床單上有消息說，現在有一種名為納布奇諾的睡眠趨勢。當我第一次聽說這種咖啡小睡睡眠技巧時，我非常好奇地想了解更多關於它是如何運作的——以及它是否值得一試。
起初，喝含咖啡因的飲料然後睡著的想法似乎很違反直覺，但在與一些經過認證的睡眠專家交談後，我發現這個概念實際上是有道理的。
我一直在尋找更多信息，而「nappuccino」似乎是小睡片刻的完美方式，讓您醒來後精神煥發，準備好迎接一天的剩餘時間。因此，事不宜遲，讓我們來了解一下這一趨勢的全部內容以及如何做到這一點生活等方式。
什麼是納布奇諾？
（圖片來源：Adrian Gaut。設計：Studio Todd Raymond）
在交談中朱莉婭·塞德睡眠顧問的認證睡眠科學教練，她告訴我們，咖啡小睡可以被描述為喝完咖啡或您選擇的任何含咖啡因飲料後的短暫小睡。她解釋說：“它們有助於緩解下午、長途駕駛前、深夜工作前等的精神萎靡。”
有時，在不完美的睡眠中度過富有成效的一天似乎很困難。也許您的跑步時間表與您的自然生理時鐘不相符，或者您可能難以獲得安寧的睡眠。
你可能有和最舒適的床上用品，但早上仍然無法感到完全神清氣爽。如果是這樣，朱莉婭發現納布奇諾可能可以解決您的問題。
納布奇諾有用嗎？
（圖片來源：Framework Studio）
根據卡莉·加西亞Sleepopolis 的認證睡眠科學教練，如果您在中午容易感到疲倦，那麼納布奇諾咖啡值得一試。
「這些快速休息的目的是讓你的身體有時間重新啟動，同時也讓你攝取的咖啡因發揮作用，」她指出。 “所以從理論上講，你醒來時應該精力充沛，以便完成當天剩餘的待辦事項。”
將其與一些平靜和沈著結合起來一杯納布奇諾可能正是您度過一個昏昏欲睡的下午所需要的。
如何享用納布奇諾咖啡？
（圖片來源：西田卡姆達爾工作室）
首先釀造或購買您選擇的含咖啡因飲料。喝完飲料後，躺下來小睡一下。現在，關鍵是要控制好小睡的時間，這樣你就可以在咖啡因發揮作用時醒來。
「我們的想法是，咖啡因進入你的系統後，你應該小睡 15 到 20 分鐘，」朱莉婭說。 “所以當你醒來時，短暫的休息加上咖啡因進入你的血液將為你提供所需的動力。”
除了這種睡眠方法背後的技術細節之外，您還可以做很多事情來調節情緒。拿， 例如。茱莉亞建議將納布奇諾與清爽而誘人的香味搭配，這樣不會讓你太昏昏欲睡。 「薄荷、雪鬆或檀香都是納布奇諾的絕佳香味，」她說。
由於床上用品在休息時會產生巨大的影響，卡莉發現舒適、柔軟、透氣的布料（如棉質）效果最好。同樣，茱莉亞發現輕質亞麻也是不錯的選擇。
在生活等我們致力於追隨時尚潮流，因此我們梳理了許多虛擬過道，並策劃了一系列納布奇諾配件，如果您願意的話。這些精美的家居用品一定會讓您的咖啡小憩達到一個全新的水平。
精選咖啡時間需求
價格：80 美元
沖泡風格：經典、濃鬱、加冰或特色
這款 Ninaj 單份咖啡機以其時尚的結構和功能性的形式而聞名，而且價格非常實惠。該套件包括水箱、沖煮籃、莢適配器、智慧勺、打泡器和滴水盤。更不用說，該機器可以讓您從 6 盎司到 24 盎司挑選理想的咖啡。如果您正在尋找能讓您快速攝取咖啡因的東西，那麼這款 Ninja 咖啡機將是您在疲憊的早晨時的省錢之選。
價格：150 美元
