一位頂尖神經科學家解釋了設計如何幫助你在聖誕節與家人相處

阿什·蘭普拉 (Ash Ranpura) 博士是一位世界知名的神經科學家，他深知我們的裝飾對我們的生活感受有多重要。「我們周圍的環境，我們的家園，非常重要，」阿甚博士說。

考慮到這一點，我們在家裡的方式在聖誕節期間完全改變了，無論有多少我們已經落實到位，家庭的湧入可以改變一切。

阿甚博士說：“在假期期間接待家人和朋友可能會帶來壓力和情緒化的經歷。” 「造成這種情況的主要原因之一是，儘管我們經常談論我們的『真實自我’，但這實際上是一種幻覺。沒有“我們到底是誰”，就像所有生物一樣，我們對周圍的環境做出反應。這就是為什麼當環境改變而我們無法控制它時，我們會變得異常焦慮——因為我們開始質疑自己的身分。當與家人在一起時，您會想起您以前可能擁有的某些個性。也許你的父母在那裡，對你的父母來說，你是他們的孩子，你的伴侶在那裡，對你的伴侶來說，你是他們的配偶，你的孩子在那裡，你是他們的父母。這些都是相互衝突的角色，嘗試同時扮演所有角色會帶來壓力。

值得慶幸的是，有一些巧妙的設計技巧可以幫助減輕聖誕節期間的影響。

1. 用舒適的扶手椅創造隱私

阿甚博士說：「當情況更加可預測時，人們會感覺更舒服，因此，當你的家被客人佔領時，你突然陷入了一種你的避難所、你的內部空間變得不可預測的境地。

一年中的任何時候，家庭生活都不像聖誕節那麼難以預測。到處都是人，而且很難感到掌控。「在印度文化中，這是一種常態，我們沒有同樣的隱私，」阿甚博士繼續說道。「由於我們通常住在有很多家人的家裡，所以你必須想辦法在很多人在場的情況下保持隱私。這是一種心理決定，即離開並保持私密，而不需要物理空間的隱私，而像我妻子這樣的西方家庭，在同一個空間中通常會非常社交，所以當他們需要休息時，他們需要物理上離開自己.'

有一些方法可以解決這個問題，並且可以像一些簡單的方法一樣簡單嗎？。「你可以創造避難的機會，即使是在社交空間內，」阿甚博士說。「一個很好的例子就是客廳，角落裡有一把舒適的扶手椅和一盞燈，你可以坐下來讀書，因為你周圍沒有其他椅子，所以這並不是真正的退縮，而是一個你可以在其中讀書的空間。

2.建議散步

這似乎是一個簡單的季節性想法，但散步不僅僅是伸展雙腿。「當談到團體活動時，散步會非常有幫助，」阿甚博士說。「如果你去散步，你可以選擇社交方式——你可以落後或領先，你可以只和一個人在一起，如果你選擇保持沉默，你仍然與人群在一起。”

3. 到廚房集合

我們花了很多時間思考，而這一切背後的目標是創造一個有賓至如歸的空間。「你可以真正專注於任務，傾聽周圍的嗡嗡聲，而不做任何貢獻，或者你也可以參與其中。另一方面，當人們在廚房裡時，我個人會感到很大的壓力，因為我很有條理，所以當這種情況發生時我只需要離開。有一個知道這些事情如何影響你的好朋友或伴侶真的很有幫助，因為如果你知道有人站在你這邊，即使他們無法阻止，你也可以更容易地忍受它，你會感到被看見。因此，如果我的姐夫把廚房弄得一團糟，我的妻子可能會看我一眼以表示認可，甚至稍後再悄悄地解決。

4.展示珍貴物品

還有更多方法可以不僅僅是儲物——你放在上面或房子周圍展示的東西也可以產生整體效果。「我認為房子內部的美感非常重要，」阿甚博士說。「當人們進入一個充滿美麗事物的環境時，他們會注意到並感覺到這是一個充滿愛的環境。它不必太多——即使是很小的改動也能產生很大的不同。

5.讓臥室舒適

當然，人們的行為方式會受到他們的感受的影響。如果你知道你可以改變一切。「你可以預測人們會睡得很差，」阿甚博士說。「任何時候，當每個人離開自己的家睡覺時，他們都會睡得更糟。人們可能擠得很近，人們使用浴室時地板可能會吱吱作響，或者光線可能比人們習慣的更早射入。嘗試為客人留下眼罩和耳塞，讓一切變得更舒適。