自我照顧日創意，打造完全奉獻給您的完美一天

如果您沒有太多時間進行自我護理，可以偶爾花幾分鐘進行短暫的冥想。冥想可以減輕壓力，而且不需要很複雜——你所需要的只是一個安靜的空間和幾分鐘不被打擾的時間。根據您的個人情況，這說起來容易做起來難。

然而，如果你能做到，那麼短暫的正念冥想——可以很簡單，例如以緩慢、有規律的方式呼吸，並儘可能地將你的想法集中在當下——可以讓你快速擺脫周圍發生的一切你。

如果你能讓冥想成為一種習慣，隨著時間的推移，你可能會感覺更好，無論是情感上還是身體上。如果您的頭腦無法安靜地靜坐冥想，您也可以嘗試呼吸練習。無論是冥想還是呼吸練習可以在線獲取，或者如果您需要觸手可及的說明，請查看我們的最佳冥想應用程式指南。

最受歡迎的「自我照顧」方法之一是花一些時間照顧皮膚。不管 Instagram 告訴你什麼，它不僅必須在“護膚週日”，而且只要你想寵愛自己就可以。

無論是晚上敷面膜，還是一整天在家美甲、爽膚水和，這完全取決於你。如果您願意，甚至可以從您最喜歡的名人和影響者那裡尋求靈感，例如以下或測試。

有時，最好的自我保健就是什麼都不做，只專注於大自然。特別是觀察天氣雲觀看著雨聲、聽著雨聲，也是非常放鬆的。您可以單獨進行此活動，也可以將其作為家庭活動進行。

嘗試尋找形狀，嘗試識別經過的雲的類型，或只是觀察它們漂移。誰知道呢，您可能會發現一個想要繼續下去的新嗜好！

雖然自我保健很實用，但它也可以讓自己感到舒適和輕鬆。擺脫世界壓力的一個好方法就是迷失在電影世界。

看電影是終極的逃避現實的方式，但你選擇的類型很重要。挑選一些甜蜜又有益健康的東西，例如最好的，勢必對你產生正面的影響。當然，如果你更喜歡驚悚片和動作片，那就盡情享受吧！

有時，最好的自我照顧日想法之一就是坐在自己舒適的空間裡，掉進 Spotify 的兔子洞。無論您是聆聽懷舊的老派歌曲來回憶往事，還是用一些您最喜歡的歌曲來提振心情，音樂都有能力點燃多種感情。

使用您選擇的感覺良好的歌曲製作您自己的自我護理播放列表，或探索串流媒體服務上的許多預先存在的播放列表。

散步是最簡單的自我照顧日想法之一，它有多種好處。由於我們中的許多人在封鎖期間被困在家裡，它不僅可以為您帶來換換風景和新鮮空氣的機會，而且還可以帶來令人難以置信的治療效果。選擇一個漂亮、安靜的地方，例如公園或湖邊，讓自己迷失在大自然中。

步行可以讓您有時間反思、提出新想法或只是讓您的大腦休息一下，同時邁出步伐。

疫情爆發之初，當封鎖席捲全球時，困在家裡的人們意識到自家後院有許多活動，尤其是鳥類的活動。

如果您仍然留在家裡，觀鳥是自我保健的好主意之一，因為鳥類無處不在，即使在市中心也是如此。花足夠的時間觀察特定區域的鳥類，您將開始看到社會結構、關係和重複的行為。

觀鳥是一項歷史悠久的愛好，多年來一直為世界各地的人們帶來樂趣和著迷，它可以成為忙碌一天中的一次美妙的休息。

有時，自我照顧日的想法採取極其實用的形式，整理和清潔可以——儘管最初的印像是這些都是家務活——可以解放人。

你如何處理這個問題取決於你自己。您可能只想進行一般性清潔，例如清除一周的灰塵並收起隨機的東西。乾淨、井然有序的空間有利於心理健康，你會得到一個更好的控制感在你的空間之上。

您也可能認為處理車庫角落的零散垃圾或清理很少接觸的垃圾抽屜更合適。您還可以進行“清理”，清除社交媒體上的追蹤者和關注清單。某種類型的組織正是您的目標。

對您的健康產生持久影響的自我保健日想法是審查和調整您的日常飲食和飲水量。這場大流行帶來了很多舒適飲食，這在許多情況下極大地改變了日常飲食。 （這裡沒有判斷！）

現在，您不必扔掉所有您喜歡的食物並遵守嚴格的經醫學批准的飲食。事實上，考慮到目前的情況，這可能是一個舉措離開來自自我保健。但您可以查看您所吃食物的整體營養狀況，以確保在您製作的令人愉悅的菜餚中，您仍然獲得所需的營養。

確保您攝取足夠的蛋白質和纖維，並注意水和其他液體的攝取量。僅僅為您的身體提供所需的營養並保持適當的水分就可以大大幫助您感到平靜並能夠更好地處理遇到的任何事情。

如果之前的自我照顧日想法都沒有引起您的興趣，而您只是想逃避？小睡一下——如果有一條加重的毯子就更好了，這是最好的之一。感到疲倦和沒有充分休息是面對一天、一周或長期的流行病及其隨之而來的壓力的最糟糕的方式之一。

反覆睡眠不足會降低您應對壓力的能力，並可能導致嚴重的症狀物理效應隨著時間的推移，即使只是一晚不好的睡眠也會讓你崩潰。午睡可以幫助您恢復精神和身體。

如果您擔心事後感到昏昏沉沉，可以嘗試喝咖啡小睡一下。這是當您在小睡前喝咖啡（或其他含咖啡因的飲料）時。這背後的想法是，小睡可以幫助你的身體處理讓你昏昏欲睡的大腦化學物質，當你醒來時，你的大腦會更容易接受你攝取的咖啡因。