根據頂級皮膚科醫生的說法，這是讓肌膚煥發光彩、年輕的最佳快速夜間護理

我們年紀越大，就越不想花時間在睡前進行精心的、過度的護膚程序。我們想刷牙，塗上厚厚的奶油，然後就到此為止了。另一方面，隨著年齡的增長，我們必須處理的皮膚問題就越多（老年斑、乾燥、皺紋，天哪！），需要更多的時間來解決。好消息？皮膚科醫生表示，我們可以透過 4 個簡單步驟輕鬆完成夜間護膚程序（並逆轉老化）？這會讓你很快就上床睡覺。

夜間護膚程序的重要性是什麼？

首先，要知道無論您的皮膚類型如何？油性、乾性還是混合性？必須有一些一種夜間護膚程序。但是，護膚方案並不意味著它很複雜。 “簡單是任何護膚程序的關鍵，尤其是在就寢時間，當您精疲力盡並準備睡覺時，”向皮膚科醫生保證普賈·蘭比亞（Pooja Rambhia），醫學博士。

為什麼我們需要夜間護膚程序？「它們」很重要，因為它們有助於去除一整天積聚在皮膚上的污垢和油脂，並為皮膚最大限度地吸收[抗衰老]活性成分（如視黃醇、和抗氧化劑，？ Rambhia 博士解釋一下。

此外，我們的身體，包括我們的皮膚，在我們睡覺時都在努力工作！ Rambhia 博士說，它會經歷修復和再生。當我們在夜間護膚程序中使用正確的產品和成分時，它會變得更加有效。

為什麼夜間護膚程序對成熟肌膚很重要？

隨著年齡的增長，我們會失去一種讓皮膚健康、容光煥發的關鍵蛋白質：膠原蛋白。膠原蛋白的流失會導致皮膚失去彈性、水分和豐滿度。值得慶幸的是，您可以透過適合成熟肌膚的有效夜間護膚程序來幫助恢復失去的膠原蛋白。（點擊此處了解更多信息皮膚膠原蛋白精華液）

當然，還有荷爾蒙波動和壓力需要應對，這兩者有時甚至會讓最美麗的皮膚失去平衡。保持一致且簡單的夜間護膚程序可以幫助防止皮膚在這些荷爾蒙波動出現時發生反應。

最佳夜間護膚程序

當涉及到我們的膚色時，我們似乎不斷收到新的、經常相互矛盾的建議，這使得制定護膚程序變得更加困難。我們想要最新的超級食材嗎？是他們玻尿酸或視黃醇？但我們真的需要全部使用它們嗎？我們如何知道哪些成分和產品適合我們的皮膚？

如果您想知道功能性夜間護膚程序的組成部分是什麼，Rambhia 博士在下面易於遵循的分步指南中進行了解釋。

第 1 步：潔面乳

夜間護膚程序的第一步是清除臉上一整天累積的污垢、油脂和污垢，無論是環境因素、化妝品或汗水。然而，Rambhia 博士建議，重要的是你的潔面乳不要太剝離，而且要溫和。她建議尋找神經醯胺和透明質酸等成分，這兩種超級保濕成分有助於抵消肥皂對皮膚的乾燥影響。

好消息：市面上有數十種價格實惠的優質清潔劑。而且，由於“清潔劑在皮膚上花費的時間最少，因此您不需要花很多錢購買花哨的清潔劑！” Rambhia 博士表示同意。這裡有一些不錯的選擇：

對於油性皮膚：選擇泡沫稠度，因為它們能更好地消除過多的油脂或皮脂，？ Rambhia 博士說。試試：CeraVe 泡沫潔面乳（從亞馬遜購買，15.49 美元）。

對於乾性皮膚：對於乾性肌膚的清潔劑來說，保濕成分是關鍵。 Rambhia 博士說要尋找透明質酸、甘油和神經酰胺等成分，所有這些都可以「增強皮膚屏障」。試試：理膚泉保濕溫和潔面乳（從亞馬遜購買，16.98 美元）。

第 2 步：爽膚水

這一步最好的部分是什麼？這是可選的！ Rambhia 博士保證，雖然爽膚水有助於去除清潔時可能遺漏的多餘污垢、化妝品或污垢，但這並不是夜間護膚程序的必要步驟。爽膚水非常適合乾性肌膚，因為有些爽膚水含有甘油等保濕成分，但對於敏感肌膚（或如果您只是想要更簡單的護理方案），Rambhia 博士建議跳過此步驟，因為一些爽膚水可能含有香料像植物萃取物會刺激皮膚。

如果您確實想在日常生活中添加爽膚水，Colleen Rothschild 澄清液是一個非常溫和的選擇。（從科琳·羅斯柴爾德購買，36 美元）。其關鍵成分可以解決許多老化問題啊啊：壬二酸（減少發炎）、乙醇酸（去角質）、洋甘菊和牛蒡根（舒緩敏感肌膚）、水楊酸（去角質、均勻膚色）、乳酸菌發酵物（支持健康的微生物組）和菸鹼醯胺（縮小毛孔）。

第 3 步：精華液/視黃醇

精華液非常適合解決您可能遇到的特定皮膚問題，例如細紋、皺紋或變色。您還應該添加視黃醇，Rambhia 博士說她建議所有患者，尤其是那些皮膚成熟的患者，因為它對細紋有奇效。 ?視黃醇是維生素 A 衍生物，有助於刺激膠原蛋白生成並修復紫外線造成的損傷？它們是我的第一抗衰老產品！？ Rambhia 博士驚呼。

