精油安全吗？针对最常见问题的专家建议

“精油安全吗？”这是很多人问自己的一个问题。不可否认，精油正在经历繁荣，部分原因是对化学化妆品的强烈抵制，部分原因是替代药物和芳香疗法的复兴。

精油的气味也令人惊叹，这对于那些喜欢精油的人来说是最大的吸引力。当与，它们可以带来放松、降低压力水平，甚至改善睡眠，但是精油真的安全吗？在使用它们之前您需要了解什么？

我们请具有医学背景的专家就日常环境中精油的安全性提供诚实的建议。

吸入精油安全吗？

一般来说，是的，但也有例外。 Enrizza P. Factor 博士，一位临床皮肤科医生和研究员我的湿疹团队告诉我们“吸入扩散的精油对大多数人来说是安全的。”

然而，有些人可能会对烟雾产生反应并导致哮喘发作。对于某些人来说，吸入精油可能会导致严重的肺部感染，称为肺炎。然而，一般来说，低浓度的外部使用（而不是摄入）精油是安全的。

理想情况下，您在通风良好的地方使用扩香器的时间每小时不应超过 15 分钟。您还应该小心某些精油，因为它们可能会刺激呼吸道，尤其是桉树油和薄荷油，因为它们含有一种称为苯酚的化合物。

另一方面，如果您患有感冒和鼻窦充血，薄荷油和桉树油都可以用来帮助疏通鼻窦并缓解症状。一个学习研究发现桉树油中的化学物质桉树脑可有效治疗鼻窦炎。使用这些油的最佳方法是吸入几滴稀释在一大碗或一盘热气腾腾的热水中。

精油可以帮助睡眠吗？

是的。一些精油被发现可以有效帮助睡眠，甚至治疗轻度睡眠障碍。多项临床研究发现，薰衣草、洋甘菊、佛手柑、快乐鼠尾草和雪松精油可有效减轻压力和改善睡眠（睡眠基金会提供了支持这些主张的大量研究）。

使用这些油的最佳方法是在扩散器中或在枕头喷雾中。这这有效枕头喷雾例如，它已经存在很多年了，很多人发现它很有效。

你甚至可以学习自己创造自己的基本混合物。

精油对皮肤安全吗？

这就是事情变得有点棘手的地方。根据您咨询的对象和阅读的内容，您可能会找到支持和反对使用精油促进皮肤健康的信息。在许多文化中传统上都使用精油来治疗各种皮肤问题，但现代皮肤科医生并不那么热衷，并警告说精油会引起严重的过敏反应和敏感性。为了安全起见，许多人会建议不要使用所有精油。

一般来说，如果您的皮肤敏感或已知过敏，则不应使用精油或含有精油的产品。即使您以前从未出现过过敏反应，在以后的生活中也总是有可能出现过敏反应，因此请务必谨慎使用含有精油的产品。

一些精油，尤其是柑橘类精油，会使您的皮肤对阳光更加敏感，因此，如果您使用含有这些精油（尤其是橙子油、柠檬油和佛手柑油）的护肤品，请在涂抹 SPF 防晒霜时格外小心。

精油也绝不能在未稀释的情况下使用在皮肤上——只能使用中性基础油（例如甜杏仁油）涂抹在皮肤上。 Factor 博士建议使用“浓度不高于百分之五”的精油。这意味着每瓶基础油只需几滴。有些精油的强度非常强，如果不适当稀释，可能会导致皮肤化学灼伤。

如果您不确定自己不会使用太多，请购买含有精油的产品，或者购买信誉良好的天然品牌的护肤品。

如果您出现皮肤发红、发热或皮疹，则说明您出现了过敏反应，应停止使用该油。

摄入精油安全吗？

不可以。Factor 博士建议“永远不要吃或喝精油。”注册美容师、注册美容师、首席执行官凯瑟琳·麦克戴维 (Kathryn McDavid) 对此表示同意，并特别强调绝对不应该给儿童使用精油：“除非在医学专家的直接监督下，否则儿童
绝对不应该吃精油'

有时在替代医学实践中提倡摄入精油来治疗各种疾病，但重要的是要注意，没有确凿的研究来证明其有效性。相反，摄入过多精油会导致严重中毒。维多利亚·格拉斯 (Victoria Glass) 医学博士，专注于医学研究的执业医生法尔研究所，还指出使用精油会导致“恶心和头痛”以及“荷尔蒙问题”。

精油不受 FDA（或任何其他地方的任何其他医疗机构）的监管，因此甚至无法知道您使用的特定油在化学上是否符合其预期。最好避开。

如何确保我购买的精油质量合格？

如果您想为您的扩香器选择优质的复方精油，您应该尽量选择最好的质量。由于缺乏监管，这可能具有挑战性。麦克戴维警告消费者，“大型商店或连锁药店出售的精油几乎都是假货。”

许多声称含有精油的大众市场“芳香疗法”产品含有合成香料或分离的芳香化合物，如芳樟醇和香叶醇柠檬烯，而不是天然精油。即使是经验丰富的实验室工作人员也可能很难检测精油是否被篡改。”

基本上，如果它在当地一元店的售价低于 5 美元，那么它可能不值你的钱。求购经认证的有机精油（可在亚马逊购买）是一个更安全的选择，因为这可以确保至少部分生产过程得到适当的监管。

精油对宠物安全吗？

绝对不是，除了极少数例外。我们的宠物，包括猫和狗，具有与我们不同的内分泌系统和肝脏功能，因此它们无法以与我们相同的方式处理精油。

许多精油，包括茶树、桉树、柑橘、薄荷、冬青、松树和依兰，对猫和狗来说都是剧毒的，无论这些精油是否被摄入、吸入或沾到皮毛或皮肤上。副作用包括呕吐、腹泻、癫痫发作，严重中毒时甚至昏迷和死亡。最好将所有油和扩散器远离宠物使用的区域。

可以在宠物周围的扩香器中使用的精油数量非常有限，即薰衣草精油、玫瑰精油和茉莉精油。为了安全起见，当您完成香薰疗程后，请打开窗户。