無論是在她的個人生活中擁護其他女性還是在屏幕上分享建議芭比和醜陋的貝蒂，美國Ferrera一直倡導身體積極和自愛。當這位女演員首次亮相時，她據稱30磅。減肥轉變，這些原則（比劇烈的飲食或疲憊的運動變化）在她的旅程的最前沿。
費雷拉（Ferrera）對自己的減肥鬥爭一直持開放態度，分享她並不專注於完美，並感謝她如何移動自己的身體。在這裡，展望美國費雷拉的減肥成功以及她如何繼續傳播身體積極性。
美國費雷拉的減肥受到自愛的啟發
費雷拉（Ferrera）的體重減輕方法並沒有集中在規模上，而是在許多自愛和積極的心態轉移上。
“在我們的文化中，我們花很多時間思考自己就像我們需要解決的問題一樣 - 我們的皮膚，體重，飲食，甚至時尚永遠都不太活躍，”費拉拉（Ferrara）與時尚 在2022年。“最近，我對自己的信念轉移並重新塑造了我的信念：我是整體，我很堅強，我很健康，我已經足夠了。我添加的任何東西都是關於讓我感覺良好的原因。”
她與身體配合
演員承認並不總是了解她的身體需要什麼，尤其是在飲食和營養方面。但是現在，她比以往任何時候都更加了解更健康的線索。
她告訴她：“我確實認為我們的身體有更深的智慧，如果我們能透露並傾聽，我們的身體就會告訴我們我們需要什麼。”時尚。“我覺得我一生都在飲食和營養中掙扎。作為身體形象，作為健康的事物，是一種滋養的事物。我對很多食物的反應真的很不舒服，而且我一直需要醫生，計劃，營養學家或過敏症患者，或者有人告訴我對我來說正確的事情。”
“喜歡，只要告訴我我需要做什麼，我將遵循它，”她繼續。 “當然，有時候我們需要哪個，我需要很多次，但是目前我覺得我做了很多糟糕，現在我可以相信我的身體智慧可以告訴我我需要什麼 - 足夠了，什麼還不夠。”
美國費雷拉的減肥旅程
在撥打她的身體所需的東西時，Ferrera採取了逐步的步驟來變得更健康。這些包括日常運動，並吃充滿活力的食物。
她讓運動變得有趣
保持活躍不一定是一件瑣事。費雷拉（Ferrera）指出，找到她不僅喜歡的活動，而且幫助她感覺到了最好的活動。
“我喜歡移動我的身體。我嘗試[去鍛煉]每天一次，”費雷拉告訴人們在2022年。“我認為我與移動身體和鍛煉的關係確實發展了，我正處於一個我只想享受它的地方。我想玩得開心，我想搬家，因為我可以，因為感覺很好，因為這總是使我的一天變得更好。”
為什麼日常運動很重要：無論您做多少或小事，“移動身體對於整體健康都是至關重要的，” Sue Decotiis，1500，位於紐約市的減肥醫生。 “它使您的心理健康，身體健康，心臟健康，認知功能等受益，並且持續鍛煉的關鍵是找到自己喜歡的運動。”
她擠進日常生活
費拉拉（Ferrara）的首選鍛煉通常涉及某種形式的舞蹈。她說她特別喜歡尊巴舞。她告訴她說：“第二天我會醒來，我想，'我沒有意識到我在手臂的那部分或腹部的那一側工作。' today.com。 “您正在進行全身鍛煉。”
她還通過使舞蹈聚會成為常規的家庭傳統，以一種愉快的方式進入日常生活。她分享說：“我們在周六和周日的早晨舉行家庭舞會，經常在拉丁裔音樂上舉行自發的舞蹈派對。”人們。 “自從我的第一個孩子可以在沒有幫助的情況下站起來以來，我們就一直在家庭中舉行舞蹈聚會……將身體的喜悅轉移到我們喜歡的音樂上。”
她吃得保持精力充沛
將運動與是健康生活方式的秘訣。自從她生了孩子以來，Ferrera說她就更加意識到自己將自己放進體內。她告訴人們 她兒子在2018年出生後。“我感覺好些嗎？我感到精力充沛嗎？這會讓我疲倦並且感覺不好嗎？”她說，並補充說她不會過度分析飲食。
Decotiis博士同意這種減肥方法，因為飲食在能量水平和情緒中起著很大的作用。她說：“高度加工，脂肪食品會導致疲勞，而營養濃密的飲食可以提高能量並改善認知功能。”一些健康的選擇包括希臘酸奶，蔬菜和低碳水化合物，例如藜麥或蒸粗麥粉。
此內容不能替代專業的醫療建議或診斷。在製定任何治療計劃之前，請務必諮詢您的醫生。
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