“如果您曾經踏上規模並想知道，'為什麼我會這麼快地體重？”，知道您並不孤單。 ” 肖恩·伯克（Sean Bourke），醫學博士，創始人兼首席醫療官 JumpstartMD。 “無法解釋的體重增加比您想像的更普遍，而原因遠遠超出了飲食過多或不足以移動。”
事實證明，突然體重增加的一些偷偷摸摸的原因與您的激素有關。在這裡，罪魁禍首以及如何征服他們。
可以使您很快體重增加的4件事
的確，通常的嫌疑人（例如過著更久坐的生活方式並吃太多加工食品）會導致體重增加，但其他因素通常在起作用。這可能是使秤上的數字向上勾選的原因，以及專家支持的修復程序，以減輕這些額外的磅。
壓力增加
伯克博士說：“當我們處於慢性壓力時，皮質醇是人體的主要壓力激素，”伯克博士說。升高的皮質醇可促進脂肪儲存，尤其是在腹部區域。作為運動表演的營養師 Destini Moody，RD，CSSN注意，皮質醇會降低睾丸激素的水平，從而降低肌肉質量。
她解釋說：“更多的肌肉質量意味著更快的休息代謝。”但是，當新陳代謝因肌肉質量的損失而減慢時，食物消耗較少才能導致體重增加。此外，皮質醇刺激釋放一種稱為ghrelin的飢餓激素。
修復程序：她保證：“擁有一些'我的時間'和其他隔離策略，以便從壓力的根源上拔掉插頭，這會為減少壓力荷爾蒙的壓力荷爾蒙帶來奇蹟，從而使體重管理更加困難。” “這些活動可以以新書，冥想或聽一個好的播放列表的形式出現在院子裡。您每天只需要大約15分鐘。” （查看我們的綜述）
也很聰明：定期鍛煉。 “任何鍛煉的形式可以緩解壓力，但是強調呼吸和放鬆身體的瑜伽和普拉提是迄今為止最好的。
不是瑜伽還是普拉提？從事您喜歡並可以堅持的活動也有助於增加與壓力相關的體重增加。 “我建議“游泳，騎自行車，武術，跆拳道甚至使用固定自行車30-45分鐘，每週三到四次，”穆迪說。
甲狀腺功能減退症
“您的甲狀腺是代謝功能的基礎，” 麥考爾·麥克弗森（PA-C），創始人 現代甲狀腺診所和 現代體重減輕。對於那些患有甲狀腺功能減退症的人，“當您的身體減慢了稱為T3的鍵甲狀腺激素的產生和吸收時，您開始不適當地儲存脂肪。”你可以這可能會刺激胰島素抵抗，從而增加脂肪儲存。
如果您的體重增加伴隨著其他甲狀腺功能減退症（疲勞，腦霧，脫髮，性慾低下，則詢問您的醫生進行全面的甲狀腺測試。但是，即使屬於“正常”範圍內的結果也無法準確識別甲狀腺功能減退症，因此麥克弗森建議與熟悉解釋測試並考慮您的個人症狀的醫學專家一起工作。
修復程序：如果甲狀腺放緩使您的體重增加，則服用稱為左甲狀腺素的藥物可能會有所幫助。但是麥克弗森（McPherson）警告說，MED包含一種甲狀腺激素的形式，需要將其轉化為體內的活性T3。
她說：“我發現很多（如果不是大多數人）無法服用這種藥物，將其激活並在體內使用，因此他們的體重增加和其他症狀不會消失。”對於那些女性，她提倡一種更深入的方法，這通常涉及服用諸如 Cytomel 或者 裝甲甲狀腺。 （了解有關）
圍繞或更年期
研究人員說，體重增加會影響60％至70％的絕經。哥倫比亞大學歐文醫學中心。雌激素水平下降是原因。麥克弗森解釋說，激素在平衡血糖方面起著重要作用。
她說：“在很大程度上，一旦我們失去了雌激素，我們就會變得胰島素耐藥；因此，即使我們吃得很好，鍛煉身體也會變得更加不當。” “我們還傾向於在重要器官周圍轉移到脂肪存儲中。這就是我們所說的'更年期腹部。'”
加上問題：更年期伴隨的睾丸激素的減少會導致我們失去瘦肌肉質量，從而降低了我們的代謝率。
修復程序：您的醫生可以進行血液檢查，以測量雌激素，睾丸激素和孕激素的水平。根據結果，他或她可以就激素替代療法，營養諮詢和減肥藥物（例如Ozempic）等策略提供建議。 （發現為什麼絕經後婦女）
缺乏睡眠
伯克博士指出：“沒有足夠的睡眠，不僅會讓你變得胡思亂想，而且實際上會破壞你的飢餓和飽腹感。”甚至一夜的睡眠剝奪導致飢餓激素生長素林的水平爬升，在該研究中發現了一項研究 睡眠研究雜誌。另外，它降低了飽腹激素瘦素的水平。他說：“將其與移動能量更少相結合，這是快速體重增加的秘訣。”
修復程序：“為了獲得所需的睡眠，諸如管理壓力，建立夜間例行活動和在上床睡覺之前清空膀胱之類的事情是必不可少的。 ” Brynna Connor，醫學博士，醫療保健大使 Northwestpharmacy.com。 “另外，請記住，臥室僅用於睡眠和性愛，沒有技術，沒有電視，沒有電話！透明
但是，如果您採用自我保健策略，您沒有定期進行八個小時的睡眠，她建議尋求專業幫助。您的醫生可能建議睡眠藥物或將您推薦給可以確定您是否患有的專家，一種開始呼吸模式，破壞了睡眠質量。
此內容不能替代專業的醫療建議或診斷。在製定任何治療計劃之前，請務必諮詢您的醫生。
