5 個技巧，將你不舒服的床變成一個保證讓你睡得香甜的地方

眾所周知，床的品質直接影響您的睡眠品質。任何在薄而凹凸不平的床墊上過夜的人都可以證明這一事實。

但這並不意味著如果您一直使用劣質的床就沒有希望。我們尋求專家的幫助，幫助您了解如何將最惡夢般的床變成您夢想中的睡眠庇護所。

以下是如何讓您的床更舒適的方法，以便您可以。

1. 添加床墊罩

也許最明顯的起點是，一張好的床墊可以徹底改變您的睡眠體驗，為您提供額外的緩衝層，讓您沉入其中。

'一個是您能做出的最好的購買之一。絲綢與雪的設計經理克萊爾·斯普林 (Claire Spring)。 「有時，根據房間溫度的不同，床墊中的泡沫會變得更軟或更硬，所以你可能會注意到你的床會舒適地移動。”

「床墊套有助於保持床墊的硬度​​一致。我向大家推薦 Silk & Snow 的有機床墊套 - 即使您喜歡您的床！它由經過認證的有機材料製成，可提供大自然所能提供的最佳睡眠。

奧黛麗·謝克奧斯汀設計師、同名設計公司 Audrey Scheck Design 的創始人對此表示同意，並補充說：“床墊罩可以提供額外的緩衝和支撐，將堅硬或破舊的床墊轉變為更舒適的睡眠表面。”

2.投資你的寢具

當嘗試創造超級舒適、雲般的睡眠體驗時，選擇這只是開始。床上用品的品質會對床的舒適度產生巨大影響。劣質亞麻製品可能會讓人感覺發癢、不舒服，讓您感到不安。

「購買柔軟、高品質的床上用品，包括床單、毯子和枕頭，以提高舒適度，」奧黛麗說。

市面上有這麼多不同的床上用品選擇，這可能會讓人感覺是一個難以承受的決定。為了提供幫助，奧黛麗建議您“選擇埃及棉或竹子等材料以獲得奢華的感覺，並考慮分層毯子以增加溫暖和舒適。”

3.重新考慮你的床架

如果您已經解決了床墊和床上用品的問題，但仍然發現自己在晚上難以入睡，那麼可能是時候嘗試更大的改變了。

“有時候，床的不舒服或破舊會加劇床的不適感。”，」奧黛麗解釋道。 “升級到堅固、精良的床架可以提供更好的支撐和穩定性，從而提高整體舒適度和睡眠品質。”

這還可以讓您嘗試臥室的新外觀，將空間變成您完美的睡眠天堂。

4.調換枕頭位置

有時，進行一些小的調整可以使您的睡眠品質發生重大變化。弄清楚你身體的哪些部位可能需要額外的支撐可以幫助你在床上感覺更自在，讓您安然入睡。

「帶上枕頭，可以在需要的地方提供支撐，例如仰臥時的腿下或側臥時的兩腿之間，可能有助於提供一些舒適感，」解釋道查德‧艾德里奇博士，高級床上用品品牌海絲騰 (Hästens) 的睡眠和健康顧問。

5.定期保養寢具

為了獲得最舒適的睡眠體驗，保持一致的努力很重要。即使您實施了所有這些改變，隨著時間的推移，您的床也會慢慢開始失去您辛苦獲得的豪華感。

「定期維護您的床，使其保持良好狀態並最大限度地提高舒適度，」奧黛麗·謝克建議。 “定期旋轉或翻轉床墊，以防止下垂和磨損。”

有一個聰明的枕頭折疊技巧這可以幫助您知道何時需要更換它們：將其對折 30 秒，看看需要多長時間才能恢復原狀。

大多數人使用床上用品的時間超過了應有的時間，這可能會開始對健康產生一些嚴重的影響。一般來說，如果您不記得枕頭/寢具/床墊/床架的購買時間，則可能是時候更換它了。