什么是斯堪的纳维亚睡眠法？专业人士解释了这种不寻常的羽绒被黑客

我在我的身上发现了斯堪的纳维亚的睡眠方法我认为这看起来是解决我和我的伴侣夜间争吵的完美解决方案。

无论您也在 TikTok 上看到过这种方法，还是只是对这个名字感兴趣，我都为您提供了您需要了解的所有信息。本质上只是拥有自己的独立即使您共用一张床，这也可以帮助控制温度，从而改善睡眠。我向睡眠专家询问了利弊，并总结了我们的顶级被子。

如果你想保留你的对你自己来说，你会想知道这一点，而不是在晚上玩拔河。

什么是斯堪的纳维亚睡眠法？

这个睡眠方法有一个名字和设计方法一样，实际上非常简单和轻松。

“斯堪的纳维亚的睡眠方法就是伴侣共用一张床，但有自己单独的羽绒被，”解释道马里恩·克里滕登，订购您的用品的睡眠和呼吸护理专家。

“它可以防止夫妻因为床单而吵架，或者被某人的午夜杂技吵醒，”她补充道。

本质上，这就像拥有自己的睡眠堡垒，根据您的喜好量身定制。

斯堪的纳维亚睡眠法的优点

喜欢这个声音吗？有很多梦幻般的好处，从改善睡眠到减少争吵……

减少睡眠干扰

如果您与伴侣住在一起并且曾被他们的动作打扰过，请举手。是的，我就在你身边。值得庆幸的是，斯堪的纳维亚睡眠方法阻止了这种情况的发生。

“拥有单独的羽绒被垫可以让您在满足个人睡眠需求的同时保持亲密感，”马里昂说。 “依偎固然很棒，但睡个好觉也同样重要。”

改进的温度控制

我知道我和我的伴侣有非常不同的睡眠温度——我容易发热，所以我使用最好的睡眠温度，但他往往会表现得更冷静。我想我们可以通过单独的羽绒被插件来解决这个问题。

“每个伴侣都可以根据个人喜好自由控制睡眠环境，”说沉辛格博士，Winit 的睡眠专家和精神科医生。

他补充说，这种自主性可以在共用一张床的同时培养更大的个性感，这对于保持个人空间和舒适度非常重要。

冲突解决

对于那些在就寝时间上存在分歧的人，例如不同的温度偏好或一方过于贪婪，请分开可以提供一个实用的解决方案来阻止您争论。

“通过消除这些夜间冲突的根源，分开的床上用品可以有助于整体上更加和谐的关系，”岑博士说。

“它减少了在睡眠相关问题上谈判或妥协的需要，让双方都能舒适地睡眠，而不会打扰对方，”他补充道。

斯堪的纳维亚睡眠法的缺点

与大多数事情一样，尝试这种睡眠技术也有一些缺点......

岑博士注意到的一个潜在缺点是，使用单独的床上用品可能会减少睡眠期间身体接触和亲密的机会。

“睡觉时拥抱或牵手等身体接触可以增强伴侣之间的亲密感、舒适感和情感联系，”他解释道。

“当每个伴侣都有自己的毯子或羽绒被时，晚上自发的身体接触可能会减少，”他补充道。

随着时间的推移，这可能会导致亲密感下降，如果您与真正爱的人同床共枕，您可能不希望出现这种情况。

财务成本

如果您正在寻找预算友好的，投资双层羽绒被可能不是最适合您的事情。

马里昂解释说：“使用单独的床上用品可能会更贵一些，而且管理多张羽绒被可能会使铺床变得复杂。”

维护这些也可能需要付出代价，就像您必须将多个羽绒被套装入洗衣机一样，这可能会增加您的电费。

斯堪的纳维亚睡眠方法基本上都是关于个性化您的睡眠空间以获得最大的 Z 值。

“这不是传统的就寝时间设置，但是，嘿，当你可以充分休息时，谁愿意保持传统呢？”马里昂最后说道。

想要继续改善您的睡眠吗？寻找和也可能有用。

我们最喜欢的羽绒被插入物

想尝试一下斯堪的纳维亚睡眠法吗？这些是我们自己尝试和测试过的我们最喜欢的被子。

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