尺寸：7.95 英吋深 x 2.52 英吋寬 x 3.94 英吋高
誰知道摩卡壺可以這麼別緻？ Livingetc 的設計編輯 Aditi Sharma Maheshwari 表示：“Alessi 產品與眾不同，其巧妙的設計值得世代相傳。” 「我最近投資了這件可愛的作品，我承認我購買咖啡機主要是因為它的設計和品牌，但我對黑咖啡的品質也同樣滿意！它的顏色非常完美，因為它適用於任何廚房設計和配色方案，形狀是一個很好的話題開端，如果你還沒有註意到，它的形狀像一隻鳥！
價格：72 美元
顏色：沙
Yield 的這款陶瓷法式濾壓壺有多驚艷？光滑的沙色非常適合任何現代廚房。目前，這款漂亮的厚壁咖啡機售價 72 美元（原價 120 美元），如果您喜歡極簡主義，那麼它是您的絕佳選擇。這是一種您不必躲在櫃子後面的咖啡角伴奏。這種器具很容易成為您釀造站的明星。如果您正在尋找，那就完美了一起玩。它非常適合任何秋季主題的廚房。
調節情緒的睡眠香氛
價格：120 美元
燃燒時間：30小時
「我喜歡每天晚上點一支蠟燭，因為它可以幫助我從白天的混亂中放鬆下來。它讓我吸收香味，帶我進入一個全新的世界——一個寧靜祥和的世界，」我們的諮詢與花園Faiza Saqib 表示。 「說到美妙的香味，這款由調香師Núria Cruelles 開發的Loewe 蠟燭是我秋季香味願望清單中的一款。深入了解其木香和甜美清新的香調— 毫無疑問，它會讓家裡充滿急需的香氣。
價格：24 美元
筆記：尤加利樹|薄荷|丁香|雪松|廣藿香|香草
如果您不喜歡明火並且喜歡微妙的氣味，那麼蘆葦擴散器是您的最佳選擇。我在亞馬遜上找到了這款甜水裝飾放鬆蘆葦擴散器套裝，它具有我們的睡眠專家強烈推薦的混合香氣。我的意思是，它的字面意思是“放鬆”，這正是您在喝納布奇諾時所需要的那種氛圍。如果您感覺到香味消失，訣竅是轉動蘆葦，您會發現柔和的香氣再次飄蕩在您的家中。
價格：24 美元
筆記：檀香|香草豆|零陵香豆|琥珀 |廣藿香
Anthropologie 已成為裝飾您的家居的一站式商店，而時尚的裝飾並不是他們提供的唯一東西。 Anthropologie 的家用香水 Apothecary 18 有一款檀香香草室內噴霧，適合搭配納布奇諾咖啡，而且也適合不同季節。法國製作，並加入了一些元素我不知道什麼在您的日常生活中，這款香水將使您的臥室聞起來像水療中心。最後的勝利是包裝，因為它足夠漂亮，可以將自己偽裝成真正的香水（儘管我們絕對不建議將其用作香水，無論多麼誘人）。
購買符合氣氛的寢具
價格：30 美元
顏色：淺灰色/深灰色
如果沒有舒適的毯子，就不可能睡個好覺。如果你是像我一樣的沙發小睡行家，我相信你會明白當你依偎在納布奇諾咖啡中時，披上一塊輕薄的毯子的價值。 H&M 的棉質平紋細布休閒毯採用雙向布料，一側為淺灰色，另一側為深色、喜怒無常的色調。優點 - 材質輕盈透氣，是小憩的好伴侶。在我看來，既要休閒又要精緻，這次購買也不例外。因此，當不使用它時，您可以將其整齊地折疊到沙發一側 - 因為在附近放置休閒毯從來不是一個壞主意。
價格：88 美元
顏色：紫丁香
