給您的心臟不僅降低了心髒病發作或中風的風險，還可以使您在未來幾年內保持健康。實際上，報告 這美國心臟協會雜誌 揭示避免心髒病的轉向可以使您的壽命增加17年。加上學習如何預防心髒病還有其他特權。在 西班牙研究，在黃金時期，患有健康心臟的人會遭受流動性問題，記憶缺陷和視力障礙的可能性較小。為了降低您的心髒病風險，請嘗試這些科學支持的療法。
如何預防心髒病：6個簡單技巧
根據疾病控制與預防中心，心髒病是女性死亡的主要原因。和冠狀動脈疾病（最常見的心髒病類型）影響了20人。
與您的醫生一起進行如何預防心髒病（尤其是您患有家族病史，高血壓或高膽固醇）的危險因素，這不僅很重要，這也是練習以下健康生活方式習慣的關鍵。
品嚐一片披薩
研究人員在 營養雜誌確定每週享受兩片披薩可以大大降低未來七年中患心髒病的風險。 專家指出披薩中的番茄醬擠滿了番茄紅素，一種降低的化合物”並馴服心髒病發炎。
不喜歡披薩嗎？加熱時，番茄紅素會從西紅柿中釋放出來，因此其他煮熟的番茄產品（如湯或醬汁）也是這種心臟健康食品的出色來源。
山核桃上的零食
渴望小吃？使其成為山核桃，您將幫助預防每一次美味的叮咬。一個佐治亞大學研究發現吃2.5盎司。每天的山核桃（大約兩個小）降低了LDL膽固醇，足以將心髒病風險降低30％。健康的脂肪和纖維可以預防膽固醇增加，從而阻礙心臟健康。
不是山核桃的粉絲嗎？沒問題。期刊研究營養評論 表明杏仁還可以降低LDL膽固醇水平，使其成為心臟健康飲食的一部分。享受它們的享受，或者在小吃中嘗試每日收穫的堅果香蕉麵包叮咬。
走樓梯
定期體育鍛煉會削弱心髒病的風險，但不合作的天氣會使鍛煉具有挑戰性的。簡單的替代方法是前往樓上使用浴室，換成拖鞋或放下衣物。雜誌上發表的一項研究動脈粥樣硬化發現每天爬上50多步（剛好超過5次飛行）的人們大大降低了他們的心髒病風險。
通過樓梯提供的重複活動爆發會定期增強心肌，同時保持高膽固醇，血壓和血糖檢查。獎勵：擠壓更多的日常生活也有助於保持健康的體重，這也可以幫助預防心髒病。
騰出時間
嘗試新食譜或諸如編織或繁殖室內植物之類的愛好可以幫助減少心髒病。在 日本調查，報告至少有一種愛好的人患心髒病的可能性要比沒有任何愛好的人要小得多。專家解釋說 愉快的休閒時間愛好提供 血壓和 炎。
沐浴放鬆
一天結束時，舒緩的浸泡是幫助預防心髒病的一種輕鬆方法。提高核心溫度模仿運動對運動的益處，從而增加您的循環和心率。並根據期刊的研究心，每天習慣的人們患心髒病的風險低28％。為了獲得更好的結果，請加熱。那些去熱水而不是溫暖的人患心血管疾病的可能性降低了35％。
SIP香檳
隨後用一杯香檳敬酒可以減少您患有心髒病的機率。調查人員報告英國營養雜誌發現飲用香檳有所改善'能夠在八個小時後放鬆和放鬆長達八個小時。
這很重要，因為改善的血液流動減輕了心臟的壓力。歸功於香檳中發現的多酚化合物。注意：過度飲酒會增加心髒病的風險，因此 研究作者建議每天只能堅持一杯起泡飲料。
此內容不能替代專業的醫療建議或診斷。在製定任何治療計劃之前，請務必諮詢您的醫生。
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