簡單的藍色區域習慣使您在100歲生日之前使您年輕，鋒利和強壯

世界上最長的人在五個關鍵地區被發現，稱為藍色區域。如果您養成了他們的聰明習慣，那麼您在100歲生日後很久就可以保持健康，快樂和獨立的可能性要高10倍。

祈禱讓你年輕！

藍色區域百歲老人將近100％的信仰將高度重視 - 有些人參加教堂；其他人祈禱或感謝。意大利科學家說，培養您的精神方面可能會增加14年的生活，並將記憶力喪失，心髒病和其他疾病的風險降低43％。信仰提供的平靜感激活神經，使血壓保持低且器官在其頂峰上工作。

通過對休息日說“是”或設定一個小目標來扭轉壓力

與其在整個星期中均勻地散佈“我的時間”，不如關註一個特殊的一天，並儘可能多地放鬆自己的時間來放鬆和寵愛自己。這就是加利福尼亞州洛馬·琳達（Loma Linda）的藍色區域中的人們，在生物醫學上進行的研究表明，每週的R＆R可能會增加10年的生活。充滿滿足感的一天會導致體內的組織抗應激激素皮質醇的生產持續下降。

哈佛大學研究表明，每天都要選擇一項小型，樂觀的任務來完成（例如向朋友發送一條愉快的消息），您將減少一半過早衰老的風險。專家發現，有目的的感覺醒來，取消皮質醇的釋放。

通過零食或寵愛室內植物來增強免疫力

強大的免疫系統使健康的衰老變得更加容易，因為它可以幫助您在感染中迅速反彈並在癌細胞生長和擴散之前會破壞癌細胞。要使您的免疫系統保持戰斗形式，請嘗試哥斯達黎加尼科亞（Nicoya）藍色區域中的人們，每天都在甜，多汁的水果上。一項塔夫茨大學的研究發現，果實中的抗衰老化合物（類黃酮）有助於使免疫細胞在通常變得遲鈍時能夠充滿活力。專家說，每天享受兩份份量可能會為您的生活增添快樂，無疾病的歲月。

芬蘭研究人員報告說，照顧植物會刺激釋放蛋白質，從而使免疫細胞保持年輕且能量能量。每天給您的室內植物添加一點TLC，您將增加免疫系統快速絆倒病毒和其他入侵者的能力。

尼克斯記憶片通過飲酒或午睡

喝4盎司。至6盎司。每天的葡萄酒（紅色或白色）可能是您沒有記憶失誤的長期健康生活的門票。即使是居住在意大利薩迪尼亞的最年長的人，每天都可以享用一杯葡萄酒，意大利科學家說，這就是為什麼他們保持鋒利的90年代及以後的原因。這也是癡呆症和阿爾茨海默氏病的原因在這個藍色區域如此之低。謝謝葡萄酒的大腦繁殖多酚。

每當您覺得疲倦是保持記憶力敏銳和癡呆症風險低時，每當您感到疲倦時就偷偷摸摸地偷偷摸摸。因此，SUNY上州科學家說，他們發現睡眠是您身體修復和替代衰老腦細胞峰值的能力時。