11 位世界知名的健康專家分享了他們今年最重要的人生課程

今年對於健康來說是多麼美好的一年，嘿？對於每一個和在頭條新聞中，有一位開創性的女性奧運選手創造了新紀錄，有活動人士為更公平的更年期立法而奮鬥，還有私人教練為所有人創造了安全、溫馨的健身空間。

根據該機構的數據，今年全球有數以百萬計的女性將運動作為日常生活的一部分，這一數字同比增長 3%PureGym年度報告。除了不可否認的跑步熱潮之外，人們對低影響力運動的興趣也急劇上升;全球數百萬人報名參加混合健身比賽;越來越多的人也找到時間來培養自己的身心健康。

也就是說，如果您展望 2025 年，打算過著更健康、更快樂的生活，那麼您現在可能會感到有點不知所措。每年一月，我們都會收到一連串「新年，新我」的訊息，告訴我們要改變自己——嗯，基本上是一切——才能感覺最好。

不過，讓我阻止你——因為你不這麼做需要如果您目前身心都感覺良好，則可以改變自己的任何事情。你也不需要設定目標或決心，忽視壓力可以像花時間思考你想要改善生活的哪些面向一樣賦予你力量。也就是說，如果您熱衷於在今年養成更健康的習慣，那麼您不需要我們告訴您，以世界上最好的意願徹底改變生活，a。不會令人愉快，b。肯定是達不到的。建立健康的生活方式就是一些小的、切實的調整，你可以真正堅持下去，找到一項你真正喜歡並期待做的運動，並在混亂中培養心理平靜。

下面，我們採訪了一些最優秀的健康專家——也就是世界知名的專業人士，他們對真正健康的意義略知一二。他們分享了今年的人生教訓，希望它能在未來的一年激勵您。準備好感受靈感了嗎？繼續滾動。當我們有你的時候——我們所有人新年快樂英國MC。請閱讀我們的預測和指導和，當你在這裡的時候。

1. Steph Claire Smith 和 Laura Henshaw，健康應用程式聯合創始人基奇

今年的人生課？「對別人說不就是對自己說是，」勞拉說。「很長一段時間以來，我都因為拒絕機會或請求而感到內疚，但我意識到，保護自己的時間、精力和優先事項並不自私，而是必要的。每一次「不」都會為對我來說真正重要的事情創造空間，這就是我如何能夠為我的家人、朋友和我們的Kic 社區——最重要的是，為我自己——展現出最好的自己。

史蒂芬補充說：「僅僅因為你在某件事上『失敗』並不意味著你就是失敗者。今年，我了解到五分之四的人已經下定決心減肥或改變我們的身體，但 95% 的人很難實現這些目標。但這並不意味著我們失敗了——這意味著社會已經讓我們失敗了。社群媒體和不斷的比較助長了我們不切實際的期望，使我們無法滿足理想的身體形象。關鍵是將我們的注意力從無法實現的目標轉移到優先考慮我們福祉的微小、可持續的改變上。

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2. Krissy Cela，全球健身創業家、女性運動服品牌創辦人奧納活躍和健身應用程式進化你

今年的人生課？「身為女性，我們經常被分在不同的盒子裡——從『母親』到『妻子』、『老闆』、『女朋友』。我們常常被告知，我們不能擁有一切——要成功地完成其中任何一件事，其他的都必須停止。事情，而不是完全停止——這只是平衡現在需要優先考慮的事情和你可以退後一步的事情，並在你的不同人生階段根據需要重新調整。

今年的人生課？「今年，我了解了季節性生活的價值——也就是說，將生活方式、習慣和心態與生活的自然節奏保持一致的做法。我們經歷變化、挑戰和成長的季節，每個季節都需要一個有些季節需要行動、努力工作和前進，而另一些季節則需要放慢腳步、休息和反思，認識到我所處的季節有助於我提高工作效率、充分發揮並保持活力。