Anthropologie 的水洗亞麻枕頭套採用歐洲亞麻亞麻編織而成，散發出每款納布奇諾咖啡都需要的那種打鬧的午睡氛圍。有十四種不同色調設計，可與無數床上用品調色板相匹配。但我發現紫丁香色調是其中最有禪意的。由於睡眠科學家發現亞麻是最適合納布奇諾的布料之一，這些枕頭套為您的床景提供了完美的點睛之筆。 「我非常喜歡 Anthropologie 亞麻床上用品的品質，」Bea Havers 說道，生活等的社交編輯。 「這種面料感覺足夠奢華，就像來自酒店一樣，但質地輕鬆，隨著時間的推移會變得更好。這些亞麻套裝提升了我的整個臥室的檔次。”
價格：506 美元
顏色：靛藍色細條紋
如果您喜歡保持簡單的床上用品，那麼您可以利用這款來自 Brooklinen 的靛藍細條紋水洗亞麻硬派床單套裝。該品牌因其優質的床上用品而深受喜愛，其亞麻床單深受粉絲喜愛。套裝包括床單、床單、羽絨被套和四個枕頭套。因此，您所需要做的就是找到適合您的床尺寸的寢具籃，您就擁有了納布奇諾床景的所有要素。他們的大套裝和細條紋套裝現在正在促銷，比原來的標籤便宜了近 238 美元——如果你正在市場上翻新床上用品，這真是太划算了。
下一級納布奇諾的最後潤飾
價格：160 美元
顏色：鏽
在真正的 Livingetc 風格中，納布奇諾不僅僅是床單和香味。我發現還有其他一些睡眠時的奢侈品值得一提。這款 Loftie 智慧鬧鐘（可在亞馬遜上購買）就是其中之一。現在很流行，它們不再只是簡單地告訴你時間並充當你的叫醒電話。這個才華橫溢的床頭附加設施提供了一個包含聲音浴、睡前故事、星座、冥想、白噪音等等的圖書館。它也與曾經的笨重、容易出故障的鬧鐘相去甚遠——謝謝你 2024！
價格：50 美元
顏色：淺褐色的
納布奇諾通常意味著白天短暫的休息。如果您的家擁有陽光明媚的大窗戶，那麼您可能不會那麼容易入睡。幸運的是，眼罩可以拯救你的午睡時光，讓你立即進入睡眠模式。 Net-A-Porter 的這款 Slip 眼罩採用黃油般光滑的桑蠶絲製成，可直接滑動，有米色、粉紅色和黑色三種顏色 - 為美容休息賦予全新含義。將絲綢眼罩與絲綢床單和厚實的羽絨被搭配，我們認為您將擁有迄今為止最好、最美麗的睡眠。
價格：$349
顏色：銀
大浦戒指一直是每個人都在談論的奢華生活方式單品，這是完全合理的。除了追蹤您白天的壓力率、心率和活動外，它還提供深入的睡眠分析。因此，您可以追蹤每個階段的睡眠，查看您的晝夜節律是否一致，並了解更多有關您的睡眠類型的資訊。這款令人驚嘆的戒指有 6 至 13 號尺寸和一系列不同顏色可供選擇，包括經典金、銀和玫瑰金。如果您擔心尺寸問題，他們有自己的測量套件，可以幫助您找到適合您的尺寸。
一杯美味的咖啡，然後小憩一下，提神醒腦——現在，這是我可以追隨的睡眠趨勢。有時，您所需要的只是快速休息一下，讓您的身心重新煥發活力。
我通常對網路上的任何趨勢都持懷疑態度，但現在睡眠科學家已經對這項技術豎起了大拇指，我可以完全肯定地說，我將用納布奇諾來寵愛自己。
尤其是隨著天氣一天天變冷，你一定會更快地感到昏昏欲睡。那麼為什麼不喝一點納布奇諾，看看它是否適合你呢？噴上你最喜歡的家居香味，帶上你最好的毯子，然後依偎在一起。祝大家甜蜜的（白日）夢和快樂的納布奇諾！
Yvonne 
Yvonne 
Yvonne