專家揭示了你所犯的錯誤，導致你睡不好覺

隨著冬季的到來，保持溫暖和舒適是必須的，沒有什麼比依偎在你的懷裡更好的感覺了。經過漫長的一天。但是，如果我們告訴您，您選擇的羽絨被也可能是影響您睡個好覺的原因呢？

很長一段時間以來，這種方法一直是經過嘗試和測試的方法，可以簡單地將羽絨被尺寸與床墊尺寸相匹配。單人床買單人被子，雙人床買雙人被子。聽起來很容易，對吧？

然而，睡眠研究英國報告稱，36% 的成年人每周至少有一次難以入睡，考慮到對於那些積極工作的生活方式的人來說，應該優先考慮多少休息時間，這個數字是相當可觀的。專家揭示了許多人所犯的錯誤，它讓你失去了寶貴的休息時間——不是測量你的羽絨被的尺寸。

睡眠專家說你的羽絨被應該比床墊大一號

這個小技巧似乎更適合那些與伴侶同睡並總是霸占羽絨被的人——在這種情況下，選擇加大羽絨被的尺寸似乎是理所當然的。然而，即使您獨自睡覺，仍然有足夠的理由進行評估。

「有些人選擇更大的羽絨被，因為他們喜歡睡覺時有更多羽絨被依偎的感覺，」創始人艾米麗·阿特伍德指出，斯庫姆斯。 “如果您通過保持臥室的暖氣溫度較低來節省能源成本，那麼這尤其有用。”您甚至可以透過將較大的羽絨被與您的被子搭配來提高溫暖度和舒適度。以驅散夜間的寒意。

無論您是獨自睡覺還是與伴侶同睡，調整羽絨被的尺寸都是確保所有臥室居住者度過一個安寧夜晚的好方法。睡眠專家艾莉森瓊斯(Alison Jones) 表示：「用羽絨被蓋住睡在床上的人（兩側都留出一點額外的空間），可以讓熱量在空間中停留更長時間，因為邊緣幾乎沒有間隙。西利。

為什麼羽絨被對睡眠品質很重要

如果您花時間確保選擇最好的床墊，那麼選擇合適的羽絨被對於睡眠品質也極為重要。絲澇(Sealy) 的艾莉森·瓊斯(Alison Jones) 建議，「厚度、材質、填充物和過敏情況只是需要考慮的一些因素，因為羽絨被應根據您的具體需求量身定制，而不是採取'一刀切'的方法。

如果您確實共用一張床，那麼羽絨被的選擇應該是首要考慮因素。 Hannah Shore，睡眠知識與研究經理平安夜聲稱睡眠品質差的最大原因之一是伴侶幹擾。

「光是一晚睡眠不好就會讓你感覺精神不振、情緒下降、注意力不集中、反應遲鈍。因此，確保您擁有合適的共享睡眠環境將改善您的睡眠以及第二天的感覺。

這個測量羽絨被尺寸的專業技巧可以幫助您解決同睡時可能遇到的問題，這樣您就可以，或者也許您確實只是想要額外的羽絨被表面積依偎在裡面（我們不會責怪您）。

如果您打算加大羽絨被的尺寸，那麼這意味著您可能也需要新的床上用品，如果冬天不是升級臥室的藉口，那又是什麼？值得一看為自己討價還價，因為它們就在拐角處。

那麼，您是否計劃在今年冬天調整羽絨被的尺寸 - 或者您已經這樣做了？