我們知道，更年期期間的激素波動會導致一切情緒波動。但事實證明，乳房壓痛是一種常見但少見的症狀，可能會像煩人一樣。幸運的是，更年期的乳房疼痛通常不用擔心，並且有很多方法可以自然地找到緩解。
繼續閱讀以了解更多有關導致乳房酸痛的原因，當可能的健康狀況可能歸咎於減輕疼痛的最佳家庭療法時。
更年期乳房疼痛很常見
乳房不適，也稱為mastalgia，可以以許多不同的形式表現出來。有些女性會感到乳房的成熟，酸痛或th動，而另一些婦女可能會發現疼痛的灼痛，尖銳或刺傷的疼痛。您的乳房也可能會柔軟。疼痛可能在一個乳房或兩個乳房中發生，並影響整個乳房或僅一個區域。
“經歷乳房疼痛的最常見時間是圍欄，當雌激素和孕激素的下降幅度更大時。”托德·劉，醫學博士，在新澤西州斯塔福德鎮的Hackensack Meridian Southern Medical Center的Ob-Gyn部門主席和Ob-Gyn。
儘管如此，它也可以在圍絕經期之後發生。 “大約40％的絕經女性患有乳房疼痛和壓痛，”麥迪遜·貝納特（Madison Bennert），PA-C，他與劉博士合作，並研究了這個話題。
更年期激素如何改變觸髮乳房疼痛
更年期期間的雌激素下降會使乳房組織腫脹，引發壓痛和酸痛。 Liu博士說，這也會導致結締乳腺組織減少，這是將乳房凝聚在一起的原因。他解釋說：“減少乳房組織會導致下垂，而[引力]拉力可能會導致乳房的疼痛更普遍。”
激素的波動還可以刺激纖維囊，乳液良性（非癌性）液體囊腫或囊中可能導致疼痛的囊腫的生長。劉博士說：“纖維囊腫可能會緊張，這就是您會感到疼痛的地方。”纖維蛋白最常見婦女30至50。
乳房疼痛可以說明癌症嗎？
“乳腺癌的疼痛確實很少。”薩曼莎·鄧納姆（Samantha Dunham），紐約市Nyu Langone Health的中年健康與更年期中心的OB-GYN兼董事，以及NYU Grossman醫學院OB-GYN系的臨床副教授。 實際上，乳房疼痛僅存在於0.5％至2％後來被診斷出癌症的患者。
也就是說，其他症狀可能是並需要及時去看醫生。鄧納姆博士說：“乳頭上的任何新變化都可能是問題的跡象，例如乳頭縮回或任何形式的乳頭排放。”她還指出，您的乳房皮膚上的任何變化，例如發紅，厚度，皺紋，漣漪或凹痕保證醫生的探訪。
如何減輕更年期的乳房疼痛
這些自我保健療法可以在更年期期間緩解乳房疼痛，甚至有助於降低未來爆發的風險。
補充傍晚的報春花油
幾項研究已經發現，服用傍晚的報春花油（EPO）補充劑可以通過保持細胞中脂肪酸的有利平衡來減輕乳房疼痛。這很有幫助，因為脂肪酸的失衡可能會增加乳房組織的敏感性。
鄧納姆博士說：“我的晚上少許油的患者在服用三個月後通常會看到乳房疼痛的差異。”她建議每天開始服用500毫克的EPO，每天逐漸攝入1,000毫克，持續三個月。在這一點上，您將知道晚上少女油補品是否適合您。
更換不合身的胸罩
伸展的，不支持的胸罩可能會通過乳房下垂而勞累。但是交換可以帶來不同的世界。實際上，60至70名女性據報導，使用足夠安裝的胸罩可以緩解乳房疼痛。
鄧納姆博士建議：“主要的是找到不允許乳房移動的合適的胸罩或運動胸罩。”她還建議在睡覺時戴胸罩，這可以幫助防止乳腺組織移動（嘗試無線紙巾以額外舒適）。
避免咖啡因
劉博士說：“我告訴我的乳房疼痛患者的第一件事就是減少咖啡因。” “如果這不是完全可能的話，請更少消費。當您的[激素波動]時，您對興奮劑更敏感。”
如果您在更年期期間遭受乳房疼痛，請嘗試限制咖啡因的咖啡，茶和蘇打水的消費。長達一年的研究期刊護士從業者 發現有61％的乳房疼痛患者減少了他們的咖啡因攝入量報告報告減少或完全缺乏乳房疼痛。
施加溫暖的壓縮
進行熱到熱的浴缸或淋浴，或在乳房酸痛的乳房上塗上熱水瓶或加熱墊可以帶來急需的緩解。熱量會放鬆乳房組織並改善循環，從而減少不適。
不過，熱量可能並不適合所有人。如果您發現它對您不起作用，請嘗試ICE。冰袋或冷壓會使乳房區域的疼痛受體麻木，並減少腫脹和炎症。
無論您是使用熱量還是冰，每天幾次一次塗抹10到20分鐘。您也可以嘗試與兩者交替，以確定最適合乳房疼痛的方法。
此內容不能替代專業的醫療建議或診斷。在製定任何治療計劃之前，請務必諮詢您的醫生。
Pamala