我们的花园可以成为远离生活喧嚣的绿洲；我们去的地方是为了逃避、放松和闻玫瑰花香。但是，如果我们的室外房间仍然感觉比整体更忙碌怎么办？这是另一个让衣领下感到不知所措和炎热的地方，尤其是当热浪袭来时。
我们采访了花园设计师和心理健康专家，了解如何通过这些自然治疗花园创意在室外空间中找到内心的平静。
平静的花园创意
有确凿的证据表明，处于可以减轻压力并改善我们的心理健康——甚至当我们在自然环境中进行创造性活动时，这些创造性活动也可以帮助我们感到更加平静。
'这国王基金报告发现了无可辩驳的证据表明花园可以改善我们的健康，”解释道奥利维亚·查普尔博士是霍雷肖花园慈善机构的联合创始人，该机构为 NHS 脊柱健康部门提供无障碍花园。 “我们也收集自己的证据。我们发现 98% 的患者表示花园改善了他们的健康状况。心理健康、睡眠、接受治疗的能力——当他们能够使用花园时，所有这些都会得到改善。
以下是如何为自己的情节引入平静感。
1.用水降温
（图片来源：Future PLC/Charlie Hopkinson）
当你在身体上或情感上感到炎热和困扰时，可以在旁边花点时间可以提供帮助。水正在冷却，因此池塘或喷泉周围的环境会比花园其他地方低几度。水的视觉和声音也有好处。
“水景给花园带来了各种各样的影响，从光反射到声音，”花园设计师说迷迭香科尔德斯特里姆”，她在 2023 年切尔西皇家园艺学会 (RHS Chelsea) 比赛中凭借《Feels Like Home 花园》获得了金牌。“你必须找到声音的最佳位置，因此声音不会太硬或太软，而只是水落下的轻柔声音。然后当它是一片水体和一个游泳池时，你就会看到倒影。你可以把天空带入花园，也可以反射其他东西，比如金属雕塑。”
2.利用色彩营造平静感
（图片来源：Future PLC/Andrew Sydenham/Country Life）
小心不要因为太多鲜艳的花朵而感到不知所措。如果您的感官需要舒缓，那么可以考虑更柔和的色调，甚至是纯绿色的花园。
在今年切尔西花展的撒玛利亚人花园里，花园设计师达伦·霍克斯避免使用强烈的颜色。 “我们使用的调色板非常有限，所以有一些石灰绿，但有很多不同的柔和的绿色、淡淡的白色和一些深色的巧克力色、黄褐色和少量的红色，”他说。 “这是利用种植来让人感到平静和减少焦虑。这是一个安静的空间。
3.用垫脚石放慢速度
（图片来源：Future PLC/Annaick Guitteny）
踏脚石，无论是横跨草坪还是池塘，都可以让您放慢脚步，更仔细地考虑穿过花园的旅程，从而鼓励正念。您甚至可以在走过它们时数一下自己的步数，将您的思绪从日常生活的干扰中转移出来，让自己安顿在此时此地。
如果您不想垫脚石，请考虑打断流程或者在裂缝之间种植百里香和洋甘菊等低矮草本植物，或者在石板上撒上碎石带。
“我们创建了一条带子，穿过一条简单的砾石路，就像减速带一样。只会让你放慢脚步的东西，”花园设计师达伦·霍克斯说。
4.创造一个阴凉的地方
（图片来源：Marks & Spencer）
花园设计师达伦·霍克斯 (Darren Hawkes) 表示，“如果你想在花园里创造一个可以坐下来思考的空间，那么阴凉处和庇护所就很重要。” “在切尔西的撒玛利亚人花园里，我们挖了一个坑感觉更安全、更包围的区域，上面还有一棵拱形树。这会立刻给你带来安全感和宁静感。”
您也可以构建自己的，无论是帆还是花园帐篷等临时结构。
“在花园里寻找空间坐下来寻找平静的时刻非常重要，”说克里斯·比尔德肖，2023 年切尔西皇家园艺学会 (RHS Chelsea) 的花园设计师和英国骨髓瘤 A Life Worth Living 花园的创建者。“其中一种方法是使用许多不同形状和大小的树木来创造斑驳的树荫。”
5. 添加一个座位 – 并带一本书！
（图片来源：Heather Young/Future Publishing Ltd）
一个如果您想平静地坐着放松，这是必不可少的。
“每个人都在谈论置身于大自然中，但在大自然中真正放松的一种方法是坐下来沉浸其中，然后读书，”花园设计师说基尼·丹尼森-彭德，他在 2023 年切尔西皇家园艺学会 (RHS Chelsea) 创建了门阶图书馆花园 (Doorstep Library Garden)。
“我们正在研究阅读与想象力之间的联系，就像你如何能够在在英国，但通过阅读，你的想象力将你带入雨林，你的自然环境也能反映出这一点。这是一种美妙的联系，只是坐下来读书就是一种放松的户外方式。”
6.不用担心一些杂草
（图片来源：Future / Heather Young）
追求完美——保龄球绿条纹并且无杂草– 可以将园艺的轻松追求变成您无尽的待办事项清单上的另一项。那么，为什么不拥抱今年在切尔西皇家园艺学会（RHS Chelsea）看到的趋势，并允许一些杂草和野花进入你的土地呢？
'很多展示花园都非常美丽，但如果你试图维护它们，你就会遇到麻烦——所以答案是让野外和杂草进入，享受这个空间，”说乔恩·戴维斯Wild City Studio 的创始人，他为 2023 年切尔西皇家园艺学会心理健康中心创建了平衡花园。
'而不是过去，我们会说，闻到你会感觉好一些，但这并不能真正解决适当的心理健康问题。其目标是以经济实惠的方式创造自然主义空间，并改变人们对城市和家庭空间中的野性的看法。
花园之所以成为如此平静的空间，其原因之一是它们不能匆忙。植物按照自己的时间生长，即使可以帮助他们一点。太阳按照自己的时间表升起和落下，而季节则以稳定的节奏进行。您所需要做的就是享受这一刻，平静......
