拿起你的 Lulus 並重新裝滿你的水瓶。專家正在預測 2022 年最佳健身趨勢，以幫助您在明年及以後保持健康。
從練習的類型到練習的方式，未來12個月肯定會對我們的練習計畫帶來一些調整。雖然，如果您急於出汗，還有很多值得期待的事情。
你的運動鞋穿了嗎？出發時間到了。
- The 以及 ASOS、Nike 等品牌的運動服
- ？健身專家稱重
- 6讓您在家中或健身房開始
2022年新一年值得嘗試的健身趨勢：
1.混合健身將繼續
雖然我們中的許多人習慣在週一、週三和週五去健身房，但新的通勤時間表和在家工作的生活方式導致了對靈活性的需求——無論是字面上還是比喻上。
如果您無法經常去瑜珈館，現在是時候探索數位化的方式了。
「我認為 2022 年將繼續出現虛擬和混合形式的健身，」認證私人教練和團體健身教練說道勞倫·利維爾。 「雖然很多人已經回到面對面的空間，但並不是每個人都感到舒適或有興趣這樣做。混合和所有虛擬模型可以讓運動更加靈活，並且可以使更廣泛的受眾更容易進行各種形式的運動。
2. 在安全的情況下，競爭將會很激烈
馬拉松、鐵人三項，凡是你能想到的運動，人們都渴望進行一些友善的比賽，這使得 CrossFit 等運動對某些人來說很有吸引力。
「我相信，這可能與封鎖的發生有關，人們感覺自己需要融入團隊環境和社區，」私人教練 Dan Savage 說。永遠的身體」。
但這並不一定是一件非常累人的事情——重要的是什麼對你有用，讓你感覺自己是一個更大群體的一部分。當然，這完全取決於地方政府何時表示參與此類活動是安全的。
3.瑜珈和皮拉提斯將越來越受歡迎
有時，我們沒有太多的工作空間，這使得瑜珈和普拉提受到那些在家開店的人的歡迎。您所需要的只是一個，然後砰——你的單間公寓是一個臨時健身房。
「普拉提和瑜伽的數量有所增加，」薩維奇說。 “它們是我們可以在有限的空間和設備下參與的家庭鍛煉。此外，它還有心理健康的一面——我們知道普拉提和瑜伽屬於身心部分。”
（圖片來源：蓋蒂）
4.自我保健將成為你運動的一部分
現在比以往任何時候都更重要，尤其是在經歷了這樣一個動盪的時代之後。只有與我們的鍛鍊一致才有意義。
「我認為，無論是在訓練之間還是在工作與生活平衡方面，身心恢復都呈現出一種新興趨勢，」私人教練 JJ Tindale 說。永遠的身體。 「優先考慮運動並使用治療技術，包括冷水游泳、漂浮艙、冥想和呼吸來控制壓力。”
5.人們將去較小的健身房
「在接下來的一年裡，我們將看到小型精品工作室的持續趨勢，以及遠離大型健身房的趨勢，因為新冠疫情讓人們對大型團體環境失去了信心，」他說。麗貝卡·康維，動力學普拉提的所有者。 “人們不再通勤，因此想要離家更近的地方。”
6. 經典訓練將成為首選運動方式
我們都可能會迷失在新的健身運動中，但有些練習經受住時間的考驗是有原因的——因為它們保證了效果。
「我認為人們不太可能被運動時尚所吸引，而是會尋找更成熟的傳統運動方法，例如已有近 100 年歷史的經典普拉提，」Convey 補充道。
平板支撐可能名聲不好，但你必須承認——它確實有效！
（圖片來源：Qi Yang，來自 Getty）
7.人們會根據自己的心情選擇運動方式
讓我們面對現實：有些日子比其他日子更具挑戰性。您可能不太願意像本周初那樣在周四去橢圓機上鍛煉，但這沒關係。
ClassPass UK 發現，每種心情都有適合的完美運動方式。即使您因為推銷電話效果不佳而考慮放棄健身房的資格，也不要這樣做。您所要做的就是進行一些調整。
ClassPass 結果表明，在充滿壓力的一天，60% 的人更喜歡拳擊或 HIIT 等高能量運動。
根據 ClassPass UK 的數據，以下是一些適合各種心情的頂級課程。
高能量選項：
- 訓練營
- HIIT
- 室內騎行
- 循環訓練
- 力量瑜伽
- 舉重
- 跆拳道
恢復選項：
- 塑身普拉提
- 熱瑜珈
- Yin yoga
- 墊上普拉提
- 恢復性瑜伽
- 哈達瑜伽
- 芭蕾舞
8.人們會和朋友一起鍛煉
如果你能和你的好朋友一起吃早午餐，當然可以和他們一起去健身房。
ClassPass UK 顯示，如果人們在第一個月內與朋友一起上課，那麼他們繼續新運動計畫的可能性會增加 45%。與朋友一起運動的人保持運動習慣持續 12 個月或更長時間的可能性也高出 63%。
此外，81% 的人表示，他們在小組課程中比自己在課堂上更努力。我猜團體設定是我們需要把事情推向高潮的動力！
9.人們會更傾向於跳舞
在 ClassPass 歷史上，舞蹈首次被列為預訂最多的 10 項活動之一。無需為您最好朋友的婚禮的舞池保留這些動作！
按預訂量排名最高的舞蹈風格：
- 有氧舞蹈
- 鋼管舞
- 嘻哈
- 尊巴舞
- 芭蕾舞
- 拉丁
- 薩爾薩舞
- 爵士樂
- 當代的
- 現代的
- 寶萊塢
- 舞廳
- 搖擺
- 輕敲
10.人們會轉向TikTok
比比皆是，就像那些奇怪的挑戰一樣。
從到，視訊分享平台將透過新的例程讓您心跳加速。不言而喻，有些運動趨勢比其他運動趨勢更有益。如果您對病毒式健身挑戰不確定，請務必諮詢專業人士。
@sydtheyogi 腹肌著火了！ 🔥 #cupidshufflechallenge #sixpackabs #abworkout #plankchallenge
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Brenda 
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