痤疮的益生菌正在趋势，但是它们实际上有效吗？这是专家所说的

从一个知道的人那里拿走：痤疮是一件棘手的棘手的事情。这可能是准确指出的旅程，但迄今为止，围绕根本因素的对话更多，除了激素以外，可能导致它们。到目前为止，您可能已经听说过肠道轴，这是我们的皮肤与消化系统健康的直接连接。根据自然疗法医生科比跳过，nd，“科学家发现，肠道中发生的事情与痤疮，湿疹，酒渣鼻等皮肤问题有关。关于痤疮，[他们]发现痤疮与几个肠道问题有关，例如肠易激综合征（IBS），消化性溃疡，便秘等。”

那肯定会以不同的角度将您的突破构成，不是吗？在自己的痤疮之旅中，我意识到自己的突破并不是真正由产品和激素引起的。它们与像Esquejo建议的那样难以捉摸的肠道轴链接。通过这种思维方式，很容易看出为什么在过去几年中，使用益生菌补充剂来鼓励皮肤清晰度成为一种趋势。某些益生菌菌株真的可以清除您的突破吗？我选择了Esquejo的大脑，因为他对这个话题的专家见解。对于他分享的所有内容，请继续阅读。

皮肤状况与肠道健康之间的联系

有趣的是，Esquejo说，肠道不平衡不仅与痤疮有关。近年来，科学家发现了某些肠道问题与其他皮肤状况有关，例如湿疹和酒渣鼻。这一切都是连接的 - 他甚至说您的规律性水平都可能告诉您一些重要的事情。

Esquejo说：“科学家发现痤疮的人更有可能较少的有益肠道细菌与没有痤疮的人相比。2020年的研究人员还发现痤疮与称为幽门螺杆菌的胃细菌有关，有趣的是，我们对这些肠道微生物组的发现，其中一些可能在[前面]所列的肠道问题中起作用。

至于湿疹，科学家在2021年发现它与便秘等肠道问题有关。根据这项研究，“便秘的人有一个2.31倍[湿疹]的风险更大与没有便秘的那些相比。” Esquejo还指出2014年研究关于肠道细菌和湿疹表明，较低的肠道细菌多样性与湿疹的严重程度成反比。另一方面，酒渣鼻也已连接到小肠细菌过度生长。

我从其他健康专家那里听说，肠道微生物组的多样性对于维持健康的消化系统是关键，但显然，根据上述研究，这也意味着这也是维持皮肤健康的关键。随着有关此事的越来越多的研究，有趣的是，是否释放了更多的益生菌疗法来专门针对痤疮。

合适的益生菌真的可以解决您的皮肤挣扎吗？

如上所述，我努力指出痤疮的来源。直到我找到适合我的益生菌。相信我 - 这需要大量反复试验。那里有很多不同的益生菌菌株，很难知道哪种菌株适合您的特定肠道和皮肤问题。并非不可能自己找到合适的人，但是如果您咨询像Esquejo，胃肠病学家或功能性中等医学专家这样的自然疗法专业人士，可以帮助您确定肠道问题是否导致突破。

使我走上正确轨道的益生菌（以及正确的护肤）是Microbiome Labs的Megasporebiotic（$ 59）。三个月后，我注意到我的皮肤有所改善。我有一个积极的经历，以至于我不得不问Esquejo是否认为益生菌是痤疮的切实解决方案，但他说要放慢我的脚步 - 在这个话题方面，我的意见和研究混杂。

