多久更換一次枕頭？專家解釋為什麼睡太久會損害睡眠

您可能會多年不考慮應該多久更換床上的枕頭，但這很重要。如果說我們都珍惜一件事，那就是睡個好覺。除了恢復我們的能量水平之外，在舒適的床上舒適地小睡對於我們的姿勢至關重要，而了解枕頭應該多久更換一次是促進這一點的關鍵。然而，很可能你沒有足夠定期地更換它們......

由於您一生中有三分之一的時間是在頭枕在枕頭上度過的，因此這款柔軟的睡眠支撐物對您的身體有益非常重要。它們不僅與更幸福的睡眠有關，而且使用枕頭有助於調整脊柱，減輕頸部和背部疼痛。然而，隨著時間的推移，枕頭內的填充材料會磨損，使其變平並變形。

因此，睡眠教練和床上用品專家總是鼓勵您經常更換枕頭，儘管我們大多數人購買新枕頭的頻率沒有應有的一半。了解這個例程應該有多麼規律，並幫助您選擇為了支持您的睡眠，我們詢問了一些知情專業人士的見解。

多久更換一次枕頭？

您上一次用新枕頭犒賞自己是什麼時候？讓我們面對現實吧，我們都因為離開我們的生活而感到內疚。或者羽絨被放在床上太久，我們的枕頭也是如此。畢竟，它們的價格並不便宜！如果您在過去兩年內購買了新枕頭，您可能可以使用一段時間，但太久，您可能需要考慮升級。

當然，使用量和枕頭的材質也會產生影響，但根據一般經驗，您應該每隔一到兩年更換一次它們，以促進健康。。認證睡眠教練兼執行長 Stephen Light 表示，「高品質的枕頭應該可以使用大約五到七年，而更多的預算替代品可能需要更頻繁地更換」。諾拉科技。

枕頭的材質對此有何影響？

如果您經常旅行或睡在不同的地方，您的枕頭可能會使用更長時間，因為您不經常使用它們。然而，影響枕頭使用壽命的主要因素是其製成的材料。

睡眠專家兼執行長 James Higgins 指出，聚酯或羽絨替代枕頭的使用壽命一般為一到兩年，此後在空間中可能會開始變得有點凹凸不平。。

另一方面，高端枕頭通常更耐用，儘管價格昂貴，但仍值得投資。這是因為它們是由更耐用的材料製成的，例如乳膠、高彈泡沫或天然羽毛。

「乳膠枕頭具有高彈性，能夠精確貼合頸部和頭部，」Po-Chang Hsu 解釋道，他是沉睡的海洋。 “由於乳膠枕頭的填充物有小開口，因此通風效果更好，這也會影響枕頭的使用壽命。”根據 Pho-Chang 的說法，它們應該至少能持續兩年。

雖然記憶海綿枕頭通常被認為更具支撐性，因此它們的使用範圍，材料的強度會隨著時間的推移而降低，因此應每一到兩年更換一次。

您怎麼知道何時需要新枕頭？

除了枕頭的使用時間外，您還應該注意一些跡象，以幫助決定是否需要更換新枕頭。首先是一般磨損。詹姆斯說：“當枕頭開始變得凹凸不平時，就應該考慮購買新枕頭了。” “當溫度稍低且失去彈性時，這意味著織物已被過度使用和磨損。”

除了失去形狀之外，您可能還會開始注意到一些身體不適。傑里米·克萊因(Jeremy Klein) 說：「如果您醒來時感到頸部酸痛，或者發現很難找到舒適的睡眠姿勢，這可能表明您的枕頭無法提供您所需的支撐，可能需要更換它” ，產品專家睡眠基金會。

舊枕頭也有潛在的影響。有沒有註意到你的枕頭變色了？嗯，在我們睡覺的時候，我們出的汗比你想像的還要多。 「對於枕頭來說，水分是細菌滋生的常見原因，」史蒂芬說。 “如果你的枕頭感覺潮濕、有嚴重污漬或有異味，就該更換了。”

不更換枕頭有哪些風險？

考慮到這些提示，使用過的枕頭不會對您的健康有益也就不足為奇了。詹姆斯解釋說：“如果你長時間不更換枕頭，可能會導致頸部拉傷，因為整個晚上你的頭部都沒有足夠的支撐。”這不僅會損害您的姿勢，還可能幹擾您的睡眠。

更重要的是，。幾年沒有更換的髒枕頭會開始藏有大量灰塵和細菌，造成問題。傑里米說：“如果你不定期更換枕頭，臉部痘痘和過敏可能會變得更加普遍。”如果您發現皮膚上有斑點或過敏發作，請考慮丟掉舊枕頭，看看是否注意到有什麼不同。

如何延長枕頭的使用壽命

如果這個消息讓您情緒低落，您可能會很高興聽到有多種方法可以延長枕頭的使用壽命。

首先，購買枕頭保護套是個好主意，因為它們可以充當屏障，防止身體油脂和污垢滲入枕頭的內部填充物。 「你可以做的另一件事是每三個月清洗一次枕頭，以延長它們的使用壽命，」詹姆斯說。 “重要的是要檢查護理標籤和製造商的說明，了解如何最好地對您所擁有的填充物進行此操作，但這將有助於保持填充物的衛生並恢復織物的彈性。”

「內建的枕頭套對於保護枕頭也大有幫助，」史蒂芬補充道。 '例如，諾拉的軟枕頭具有可拆卸、可機洗的竹質混紡枕套，可吸走汗水，保持枕頭乾燥。

有很多東西需要消化，但有一件事是肯定的，本週末我們將去最近的家居商店購買新枕頭。