课？“一致性每次都胜过完美，尤其是在生活方式和健身方面。进步并不是一夜之间的巨大转变，而是你每天做出的微小的、有意的选择。无论是选择健康的膳食、快速锻炼，还是简单地进行锻炼喘口气和重新调整的时刻，每一个选择都会累积起来。有时会缺乏动力，但我意识到纪律和自我同情可以帮助你度过这段旅程，有时挫折也是成长的一部分。 ， 这挫折越大，你学到的东西就越多，成长的也就越多。记住，身体和心灵都靠承诺而茁壮成长，通过每天展现自己，你会变得比你想象的更强大、更健康、更有弹性。”

9. Anya Culling，英国跑步者和 lululemon 大使

今年的人生课？“到 2024 年，我认识到了正念跑步的重要性，它不仅仅关乎速度或距离，还关乎当下和有意识。让每次锻炼都有意义，不要让自己筋疲力尽，确保每次跑步都有一个目的 - 无论是这种方法改变了我的表现和整体健康，我相信这种心态可以帮助其他人在跑步过程中找到快乐和平衡。它是一个可持续且丰富的部分他们的生活。”

10.拉维亚·尼尔森, 400 米赛跑运动员、英国队运动员、奥运会奖牌获得者

今年的人生课？“有时作为一名运动员，在网上露面可能会很困难，因为你总是担心人们会怀疑你的注意力是否放在了错误的地方。我们从粉丝那里得到的支持信息令人难以置信，我很高兴我没有听那些让我退出的负面评论。不要把自己放在一个盒子里——成为你想成为的人。”

11.盟友头，屡获殊荣的健康编辑和马拉松运动员

今年的人生课？“今年告诉我，世界上没有完美这回事，所以庆祝小小的胜利并接受每一天是很重要的。我们都在尽最大努力 - 您所能做的就是将每一天视为一个新的机会，以一种给您带来快乐的方式行动，尝试一种营养丰富的美味新食谱，并为自己打造您梦想的生活。幸福的真正秘诀是接受我们不断发展和成长的事实，并以勇气和积极的态度面对挑战。”

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