不喝酒的好处：周三告别葡萄酒的 5 个理由

如果您决定减少饮酒，那么您并不孤单。每年都有成千上万的人决定在日常生活中戒酒，但很少有人意识到不饮酒的所有好处。这些都不是——从更好的整体健康到增强的自信心，无论您决定尝试一个月还是持续，都有真正减少饮酒或完全戒酒的充分理由。

实际上，研究表明选择戒酒一个月的人可以享受长期的健康益处，从更高的能量水平到提高工作和学习的注意力。

减少饮酒对健康的好处之一是减肥。酒精的热量很高，尤其是啤酒和葡萄酒等饮料。如果你去掉那些来自含糖鸡尾酒或甜葡萄酒的“空”卡路里，你可能会发现一些体重消失了。

这里的关键是抵制住把酒精饮料换成其他含糖饮料的诱惑——选择水，几天或几周内你就会开始感受到差异。

许多人注意到，当他们喝酒时，第二天会感到特别昏昏欲睡。您可能很难集中精力工作或难以专注于日常任务。由于酒精具有利尿剂的作用，并且会在夜间从体内出汗，因此身体会脱水，机能低于最佳水平。夜间多次醒来并渴望喝水，从而打断原本良好的睡眠，这是正常现象。

饮酒可能有助于某些人更快入睡，有时甚至更深，但睡眠质量很差，因为它会影响快速眼动睡眠。睡前饮酒还会影响呼吸水平，严重时会导致睡眠呼吸暂停。去掉赤霞珠可能是一个很好的解决方案。

当然，如果您获得更好的睡眠，您白天可能会有更好的精力。戒酒的一个好处是可以提高能量水平，部分原因是睡眠质量更好，但也因为据说酒精会耗尽体内储存的 B 族维生素。

因此，虽然在一天结束时喝一杯葡萄酒可能很诱人，但从长远来看，不喝葡萄酒可能对您的能量水平更好，也能提高您的工作表现。当你可以精力充沛地度过一天时，谁会需要三点钟的低迷呢？

如果您决定戒酒，请给自己一点宽容。与任何新的饮食或生活方式一样，您可能需要一段时间才能真正开始注意到积极的变化。不过，如果长期坚持戒酒，您可以通过戒酒获得一些严重的心理健康益处，包括增强自信、增强自我控制能力和提高社交技能。毕竟，一旦您向自己证明您有能力重塑自己的生活方式，一切皆有可能。

如果您在戒除饮食中酒精的过程中发现一些戒断症状或健康问题，请考虑向您的医生或保健医生寻求帮助。

不喝酒的美容好处之一是您可能会发现皮肤光滑、有光泽。由于酒精会使皮肤脱水，导致过早衰老的迹象，并使毛孔变得更大、更明显，因此戒掉葡萄酒、啤酒和烈性酒可以使皮肤更健康。

此外，饮酒与红斑痤疮等皮肤病有关，因此，如果您正在处理炎症或其他皮肤问题，请考虑在周五与同事的欢乐时光中休息一下。几周之内，您就可以看到皮肤的显着改善。