凱特·克爾，臨床臉部護理師兼主任凱特克爾倫敦診所，也是將視黃醇用於成熟肌膚的夜間護膚程序的愛好者。 “晚上睡覺時，您的皮膚會進入癒合模式，因此這是使用各種有助於細胞更新和損傷修復的活性成分來增強皮膚活力的最佳時機，”她說。「最受歡迎的」主動矯正措施？視黃醇，不僅因為它的高功效，還因為針對各種皮膚類型設計的各種產品和配方。大多數矯正產品都含有高含量的活性成分，因此最好在晚上開始使用。

關於精華液的注意事項：“重要的是，永遠不要過度使用含有多種不同活性成分的精華液，因為這有可能刺激皮膚，” Rambhia 博士建議。

對於乾性皮膚：要為皮膚補充額外的水分，請選擇透明質酸和視黃醇精華液，因為透明質酸可以吸引並保留皮膚中的水分，從而有助於豐盈皮膚並減少細微細紋的出現。 Rambhia 博士說。她最喜歡的產品之一是 CeraVe 皮膚更新視黃醇精華液（從 Ulta 購買，26.99 美元）。

對於油性皮膚：這不是精華液，但它是一種令人驚嘆的類視黃醇（比視黃醇高一級，意味著它的強度稍強），特別適合容易長粉刺的油性皮膚：理膚泉 Effaclar Adapalene 0.1 % （從亞馬遜購買，35.99 美元）。皮脂分泌過多通常會導致痘痘和瑕疵，而這種類維生素A中的阿達帕林可以治療痤瘡。（注意：此護理應在保濕後使用。）

對於變色：Rambhia 博士說，在精華液中尋找一些可靠的變色成分是乙醇酸、杜鵑花酸、氨甲環酸和煙酰胺，所有這些都有助於均勻膚色、淡化黑斑和提亮膚色。試試：Good Molecules 變色校正精華液（從 Ulta 購買，12 美元），其中含有氨甲環酸和高達 4% 的菸鹼醯胺，這一切都是偷來的。

第四步：保濕霜

無論您的皮膚類型如何，使用保濕霜都至關重要？特別適合熟齡肌膚！？由於透明質酸的產生減少，保持水分和水分的能力下降，？ Rambhia 博士解釋道。

適合油性肌膚的夜間護膚常規保濕霜：

人們普遍誤解保濕霜會讓油性皮膚變得更油膩，但事實並非總是如此。如果您感覺保濕霜讓您的皮膚感覺油膩，那麼您可能只是使用了錯誤的產品。

由於皮膚水分含量不足，油性皮膚仍然可能會脫水，因此仍然使用較淡的保濕霜來幫助平衡皮膚的水分含量很重要，從而最大限度地減少補償性過量油脂的產生。 Rambhia 博士說。

選擇凝膠保濕霜，因為它們通常更輕且吸收更快。我們喜歡的一款：IT Cosmetics 對凝膠霜無油保濕霜的信心（IT Cosmetics 購買，59 美元）因為它富含菸鹼醯胺、角鯊烷、維生素 E 和勝肽等親膚成分，而且不含油！為了獲得更實惠的藥房選擇，Rambhia 博士支持 Neutrogena Hydro Boost Water Cream（從亞馬遜購買，16.06 美元）。

適合乾性肌膚的夜間護膚程序保濕劑:

至於乾性皮膚，您確實需要尋找保濕劑，例如甘油和透明質酸，它們「有助於保留皮膚中的水分」。以及“有助於鎖住水分的脂肪酸和增強皮膚屏障的神經酰胺”， Rambhia 博士建議。尋找質地和配方濃稠一點的也很好。

Rambhia 博士的推薦是 Vanicream 保濕霜（從亞馬遜購買，12.76 美元）和 CeraVe 保濕霜（從亞馬遜購買，17.78 美元）。

有多餘的空閒時間嗎？將這些步驟添加到您的日常工作中

去角質

如果說護膚專家能達成一致的一件事，那就是去角質的重要性。？說艾爾西·拉特福德BYBI保養品共同創辦人。 “去角質實際上可以為美容程序中的其他步驟做好皮膚準備，去除死皮細胞層並確保您的皮膚準備好吸收營養。”

在過去幾年中，配方也取得了長足的進步。去角質不再侷限於所謂的「物理」？含有顆粒成分的磨砂膏，可去除皮膚上的污垢。含有 AHA 和 BHA 的化學去角質劑可去除死細胞堆積，使皮膚看起來更容光煥發。？拉特福德說。 ?那些皮膚敏感的人可能會發現酸性去角質劑太刺激而無法每天使用，所以也許限制每週使用一到兩次。

換句話說，這不是每天都要做的必要步驟，但每週進行幾次是有益的。試試：普通 AHA 30% + BHA 2% 去角質去角質液（絲芙蘭購買，9.50 美元）。

重要的是要注意，當您開始使用此類治療時，皮膚可能會感到有點酸痛和刺激，但這不應該引起太多警惕。 Kerr 說，使用含有 AHA、BHA 和視黃醇的產品時，輕微的刺激、發紅和脫皮是完全正常的，因為您的皮膚會適應皮膚上的高活性水平。最好的做法是休息一兩天，直到這些影響消失。然後，每隔兩天或三天重新引入您的活性產品，慢慢累積到日常使用。

你還需要提高你的白天，因為酸性護膚品會使您的膚色對陽光更加敏感。