起床后立即铺床是我们大多数人从小就被鼓励的习惯。起床，刷牙，整理床铺——这才是正确的做事方式，对吧？
事实上，很多健康专家也同意这一点这也是例行公事，声称整理床铺是一张单程票，可以让你感觉更有效率、更平静，并为未来的一天做好准备。
然而，最近，一些 TikTok 内容创作者提出了反驳——声称一天起床后立即整理床铺实际上可能更不健康和不卫生，并且可能会让你的床容易受到诸如细菌和尘螨。
为什么我们不应该首先整理床铺？
TikTok 用户@yolkfather 最近分享了一段视频，解释说有时我们的可能含有尘螨 - 例如，可能引起过敏症状（例如打喷嚏和流泪）的小虫子。
她接着说，立即整理床铺会为尘螨的繁殖创造理想的环境，因为将床铺放在整齐地盖在床单和床垫上可能会积聚更多的湿气（例如汗水、水和热量）。
@蛋黄之父 ♬ 原声 - Lexi Natoli
该视频随后解释说，不整理床实际上可能是一个更好的选择，因为它可以让你的被子深处暴露在更多的阳光和新鲜空气中，有效地为你创造一个更健康的睡眠环境。
但专家们是怎么看的呢？特蕾西·汉尼加n一位合格的睡眠教练和治疗师告诉我们，这个想法有一定道理。 “我们睡觉时确实会产生大量湿气，因此有一种观点主张在铺床之前让床通风，以避免霉菌孢子、灰尘和螨虫（它们都和我们一起在床上）可以更轻松地进行繁殖。
“不整理床铺并不能阻止这种情况的发生（淋浴只能减少一点），但在整理床铺之前推迟一段时间既可以帮助降低这些生物的繁殖速度，也可以让我们拥有更新鲜的床单。” .'
（图片来源：床上的小猪）
Martin Seeley，睡眠专家兼首席执行官次日床垫一致认为，如果您的床垫/床上用品因夜间睡眠（可能是在夏天）而特别出汗，那么暂时不整理床可能是创造更健康睡眠环境的好方法。
“如果你的床上用品潮湿，或者床垫或枕头里有湿气，早上第一件事就是整理床铺，可能会积聚汗水和细菌。还有这个能为细菌和过敏原生长和繁殖创造环境，”他说。 “然而，如果你的床上用品和床垫干净干燥，那么你的床铺就不会明显积聚汗水和细菌。”
因此，如果我们想避免陷入任何不愉快的同床异梦中，我们的铺床程序应该是什么样的呢？
（图片来源：Future PLC / James Merrell）
马丁说：“我建议您在铺床之前稍等片刻，以确保床单和羽绒被之间的内部空气流通——记住您已经在床上睡了 8 个小时或更长时间。”
“我建议留出 40 分钟到一个小时的时间（取决于你早上的时间），让你的床透透气。”
这并不是您可以尝试创造尽可能卫生的环境的唯一方法。马丁告诉我们，“此外，使用可以帮助防止汗水和其他液体渗入床垫。”
“如果可以的话，你还应该打开窗户，让一些新鲜气流进入房间，这将有助于排出任何被困的细菌。”
