专家说，德国的“ Doppelbett”睡眠方法可以帮助夫妻避免“睡眠离婚”

根据最近对英国睡眠习惯的调查，美国超过50％与伴侣共享一张床。但是，受调查的人中有76％的人报告说他们独自一人睡得更好。

如果我们的房屋缺乏空间，我们大多数人都不负担与我们的伴侣独立的卧室，但专家说有一个解决方案，并且被称为“德国睡眠方法”或“ Doppelbett Sleep Method”。

Doppelbett Sleep Hack涉及在一个床架中拥有两个单床，而不是一对夫妇共享相同的双重或特大号床垫，而在英国更为常见。

这不仅意味着更多的空间 - 我们需要一个共享的超级国王大小的床垫，以便拥有与单个床垫相同的单独睡眠区域 - 但这也意味着每个人都可以选择满足他们自己的睡眠需求。

作为一个花了很多年来与我的伴侣共享双床垫的人，我坚信这个想法是天才，不仅是因为额外的腿部空间。 Doppelbett睡眠方法是帮助夫妻更好地睡眠的胜利策略的原因有很多；我要求睡眠专家解释为什么。

为什么德语“ Doppelbett”睡眠方法对夫妻更好

“根据梦”最近睡眠调查，我们中有57％的英国人共用一张床，但有76％的人报告单独睡得更好。

“对伴侣有不同的睡眠需求可能会直接影响您的睡眠质量，这就是“ Doppelbett方法”所处的地方。它的设计旨在使两个卧铺都有机会根据自己的需求来量身定制床。该方法以同一床架内的两个单床垫为中心，因此您可以选择适合您的床垫牢固级别。

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1。提高舒适度

作为注册的骨患者，睡眠专家和创始人睡眠现场戴夫·吉布森（Dave Gibson）解释说，找到适合您身体的床垫紧张是度过晚安的关键。但是，正确的紧张情绪对一个人来说已经足够困难了，更不用说了。

``从最佳的支撑和睡眠质量方面找到最好的床垫时，它是单个睡眠位置，体重以及每个伴侣对床垫类型和重要填充物的个人喜好的结合。因此，当有两个不同紧张和材料的单个床垫可以选择时，这对夫妻中的每个伙伴都有更好的机会找到适合他们个人需求和偏好的完美床垫。”

``最终，它找到了一个具有适当舒适度和支持水平的床垫，这将使每个伴侣能够在夜间获得最佳的睡眠质量。''

2。减少伴侣的干扰

因此，这种德国睡眠方法解决了一对夫妇的一半的问题，发现床垫太坚固了，另一个发现它太软了。但这不是它可以解决的唯一睡眠问题，它也为。

萨米·玛格（Sammy Margo）说：“多塞贝特睡眠方法还可以最大程度地减少伴侣抛弃和转弯引起的干扰。” ``由于床垫是分开的，因此，每个伴侣都在睡着，而当一个伴侣进出床上的时候，每个伴侣的移动都会减少干扰或运动转移，同意戴夫·吉布森（Dave Gibson）。

汉娜·肖尔（Hannah Shore），睡眠科学负责人在线床垫同意，说：“这种流行的欧洲睡眠方法将两个单床垫置于一个框架中。这样，每个卧铺都可以拥有自己独特的睡眠环境而不会打扰他们的伴侣。

“睡眠对于建立良好的关系至关重要，许多人抱怨他们无法正常睡觉的主要原因是由于伴侣的干扰，“ doppelbett”睡眠方法可能会节省关系。

3。解决温度变化

德语“ Doppelbett”睡眠方法不仅可以使您可以调整床垫的舒适感，以减少伴侣的干扰，而且由于该方法还涉及单独的床上用品以及单独的床垫，因此还可以解决夫妻之间温度变化的问题。

汉娜·肖尔（Hannah Shore）说：“'doppelbett'睡眠方法不仅仅是两张床。它结合了两个独立的睡眠环境并使它们一起工作，因此它还涉及使用完全独立的羽绒被和床上用品。”

'也称为，这可以通过允许每个人控制自己的睡眠环境来显着提高夫妻的睡眠质量。”Bensons床。

梅根继续说：“单独的羽绒被意味着折腾，转弯或拉扯封面的干扰更少，帮助双方更加舒适地睡眠。”

'它还允许个性化的温度调节，因此一个人可以保持凉爽，而另一个人保持温暖。通过消除这些常见的睡眠中断，夫妻可以醒来时感到更加休息并避免完全的睡眠离婚。

4。避免睡眠离婚

正如梅根·汤普森（Megan Thompson）所说，德国多佩尔贝特睡眠方法可以帮助避免“睡眠离婚” - 这是夫妻选择在单独的卧室里睡觉以改善睡眠的时候。尽管这种睡眠骇客可以为许多夫妇带来奇迹（至少那些有备用的人要让一个伙伴进入！）有理由避免它。

睡眠科学家汉娜·肖尔（Hannah Shore）解释说：“与您所爱的人共享床可以增加内啡肽，5-羟色胺和多巴胺水平。

``因此，单独的床并不总是正确的答案。 “ Doppelbett”睡眠方法使您可以拥有自己的个人睡眠环境，确保床垫能够满足您独特的卧铺需求，同时使您能够在另一半舒适。这是双赢的情况。

“在英国，我们通常在睡眠环境方面妥协。”睡眠极客，但是很明显，我们可以通过扩大我们的观点并从欧洲邻国的睡眠习惯中汲取一些技巧来学到很多东西。

詹姆斯同意说：“很明显，如果我们像德国人一样睡觉，我们可以为我们提供一个适合我们的环境。” '在英国，我们没有拥有自己的睡眠环境的文化，但是我们可以重新创建Doppelbett方法。我们可以有单独的羽绒被或床单，以及适合我们的床上用品，我们可以使用就像Doppelbett方法一样，每个卧铺都适合他们。

邮递床垫可在Benson的床，，，，约翰·刘易斯，，，，Mattressnextday，和羽毛和黑色，除其他零售商，或者有Dormeo S Plus Evolution Memory泡沫床垫这使每个卧铺者可以自定义床垫侧面的支撑级。

但是正如詹姆斯（James）所解释的那样，德国的doppelbett睡眠方法不仅可以让您找到最适合自己独特睡眠需求的床垫，还可以找到和床上用品为您的个人喜好。

这意味着您可以选择具有满足睡眠需求的精确tog评级的羽绒被，此M＆S选项具有8种不同的选项。

如果您是热门卧铺，则可以选择一个温度调节的羊毛羽绒被以使睡眠更加透气。

或者，如果您是一个冷卧铺，您可以在羽毛和羽毛羽毛的羽毛羽毛和羽绒被下依ugg。