精油安全嗎？針對最常見問題的專家建議

“精油安全嗎？”這是很多人問自己的問題。不可否認，精油正在經歷繁榮，部分原因是對化學化妝品的強烈抵制，部分原因是替代藥物和芳香療法的復興。

精油的氣味也令人驚嘆，這對那些喜歡精油的人來說是最大的吸引力。當與，它們可以帶來放鬆、降低壓力水平，甚至改善睡眠，但是精油真的安全嗎？

我們請具有醫學背景的專家就日常環境中精油的安全性提供誠實的建議。

吸入精油安全嗎？

一般來說，是的，但也有例外。 Enrizza P. Factor 博士，一位臨床皮膚科醫生和研究員我的濕疹團隊告訴我們“吸入擴散的精油對大多數人來說是安全的。”

然而，有些人可能會對煙霧產生反應並導致氣喘發作。對某些人來說，吸入精油可能會導致嚴重的肺部感染，稱為肺炎。然而，一般來說，低濃度的外部使用（而不是攝取）精油是安全的。

理想情況下，您在通風良好的地方使用擴香器的時間每小時不應超過 15 分鐘。您還應該小心某些精油，因為它們可能會刺激呼吸道，尤其是尤加利油和薄荷油，因為它們含有一種稱為苯酚的化合物。

另一方面，如果您患有感冒和鼻竇充血，薄荷油和尤加利油都可以用來幫助疏通鼻竇並緩解症狀。一個學習研究發現尤加利油中的化學物質桉樹腦可有效治療鼻竇炎。使用這些油的最佳方法是吸入幾滴稀釋在一大碗或一盤熱氣騰騰的熱水中。

精油可以幫助睡眠嗎？

是的。一些精油被發現可以有效幫助睡眠，甚至治療輕度睡眠障礙。多項臨床研究發現，薰衣草、洋甘菊、佛手柑、快樂鼠尾草和雪松精油可有效減輕壓力和改善睡眠（睡眠基金會提供了支持這些主張的大量研究）。

使用這些油的最佳方法是在擴散器中或在枕頭噴霧中。這這有效枕頭噴霧例如，它已經存在很多年了，很多人發現它很有效。

你甚至可以學習自己創造自己的基本混合物。

精油對皮膚安全嗎？

這就是事情變得有點棘手的地方。根據您諮詢的對象和閱讀的內容，您可能會找到支持和反對使用精油促進皮膚健康的資訊。在許多文化中傳統上都使用精油來治療各種皮膚問題，但現代皮膚科醫生並不那麼熱衷，並警告精油會引起嚴重的過敏反應和敏感性。為了安全起見，許多人會建議不要使用所有精油。

一般來說，如果您的皮膚敏感或已知過敏，則不應使用精油或含有精油的產品。即使您以前從未出現過過敏反應，在以後的生活中也總是有可能出現過敏反應，因此請務必謹慎使用含有精油的產品。

一些精油，尤其是柑橘類精油，會使您的皮膚對陽光更加敏感，因此，如果您使用含有這些精油（尤其是橙子油、檸檬油和佛手柑油）的護膚品，請在塗抹SPF 防曬霜時格外小心。

精油也絕對不能在未稀釋的情況下使用在皮膚上－只能使用中性基礎油（例如甜杏仁油）塗抹在皮膚上。 Factor 博士建議使用「濃度不高於百分之五」的精油。這意味著每瓶基礎油只需幾滴。有些精油的強度非常強，如果不適當稀釋，可能會導致皮膚化學灼傷。

如果您不確定自己不會使用太多，請購買含有精油的產品，或購買信譽良好的天然品牌的護膚品。

如果您出現皮膚發紅、發熱或皮疹，則表示您出現了過敏反應，應停止使用該油。

攝取精油安全嗎？

不可以。註冊美容師、註冊美容師、首席執行官凱瑟琳·麥克戴維 (Kathryn McDavid) 對此表示同意，並特別強調絕對不應該給兒童使用精油：「除非在醫學專家的直接監督下，否則兒童
絕對不該吃精油'

有時在替代醫學實踐中提倡攝取精油來治療各種疾病，但重要的是要注意，沒有確鑿的研究來證明其有效性。相反，攝取過多精油會導致嚴重中毒。維多利亞·格拉斯 (Victoria Glass) 醫學博士，專注於醫學研究的執業醫生法爾研究所，也指出使用精油會導致「噁心和頭痛」以及「荷爾蒙問題」。

精油不受 FDA（或任何其他地方的任何其他醫療機構）的監管，因此甚至無法知道您使用的特定油在化學上是否符合其預期。最好避開。

如何確保我購買的精油品質合格？

如果您想為您的擴香器選擇優質的複方精油，您應該盡量選擇最好的品質。由於缺乏監管，這可能具有挑戰性。麥克戴維警告消費者，“大型商店或連鎖藥局出售的精油幾乎都是假貨。”

許多聲稱含有精油的大眾市場「芳香療法」產品含有合成香料或分離的芳香化合物，如芳樟醇和香葉醇檸檬烯，而不是天然精油。即使是經驗豐富的實驗室工作人員也可能很難檢測精油是否被篡改。

基本上，如果它在當地一元商店的售價低於 5 美元，那麼它可能不值你的錢。求購經認證的有機精油（可在亞馬遜購買）是一個更安全的選擇，因為這可以確保至少部分生產過程得到適當的監管。

精油對寵物安全嗎？

絕對不是，除了極少數例外。我們的寵物，包括貓和狗，具有與我們不同的內分泌系統和肝臟功能，因此它們無法以與我們相同的方式處理精油。

許多精油，包括茶樹、尤加利、柑橘、薄荷、冬青、松樹和依蘭，對貓和狗來說都是劇毒的，無論這些精油是否被攝入、吸入或沾到皮毛或皮膚上。副作用包括嘔吐、腹瀉、癲癇發作，嚴重中毒時甚至昏迷、死亡。最好將所有油和擴散器遠離寵物使用的區域。

可以在寵物周圍的擴香器中使用的精油數量非常有限，即薰衣草精油、玫瑰精油和茉莉精油。為了安全起見，當您完成香薰療程後，請打開窗戶。