想知道您是否應該服用益生菌？作為世界領先的腸道健康科學家，您可能會對我的看法感到驚訝

可以說，憑藉益生菌屢獲殊榮的博士學位，作為倫敦國王學院的領先研究員，可以說我知道一兩件事關於腸道健康，以及要提高您的補充。

為了尋求更好的腸道健康，我們願意分配數百磅，尤其是在實時細菌補充劑或益生菌方面。今天的新消費者研究聰明的菌株表明，美國五分之一（21％）是益生菌的常規用戶，每人平均每年支出130英鎊，十分之一的女性（13％）每年的支出超過200英鎊。

想知道，什麼是益生菌？渴望知道我如何向從未聽說過的人解釋他們？簡而言之，益生菌本質上是活的微生物（菌株），在適當的時間以正確的方式服用時，益生菌可以具有健康益處。

近年來，腸道健康研究激增了，公眾對我們腸道中的這些細菌的公眾興趣也是如此，據說包括益生菌在內的補充劑也是如此。我們發現的是，這些細菌對那些經歷腸道症狀的人不僅重要，而且影響了約30％的人，而且還通過腸道與體內幾乎所有系統和功能的巧妙聯繫。我們的微生物可以影響我們的事情我們的心臟健康對激素健康，甚至是皮膚健康。

渴望閱讀有關益生菌以及是否需要補充益生菌的更多信息？在下面，我分享了我誠實，合格的看法。而且不要錯過我們的嚮導，，，，為了提高健康，最明顯的和，當你在這裡。

你應該服用益生菌嗎？我是世界知名的營養師和醫生 - 這是我的看法

服用益生菌的主要好處是什麼？

首先 - 要承認我們對益生菌及其工作方式的理解已經發展。服用通用的每日益生菌會改善您的腸道健康的概念非常簡單且可悲。

現在，我們知道每種不同類型的益生菌菌株（又稱每種不同類型的細菌）實際上都在做不同的事情。這就是為什麼您要在正確的時間和正確的方式上施加正確的壓力，而不僅僅是把所有東西都扔給它，這確實很重要。

名人新聞，美容，時尚建議和迷人的功能直接交付到您的收件箱中！

作為臨床醫生，我要說的是，有四種有效研究的條件支持使用特定的益生菌作為治療和預防的一部分，並且得到了國際衛生機構建議的支持。這概述了我們什麼時候應該真的開始考慮採用特定類型的菌株，即一種特定類型的益生菌配方，以幫助使我們的微生物組受益。

一個是當您需要進行抗生素時，另一個是當您需要免疫支撐（例如，在寒冷和流感季節）時，第三個是當您有一個挑剔，哥倫比克的嬰兒，第四個是當您的陰道微生物組不超出基爾特時，換句話說，當您用鵝口瘡努力掙扎時，細菌（Bv）（BV）或開始時會感覺不流逝。目前，這四個領域有最有力的科學證據表明益生菌可以提供幫助。

我們開始研究大約有20個左右的其他領域，包括益生菌與心理健康，心臟健康等之間的聯繫。但是，必須強調，這些領域仍需要更多的研究，然後才能提出建議。

服用益生菌有任何弊端嗎？

關鍵是您確實需要具體。

如果您要使用通用的益生菌，那麼我恐怕沒有證據表明它會使您或您的微生物受益。另外，大多數人也沒有意識到，如果您在錯誤的時間服用通用的時間，那麼它可能會對您的微生物組產生負面影響，例如有可能延遲其抗生素後的恢復。

我們需要對我們的思考和使用益生菌的思考和使用。科學研究表明，如果您健康，實際上沒有證據支持對您的腸道細菌使用每日益生菌，並且有國際益生菌指南証實以這種方式使用的活細菌補充劑是無效的。

您怎麼知道補充益生菌是否適合您？

您只能在需要時服用益生菌。

可悲的事實是，大多數消費者並沒有（如果以正確的方式使用）可以提供益生菌可以提供的好處，因為周圍有很多混亂。例如，我們的消費者研究表明，我們一半以上（51％）並不知道有不同的菌株可以治療不同的疾病，而三分之二（68％）不知道建議服用抗生素以及服用抗生素。這是因為抗生素會破壞您的天然腸道微生物組，而腹瀉是一種常見的副作用。因此，當您要進行抗生素時，您應該在正確的時間和正確的方法下應對正確的壓力，以幫助減少抗生素對腸道微生物組多樣性的負面影響。

總體而言，我建議您確定人類研究是否證明您正在尋找的益生菌實際上適用於您希望解決的狀況或症狀。如果是這樣，請檢查您需要服用的劑量和持續時間以查看好處。

每種不同的疾病都需要不同的益生菌配方，劑量以及您應該將其持續的持續時間以查看該好處。例如，當涉及陰道微生物組時，如果您患有鵝口瘡或細菌性陰道病（BV），則與常規療法（如抗生素或抗真菌療法）一起進行研究，研究表明，服用特定的益生菌配方可以顯著降低鵝口瘡和BV的症狀和再生。建議您在治療過程中服用雙劑量，再加上單個維護劑量的長期，以降低復發的風險。而如果您要使用抗生素，則只需在抗生素課程中服用特定的益生菌配方，然後再進行一周。