随着白天越来越短，阳光成为一种宝贵的商品，季节性情感障碍（也称为 SAD 或冬季忧郁症）在我们许多人身上蔓延。但是，虽然您对缺乏自然光无能为力，但事实证明，您可以通过在家中策略性地使用油漆颜色来对抗季节性情绪失调。
这种综合症比您想象的更常见，英国每年冬天就有二十分之一的人受到影响。虽然确实有一些色调和调色板可供选择，但如果您容易抑郁或悲伤，也应该避免一些流行的颜色。要跳过的一件事是采用秋季流行的深色和喜怒无常的颜色。
所以而不是，专家建议浅色和明亮的色调既令人振奋，又能反射您所获得的少量自然光，使其发挥最大潜力。
对抗悲伤情绪的最佳油漆颜色
（图片来源：Future PLC/Dominic Blackmore）
“悲伤也被称为冬季忧郁症，即使你不认为自己是一个‘患者’，你也可能会发现，随着夜晚变长、白天变短，你自己会感到情绪低落，或者比平常更加喜怒无常，”说苏珊·罗伊农，专家室内治疗师。
与流行的类似，颜色也可以对您的情绪和健康产生强大的影响。
“你为家选择的颜色会对你的感觉产生巨大影响，尤其是与季节性情感障碍 (SAD) 相关的感觉，”Ree Langham 博士解释道。冲动疗法。 “明亮、欢快的颜色可以营造舒适和温暖的感觉，尤其是在黑暗和寒冷的冬季，这有助于对抗与悲伤相关的低能量和抑郁情绪。”
因此，如果您在黑暗的月份里情绪低落或有情绪低落的倾向，那么也许可以设置暂时放在一边。
最好选择什么颜色？
（图片来源：本杰明摩尔）
如前所述，最好选择能很好反射光线的浅色或明亮色调。
“提升情绪的一个有效方法是在粉刷生活空间时使用明亮的颜色，”迈克尔·罗兰（Michael Rolland）说，他是该公司的总经理。。 “这些颜色给人一种温暖的感觉，还能反射光线，给你的家带来宽敞、通风良好的感觉和积极的氛围。”
这些颜色包括白色、米色、灰色、浅灰色或淡黄色、绿色和蓝色等柔和的色调，可以帮助您时尚地装饰房间，而不会给房间带来朴素、乏味的外观。浅色调带来的额外好处是让房间看起来更大，”迈克尔建议道。
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Soft Focus 是一种柔和的黄色，是威士伯特别推荐的有助于缓解 SAD 的油漆颜色之一。 “几年前，威士伯发布了一系列被认为可以增强情绪的颜色，其中包括青色、腮红橙色和黄色，它们具有某种‘夏天’的感觉，”苏珊娜指出。
Lick 与 CALM（反对悲惨生活运动）合作，推出了一系列具有镇定效果的油漆颜色，这些颜色均由品牌内部色彩心理学家精心挑选。绿色 09 就是其中一种色调。
今年早些时候，可持续涂料品牌，心理健康和自杀预防慈善机构。作为合作的一部分，五种选定色调（包括中性和别致的 Cool Beans）销售额的 10% 将捐赠给这项事业。
油漆的表面处理也不容忽视，因为它对其反射光线的方式有很大影响。如果确实如此的话。 “不同的油漆饰面可以以不同的方式反射光线。例如，光泽涂料会比哑光涂料反射更多的光。一般来说，蛋壳漆比缎面漆反射更多的光，尽管不同品牌的情况可能有所不同。在家里使用混合饰面可以增加空间的深度，”迈克尔总结道。
这个话题是非常个人化和主观的。因此，可能让某人有一种感觉的事情可能会让你有另一种感觉。因此，在用某种特定的色调覆盖墙壁之前，请务必注意它给您带来的感觉。
“当然每个人的口味都是独一无二的！因此，首先要选择一种油漆颜色，无论一天中的什么时间，只要看到它就会让您感觉良好，”苏珊建议。
你应该避免什么颜色？
（图片来源：Pooky）
深色虽然看起来很漂亮，但人们普遍认为，如果您患有悲伤症，最好避免使用深色。
苏珊娜说：“在有季节性情感障碍记录的家庭中，最好避免使用深灰色、蓝色、黑色和紫色，否则居住者在冬天容易感到绝望和不知所措。”
她继续说道，“如果没有特殊的照明，它们可能会非常暗淡。毫不奇怪，房间阴暗的青少年更容易变得孤僻和焦虑。我们总是会避免使用强烈的深色，除非是在没有自然光的完全封闭的空间，如内部浴室。
常问问题
什么颜色最适合抑郁症？
大多数明亮的油漆颜色都推荐给患有抑郁症的人。还有绿色和蓝色等平静的色调。
“研究表明，接触明亮的颜色甚至可以增加多巴胺水平，提高情绪和精力。它还可以帮助调节昼夜节律，这对于患有抑郁症的人来说至关重要，”Ree 博士解释道。
（图片来源：Future PLC/Damin Russell）
什么颜色适合季节性情感障碍？
建议使用中性、浅色色调来对抗 SAD，因为它们具有反射光线的优点。如果您想注入更多色彩，明亮和柔和的色调也很棒。
“我经常推荐浅色中性色以及柔和的白色、奶油色和粉彩，作为为家庭增添积极能量的最吉祥的基础。选择更浅的色调和更中性的颜色，以最大限度地提高光线（尤其是自然光）在家里反射的能力，”苏珊建议。
冬日忧郁，开始了！