4.、 100 公尺和 200 公尺短跑運動員、英國隊運動員和三屆奧運獎牌得主

今年的人生課？「我在女子短跑比賽中是一個公認的名字，這也帶來了自己的壓力，」她承認。「現在，當我不表現出來時，事情就變得更加困難。學習如何在經歷低潮後重新振作對我來說是一段旅程。那次旅程教會了我提醒自己你已經夠好的力量。你注定會在那裡，而且總會有另一個機會，所以繼續前進並相信自己。

5.洛蒂·墨菲, 普拉提教練、LMP 普拉提虛擬工作室和應用程式創始人

今年的人生課？「我把這句話作為我的桌面螢幕保護程式和iPhone 背景，並在今年的大部分時間裡將其寫在我的日記中：你如何做生活中的一件事，就是你如何做所有事情。它教會我的是，這些微小的、也許是平凡的時刻實際上構成了我們生活的 90%——疊衣服、切蔬菜、遛狗、煮咖啡、鍛鍊臀肌蛤蜊。無論做什麼，都要用心去做，並從中找到樂趣。對我來說，這正在改變生活。

6.艾米麗·英格利希、營養師、暢銷書作家、Epetome創辦人

今年的人生課？「我學到的最大的教訓是，不一定要完美才能提供價值。有時在我的職業生涯中，我變得過於專注於完美，過度關注，如果不完美就會導致很多焦慮和失望即使一個食譜沒有得到那麼多人的關注，也不意味著它不會給別人帶來好處，我的工作不是為了虛榮，而是為了幫助別人，這才是最重要的。

7.梅根·羅西博士、腸道健康科學家、營養師、營養師和暢銷書作家

今年的人生課？「我今年學到的最重要的教訓之一是培養陰道微生物組的重要性。作為腸道健康專家，這可能會讓人感到驚訝，但圍繞該領域數十億微生物的研究激增令人著迷。就像腸道一樣，陰道微生物群可以透過健康飲食得到支持，特別是透過增加植物多樣性，目標是每週 30 多個植物點。除此之外，某些針對特定情況的益生菌配方已被證明可以降低鵝口瘡和細菌性陰道炎等疾病的風險，這些疾病在一生中的某個階段影響著超過 75% 的女性。這有助於將腸道健康和女性福祉聯繫起來。

8.史蒂夫威廉斯，私人教練、This Is Sefi 和健身應用 WeGlow 的創始人

今年的人生課？「一致性每次都勝過完美，尤其是在生活方式和健身方面。進步並不是一夜之間的巨大轉變，而是你每天做出的微小的、有意的選擇。無論是選擇健康的膳食、快速鍛煉，還是簡單地進行鍛煉喘口氣和重新調整的時刻，每一個選擇都會累積起來。一部分。有彈性。

9. Anya Culling，英國跑者和 lululemon 大使

今年的人生課？「到2024 年，我認識到了正念跑步的重要性，它不僅僅關乎速度或距離，還關乎當下和有意識。讓每次鍛煉都有意義，不要讓自己筋疲力盡，確保每次跑步都有一個目的-無論是這種方法改變了我的表現和整體健康，我相信這種心態可以幫助其他人在跑步過程中找到快樂和平衡。

10.拉維亞·尼爾森, 400 公尺賽跑選手、英國隊運動員、奧運獎牌得主

今年的人生課？「有時作為一名運動員，在網路上露面可能會很困難，因為你總是擔心人們會懷疑你的注意力是否放在了錯誤的地方。我們從粉絲那裡得到的支持訊息令人難以置信，我很高興我沒有聽那些讓我退出的負面評論。不要把自己放在一個盒子裡——成為你想成為的人。

11.盟友頭，屢獲殊榮的健康編輯和馬拉松運動員

今年的人生課？「今年告訴我，世界上沒有完美這回事，所以慶祝小小的勝利並接受每一天是很重要的。我們都在盡最大努力- 您所能做的就是將每一天視為一個新的機會，以一種給您帶來快樂的方式行動，嘗試一種營養豐富的美味新食譜，並為自己打造您夢想的生活。幸福的真正秘訣是接受我們不斷發展和成長的事實，並以勇氣和積極的態度面對挑戰。