7 個簡單的辦公室運動練習（同時看起來仍然很專業）

現在我們中的一些人已經回到辦公室工作，隨著我們繼續保持社交距離，我們自然希望減少工作時間之外在健身房等其他公共場所的時間。但這並不意味著我們可以放鬆運動計畫。

在家工作？這些是為時尚和舒適的座位。

相反，為什麼不嘗試辦公室運動呢？聽起來很奇怪，但這可能是完美的解決方案。

研究表明，整天坐在辦公桌前與許多健康問題有關，因此白天做一些簡單的動作可以為你帶來許多好處。另外，這對於那些仍然在家工作的人來說也很棒。

當然，你不想看也如果你在辦公室，在同事面前顯得很奇怪（或流汗）。因此，我們設計了七種超級簡單的練習，可以讓您看起來很專業……有點！

1. 印表機壓緊

不要像檸檬一樣站在那裡等待 300 頁的報告列印，而是做這個巧妙的練習。站立時雙臂分開略大於肩寬，將胸部降低至櫃檯處，並保持手肘靠近身體兩側。重複此操作，直到機器不再發出嘶嘶聲。

在會議室外等同事嗎？充分利用兩分鐘的空閒時間鍛鍊手臂。

就像舉重一樣，呼氣並將筆記型電腦舉至肩膀高度，同時收縮二頭肌。如果您在桌面上工作，請嘗試拔掉電源的手機、水瓶或紙令。

將腳保持在地板上方，僅將指尖放在桌子邊緣，並用腹肌從左向右緩慢扭轉。你好，六塊裝。

打電話給客戶時卡住了？您仍然可以讓這些腿發揮作用！輪流將每個銷釘提升至 90 度位置。

如此簡單的事，卻很容易被遺忘。即使您在七樓工作，也要放棄電梯並走樓梯。這是一項簡單、自由的運動，任何人都不應錯過。

喝一杯啤酒是離開辦公桌幾分鐘的完美藉口。透過抬起小腿並擠壓小腿肌肉，讓這幾分鐘變得有意義。

好吧，我們必須承認，這個可能給你一些有趣的表情。但如果您熱衷於保持有氧運動，那麼這項運動就適合您。

不確定你是否會在如此接近老闆銳利的目光下逃跑？潛入會議室一兩分鐘。