极简主义生活方式可以改善您的健康吗？在进行下一次大清理之前您需要了解什么

新的一年，新的你可能听起来像是陈词滥调，但新年的开始是重新开始的最佳时机。如果您希望在 2024 年拥有一个更幸福、更平静的家庭，那么采用极简主义生活方式可能是关键。

几年前，我姐姐向我介绍了极简主义，以此来帮助我缓解凌乱的公寓给我带来的焦虑。她已经成功地采用了极简主义的生活方式，但作为一个只能被描述为极简主义和古怪的家居装饰品味的人，我不相信这会适合我。

但我大错特错了，让我惊讶的是，你可以成为一个极简主义者，而不是生活在一个普通的白色盒子里。这更多的是一个整理那些对你的生活没有帮助的物品的过程，以创造一个平静安宁的空间。这可能是第一步，你会感受到的影响远远超出了简单的一月清仓。

什么是极简主义？

简而言之，极简主义就是简单和拥有更少的东西。然而，这不仅仅是把你所有的东西都扔进料斗里，然后只用一把椅子和一个简陋的厨房度过余生。

“人们经常将极简主义与零物品、白墙和坐在地板上的垫子上混为一谈，”克雷格·霍罗 (Craig Hoareau) 解释道，胆囊会员及拥有者伦敦整洁心灵酒店。 “虽然有些人确实这样生活，但极简主义对不同的人来说意味着不同的事情。最终，极简主义生活方式不仅仅是拥有更少的财产，而是一种心态，一种鼓励有目的的生活、正念和欣赏真正为你的生活增添价值的事物的心态。

极简主义的目标是有意识地放弃一些东西，只保留那些你看重的东西，并为你的生活带来价值。

约书亚·菲尔兹·米尔伯恩 (Joshua Fields Millburn) 是热门播客背后团队的一员极简主义者解释道：“当我第一次陷入极简主义时，我花了八个月的时间放弃了多余的财产。通过无数次前往当地的捐赠中心，我刻意地把自己90%以上的财产都解放出来，突然混乱变得平静。

极简主义的家可以改善你的心理健康吗？

有，但是放弃 90% 的财产听起来很吓人。然而，如果你现在环顾一下你的房间，你能说出你最后一次使用所有东西是什么时候吗？现在想想，不仅购买这些物品，而且拥有和维护这些物品也在你的头脑和你的房子中占据着心理容量。

研究发现极简主义和幸福之间存在联系。在发表的一篇文章中积极心理学杂志 2021年，北德克萨斯大学Joshua Hook领导的研究的作者发现，从23项研究的结果来看，极简主义和幸福感之间存在一致的关系。

造成这种现象的原因有很多，研究人员在论文中推测，这是因为那些过着极简生活方式的人能够控制自己更多消费的欲望。相反，他们能够专注于自己的心理需求。

这是一种复杂的说法，整洁的空间通常会帮助人们感到更平静、更专注，并能够将时间投入到让他们快乐的事情上。

如何在家中采取简约的生活方式

如果像我一样，极简主义生活方式的概念及其好处听起来不错，但削减 90% 的现实说起来容易做起来难，请不要担心。我保证我不会让你把你所有的物品都放在一个巨大的存储设施里，然后像 BBC 节目中的家庭一样竞相削减你拥有的物品数量整理你的生活。

相反，我收集了一些简单的技巧，告诉您如何开始，从要扔掉什么以及如何为您的家购买新物品。

1.尝试“自燃法则”

这个技巧来自极简主义者的《极简规则手册》，其中概述了 16 条减少生活的规则，也是约书亚个人最喜欢的。它从一个简单的问题开始：如果这个物品自燃，我会感到放心，还是会更换它？

约书亚解释说：“如果你想更换它，那么该拥有物在你的生活中就有了意义，只要它继续增加价值，就可以保留它。”

“但如果你在该物品消失后感到如释重负，这表明你可以允许自己摆脱它。”

“有趣的是，这条规则适用于从物质财富和数字混乱到职业和人际关系的任何事物。这是一个值得在你生活的各个方面提出的问题，因为它可以帮助你更好地理解你珍视什么以及你想要放弃什么的真相。

2. 减少“以防万一”的物品

这并不意味着扔掉紧急停电箱或其他不经常使用的紧急物品。相反，这意味着网球拍会积满灰尘，“以防万一”您将来想打球，或者您保留的空果酱罐“以防万一”您需要存放它们。

“一个好的规则是，如果您在六个月到一年内没有使用它，请考虑放弃它，”克雷格·霍尔说。 “但是，请注意，当你完成一轮整理后，你的工作就完成了，你必须小心你之后带进来的东西，否则，你将不得不继续整理。”

3.尝试极简主义游戏

极简主义游戏是另一款来自极简主义的游戏，它是一种慢慢积累并有意识地丢弃不需要的东西的好方法。首先，第一天扔掉 1 件东西，第二天扔掉 2 件东西，第三天扔掉 3 件东西，以此类推，直到 30 天。

唯一的规则是该物品必须立即离开您的家。可以将其放在慈善商店或送给可能需要它的朋友。我的一位同事尝试了这个方法，她惊讶地发现，这促使她去寻找那些她不想保留的东西，而且在 30 天结束后，她感到平静了很多。

4.考虑一件物品会给你的生活带来的价值

“我的妻子、女儿和我拥有的东西并不多，但我们拥有的一切都为我们的生活增添了真正的价值。我们的每件物品——厨具、衣服、汽车、沙发——都有其功能。每一件财产都有其目的或增强我们的幸福感。其他一切都不碍事，”约书亚解释道。

“我们的东西往往会妨碍真正重要的事情——我们的人际关系。我们的生活中缺少人际关系，而且这种联系是买不来的，只能培养。为此，我们必须简化，从事物开始，然后扩展到我们生活的各个方面，”他补充道。

下次当你购买新东西或整理东西时，请考虑一下该特定物品为你的生活增添了什么以及它的用途是什么。

5. 不要将极简主义生活方式与极简主义美学混为一谈

这是极简主义的一部分，总是让我感到害怕，但你不需要认同极简主义美学才能从极简主义生活方式中受益。

“极简主义并不总是意味着中性的装饰，关键是不要杂乱。对我自己来说，拥有一个整洁的家让我感到快乐、平静和井井有条。然而，有些人在繁忙的空间中可以更加平静，周围环绕着个人装饰，让他们想起美好的回忆。室内设计非常个性化，在考虑房屋的内部方向时，倾听您的想法非常重要。”迅速。

约书亚还指出，虽然他可能过着极简主义的生活方式，但从他的家里并不能立即看出这一点。

“在最小化之后，我的家相对稀疏，但如果你在最小化十多年后今天访问我的家，你不会跳起来宣称，“这家伙是一个极简主义者！”他说。

“不，你可能只会说，‘他很整洁！’”你可能会问我和我的家人如何让事情变得如此“井井有条”。

您仍然可以使用大胆的壁纸、毯子和艺术品，只需确保您选择的任何设计理念都能帮助您在家里感到更快乐。

常见问题解答

我计划在一月份开始尝试极简主义游戏 - 你会加入吗？