家庭健身房照明：照亮運動空間的最佳方式

家庭健身房是設計鍛鍊空間時的一個重要考量。首先，顯然需要能夠在運動時清楚地看到自己在做什麼——這對於車庫等無窗房間以及黑暗的冬季下午來說是一個挑戰。其次，運動時獲得的光的數量和質量會直接影響您的身體表現和精神狀態。

所以，當你規劃你的，確保將照明考慮在內。

家庭健身房照明創意照亮您的運動空間

家庭健身房的最佳照明是最能滿足您需求的照明類型。

我們將帶您了解照亮您的家庭健身房以增強鍛鍊效果的最佳方法，無論是平靜的瑜伽課程還是高強度訓練。

1. 如果可以的話，盡量利用自然光

為了提高您的能量水平，沒有什麼比自然光更好的了。因此，如果您有一間帶窗戶且未使用的房間，那麼它應該是家庭健身房的主要候選人。保羅·約翰遜 (Paul Johnson) 的創始人兼編輯完整三人組是鐵人三項運動員、跑步者、自行車手和 HIIT 愛好者的資源，它解釋說，評估現有的自然光是「人們在為家庭健身房照明時需要做的第一件事」。

當然，保羅承認，“如果你是晚上鍛煉的人”，自然光是一個沒有實際意義的問題，但“如果你在白天鍛煉，那就非常重要了”。如果您在家工作，您的時間可能會更加靈活，可以在午餐時間或早上運動。

擁有自然採光的家庭健身房還可以減少“對更多照明的需求”，甚至可以消除這種需求，從而使家庭健身房的整體設計更便宜。

保羅確實建議您注意家庭健身房中光線過多的可能性——“有時自然光充足的人有時實際上需要想辦法遮住窗戶，這樣他們就可以看到屏幕上的鍛煉信息，例如聯網健身或佩洛頓。如果您的窗戶朝南，您可能需要百葉窗或。

2. 如果使用天花板照明，嵌入式照明是不可或缺的

天窗可以解決家庭健身房（尤其是閣樓健身房）自然光不足的問題。但是，請注意您引入的天窗類型。當您運動時，它需要離您足夠遠，否則您就有發生事故的風險。

正如保羅指出的那樣，“任何健身房設計都應該考慮到你可能會跳躍、擺動手臂、做立臥撐跳等。你不希望燈光從天花板伸出。”

許多人在揮動健身球或重物時壓壞了燈。如果可以的話，可以使用罐子——那些安裝在天花板內的嵌入式燈。

3.考慮分層照明

如果您正在為沒有窗戶的家庭健身房空間設計照明，或者您喜歡在天黑後鍛煉，則不必採用無聊的聚光燈照明方案。凱蒂·托馬斯，創辦人KTM設計，建議“考慮不同層次的照明，它們可以根據您正在進行的活動改變房間的氛圍。”

並非所有類型的鍛煉都需要明亮的頭頂照明，這“最適合使用機械，以確保您可以看到自己在做什麼。”柔和的嵌入式天花板照明面板和聚光燈的組合將為您的照明方案提供更大的靈活性，讓您「在晚上放鬆做瑜伽時營造出輕鬆的氛圍」。

根據經驗，越多你擁有的，你的空間就需要越明亮。一台機器和一個將受益於更柔和、更有層次的方案。

4.使用模擬日光的LED燈來提高能量

當然，如果您居住的地方冬季漫長、黑暗，並且難以激勵自己在黑暗的早晨/晚上鍛鍊身體，那麼模仿日光的 LED 照明可能會對您有所幫助。

保羅強烈建議“對於冬季白晝較短的偏遠北部地區的人們”使用自然日光式照明——“它們可能有助於提高冬季的能量水平。”例如，如果您已經開始運動來對抗季節性情緒障礙的影響，那麼您不妨將一些日光療法納入您的日常運動中。

Alex Gwilliam，銷售經理綠色靜修處，建議“選擇模仿自然光的 LED 照明選項，例如 LED 面板燈，以真正照亮您的家庭健身房並為您的鍛煉注入活力。”

點亮家庭健身房的最佳方式是什麼？

如果您喜歡使用大量設備進行高能量鍛煉，那麼您將受益於盡可能多的自然光（或至少是有效的模仿）。

保羅認為「罐子是迄今為止健身室的最佳設計」——因此，如果您有預算，你真的應該去找他們。如果做不到這一點，全光譜模擬日光 LED 就可以解決問題。不過，除了基本的聚光燈之外，面板將為您提供更多更好的光線。

對於家庭健身房來說，最糟糕的照明創意是什麼？保羅的建議是「避免使用燈光」。它們會翻倒、掉落和折斷。如果你必須使用它，請確保它堅固並且有堅實的基礎。

什麼 LED 顏色最適合運動？

LED 照明的顏色會影響您從家庭健身房空間獲得的刺激程度。 Jamie Moxey，設計顧問，告訴我們“對於家庭健身房來說，理想的開氏溫度應該在 4000-6000k 左右，這是中性的、涼爽的。”選擇這種顏色將引入藍色光譜的元素，它可以刺激精神，是創造激勵環境的理想選擇。

如果您要建立瑜伽工作室，這可能會有所不同 - 2800-3000k 的暖白色甚至橙色燭光燈​​光可能是最好的。

除了顏色之外，您還需要考慮 LED 照明的亮度（以流明為單位）。保羅認為「你實際上想要有適度的亮度」。太亮了，您會感覺自己處於聚光燈下，有 1,000 流明的燈光照射在您身上。另外，現在很多健身都是基於螢幕的，你不希望光線與之競爭。

因此，中等亮度、中性冷色的燈光適合大多數家庭健身房設置，但在瑜伽時請考慮使用溫暖和昏暗的燈光。