Esquejo说：“在审查研究身体时，益生菌和痤疮的研究会发生多种多样。” “一个2019评论表明在研究中使用了不同的益生菌菌株，一些菌株促进了皮肤。由于研究的差异和不同公司的广泛主张，我认识到，对于许多自行浏览益生菌的人来说，这可能会令人困惑。尽管研究人员发现某些益生菌菌株可能会提供支持，但我也听到了许多为皮肤尝试益生菌的人的消息，并说他们没有注意到任何改善。这是为什么？如前所述，痤疮与较少的有益细菌有关，但它也与胃中的幽门螺杆菌有关。虽然益生菌可能会补充有益细菌，但通常不清楚哪个特定的菌株耗尽，使大多数人很难知道哪个益生菌要服用。不知道什么菌株会耗尽，这可以解释为什么有些人报告服用一般益生菌时没有改善。此外，仅益生菌就不足以解决幽门螺杆菌之类的问题，这些问题通常需要较重的方法。”

虽然肠皮轴可以在皮肤健康中发挥重要作用，但Esquejo表示不要打折其他因素，例如血糖和激素。他还分享说，康复痤疮的整体方法应始终与医疗提供者的全面摄入量开始，这是辨别痤疮背后哪些确切因素的最佳方法。

如何支撑肠皮轴

话虽如此，Esquejo的主要建议是跟上您的肠道微生物组所发生的事情。他解释说：“实验室测试提供了帮助识别某人肠道轴的个性化解决方案的见解。” “有了这些信息，人们可以确定益生菌是否合适或者如果需要另一种方法。如今，有许多肠道微生物组测试，例如进行常规测试和功能测试，这对人来说都是压倒性的。由于有不同的选择，我认为重要的是，人们必须咨询其医疗提供者，以探索哪些测试选项最适合其个人需求。”

我必须看的另一个因素是我的饮食。我以为我是通过获得送餐服务来“健康”的，只是意识到这些饭菜含有比以前吃的糖更精致的糖和浓重的碳水化合物。 Esquejo实际上说，研究人员认为西方饮食可能会影响痤疮和肠道微生物组。他说：“西方饮食通常被描述为一种饮食，在超级加工的产品，脂肪，糖和精制谷物中含量很高，纤维，水果和蔬菜含量低。” “在发表的系统评论中JAAD国际研究人员得出的结论是，西方饮食的某些元素，例如高血糖食品和乳制品，都是促腹膜的。乳制品等其他食物可能会触发痤疮支撑的激素反应。此外，一项2018年的研究发现痤疮的人患有肠道微生物组的失衡，与遵循西方饮食的人相似的人，这是有益的肠道细菌的降低的标志。”

显然，这要消化很多（没有双关语），但是如果您发现在阳光下的每种局部痤疮治疗都不适合您，那么肯定要考虑一下。我现在遵循地中海饮食，这是一种基于植物的饮食，其中包括许多水果，蔬菜，全谷物和坚果。改变生活方式并不总是那么容易，但是这样做可以在皮肤上做出巨大的积极变化。 Esquejo建议其他基础肠道支持，例如增加饮食纤维，每周吃30种或更多不同的可食用植物（水果，蔬菜，全谷物，坚果和种子），并增加饮食前益生元。

益生菌和其他可以支持皮肤健康的产品

有时，改变饮食是不够的，这是Esquejo建议对患者的益生菌和其他支持的时候。他说：“应该指出的是，在某些情况下，这些基本方法不足以解决肠道轴，这是实验室测试至关重要的另一个原因。” “尽管它们有助于建立稳定的基础，但这些基础方法实际上还不足以解决某些肠道问题，例如幽门螺杆菌。一旦收到了实验室结果，可以在这些实验室中检测到的基础肠道基础支持中添加几种方法。

“最终，我旨在使患者能够接受有关标准药物治疗和自然替代方案的教育，以便他们能够全面了解并可以为自己的健康做出最好的决定。考虑到所有这些，请注意，与痤疮一起挣扎的人们应在开始任何新事物之前咨询医生，以了解其acne and accne and Seppy and the Myiss the Myiss the Myis sagis sagies i i i i i i i i i is a gut sagies a g.在实验室结果中检测到的肠道微生物组失衡。

以下是我在自己的护肤之旅中发现的几种产品，也是Esquejo易于痤疮皮肤的最爱。