走出失恋是生活中一个可怕的现实。当一段关系结束时，你会被卷入情绪旋风中，感到失落、困惑、愤怒、受伤，甚至心碎。当你身处其中时，感觉疼痛永远不会结束，但会好起来。
摆脱一段关系需要时间去悲伤、一点严厉的爱和大量的关怀。精心挑选的是一个好的开始，还有一些经过验证的真实建议。
走出失恋：现在该怎么办？
1.不要独自承受痛苦
（图片来源：盖蒂）
分手后想要一个人呆着是很自然的，但孤立自己可能会让你快速陷入更深的抑郁。寻求朋友和家人的支持并不是一个弱点。当你所爱的人知道你正在受伤时，他们会团结在你身边，尽力让你振作起来。如果你们的关系占据了你大部分的时间，请利用这个机会与朋友和家人重新联系。
与你最好的朋友讨论这件事将帮助你处理你的情绪并提醒你你仍然在非常爱过。对他们发送给您的每一个邀请都说“是”。虽然社交可能是你破碎的心最不想做的事情，但它可以给你一个理由把你的怜悯聚会留在家里。改变环境并走出舒适区总是一件好事，尤其是在经历分手之后。
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分手后想通过网络跟踪前任的冲动很强烈，但要尽力抵制。不断地查看他们的 Facebook 页面或过分地浏览 Instagram 是不健康的（另外，它可能会导致你陷入不太有帮助的情况）路线...）。
看到他们的脸自动出现在你的动态中也无助于走出分手的阴影，所以考虑点击“取消好友”或“取消关注”按钮。您可能还想取消好友关系、取消关注或静音任何共同的好友。数字排毒可以为你破碎的心带来奇迹。
- : 这是个好主意吗？
- ？这就是它的意思
- ：为什么他们会比浪漫的人更痛苦
3.写出来
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这是一种非常有治疗作用的练习，可以帮助您处理情绪，尤其是在经历分手之后。把你所有的想法和感受写在纸上是非常宣泄的，感觉就像是一种释放。如果言语不流畅，请尝试进行一些自我反省，并列出您从这段关系中学到的所有东西，无论好坏。
将你的前任和你们的关系理想化是很自然的，陷入“我们在一起如此完美”或“我们如此幸福，我不明白发生了什么”之类的想法。相反，尝试写下你的前任和你们的关系的所有方式不是适合您。每当你发现自己有这些理想主义想法时，请回顾一下你的清单，并庆幸你已经超越了它。
您还可以更进一步，给您的前任写一封公开而诚实的信。实际上不要发送它，但要像你发送的那样写。包括所有你从未说过的话、你希望说的话、你感激的事情以及让你失望的事情。以此为契机说再见并找到结束。
4.移动身体
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可能很难让自己从沙发上站起来，放下那桶陈词滥调的冰淇淋，但锻炼是开始治愈破碎的心并开始走出分手的过程的好方法。它会触发内啡肽的释放，从而改善您的情绪，同时减少身体对疼痛的反应。
养成定期锻炼的习惯已被证明减轻压力，消除焦虑和抑郁的感觉，提高自尊，促进更好的睡眠。一次好的锻炼可以增强你的信心，让你不再去想分手的事情。无论您是去跑步、去健身房、散步、远足还是锻炼身体对于心流训练，任何体力活动都对您的身体有益和心理健康。
5. 优先考虑自我保健
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跟着我重复一遍：照顾自己不是自私！有时，在一段关系中，你花在照顾伴侣上的时间比照顾自己的时间还多。所以现在是时候理清你的优先事项并开始处理你。
每天，尝试做一些给你带来快乐、滋养你的事情，以及帮助你处理情绪的事情。可以包括在浴缸里享受奢华的浸泡，给自己做一次家庭面部护理，无负罪感地看剧，冥想，做你最喜欢的爱好，或者吃你最喜欢的安慰食物。
通过自我保健与自己建立更好的关系将使您成为最好的自己。
6. 给它时间
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当你经历分手时，你可能会觉得心痛永远不会结束，但相信它会随着时间的推移而结束。 “时间可以治愈一切伤口”这句话也适用于受伤的心。
您可能会持怀疑态度，但甚至有研究证明了这一点，包括一项研究预计大多数人的心碎忧郁症会在三个月内消失。在采访了 155 名最近经历过分手的本科生后，研究人员发现，仅仅 11 周后，71% 的人就开始以积极的眼光看待他们失败的恋爱关系。所以给自己一些时间去悲伤。永远记住，你的感受是正确的，处理它们是旅程的一部分。
走出分手的阴影是具有挑战性的，因为分手意味着我们与一个我们深爱的人的结束。当对方挑起分手时，这可能会特别困难，但在所有情况下都需要几个月的时间来治愈。善待自己，记住这也会过去！
