ฉันได้ทดสอบเครื่องปฏิรูปที่บ้านพิลาทิสมาสามเดือนแล้ว - ฉันเป็นคนหมกมุ่นอยู่กับคำว่า

เป็นความจริงที่ความรักของฉันที่มีต่อทุกสิ่งรู้ว่าไม่มีขอบเขตและฉันก็ตื่นเต้นอย่างตรงไปตรงมาว่าการฝึกฝนกำลังเพลิดเพลินกับคลื่นของความนิยมในตอนนี้ ขอบคุณส่วนหนึ่งของการรับรองผู้มีชื่อเสียงในรายการ (Harry Styles, Adele,, Jen an - เราต้องดำเนินการต่อไป?) และโซเชียลมีเดียวิธีการเสริมสร้างและความยาวหลายศตวรรษดูเหมือนจะไม่เคยได้รับความนิยมมากนักเมื่อ Google ค้นหาคำศัพท์ที่ Breakout ทุกเดือน

ต่างจากความบ้าคลั่งของ Tiktokมอบผลประโยชน์ที่ถูกต้องตามกฎหมาย - การศึกษา (เช่นอันนี้เผยแพร่ในไฟล์วารสารสรีรวิทยาและพฤติกรรม) แสดงว่าครอบคลุมทั้งผลประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจรวมถึงความแข็งแรงหลักที่ดีขึ้นความสมดุลและท่าทางและการบรรเทาความเครียดเช่นกัน เป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นว่าพวกเราหลายคนถูกตะขอและด้วยสิ่งที่ดูเหมือนเป็นการวนซ้ำใหม่ทุกสัปดาห์ (--และเรากำลังมองหาคุณ) คุณแน่ใจว่าจะหาสไตล์ที่เหมาะกับคุณ

ในขณะที่ฉันเป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายที่มีแนวโน้มที่หลากหลาย แต่ก็ปลอดภัยที่จะบอกว่าวิธีหนึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีหัวใจของฉันตลอดไป:- ใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงในการยืดกล้ามเนื้อและทำให้ร่างกายของฉันได้รับความอนุเคราะห์จากรอกน้ำพุและการขนส่งของเครื่องปฏิรูปนั้นเป็นสวรรค์ในสายตาของฉันและเหมือนคู่กับเสื่อมันยอดเยี่ยมสำหรับร่างกายและจิตใจ ในขณะที่การวิจัยเกี่ยวกับ Reformer Pilates นั้นมี จำกัด การศึกษาบางส่วน (เช่นอันนี้เผยแพร่ในไฟล์วารสารวิทยาศาสตร์การแพทย์ Cureus) แสดงให้เห็นว่านักปฏิรูปพิลาทิสโดยเฉพาะมีประโยชน์สำหรับการลดคอเลสเตอรอลและการดื้อต่ออินซูลินควบคู่ไปกับการรักษาองค์ประกอบของร่างกายที่แข็งแรง

แม้ว่าจะมีข้อเสีย นิสัยการปฏิรูปพิลาทิสเป็นประจำอาจมีค่าใช้จ่ายที่น่าดึงดูดใจโดยมีชั้นเรียนทำให้คุณกลับมาเพิ่มขึ้น 30 ปอนด์ต่อเซสชั่นหรือมากกว่านั้นถ้าคุณอยากเป็นสถานที่โลภในสตูดิโอลอนดอน Uber ดังนั้นเมื่อฉันได้รับเชิญให้ลองใช้เครื่องปฏิรูปที่บ้านฉันได้เพิ่มโอกาสอย่างแท้จริง (โดยใช้การเคลื่อนไหวที่ควบคุมอย่างระมัดระวังและแม่นยำตามธรรมชาติ) เครื่องจักรที่บ้านจะให้ประโยชน์กับร่างกายและจิตใจเช่นเดียวกับชั้นเรียน IRL ของฉันหรือไม่? ความแปลกใหม่จะเสื่อมสภาพหรือไม่? และ - ที่สำคัญ - ฉันจะเก็บมันไว้ที่ไหนบนโลกนี้?

เลื่อนไปเรื่อย ๆ เพื่อดูว่านักปฏิรูปเข้ามาในชีวิตของฉัน (และบ้านของฉัน) รวมถึงความรู้สึกของร่างกายและจิตใจของฉันหลังจากทดสอบสามเดือน อย่าพลาดสิ่งที่ดีที่สุดของบรรณาธิการของเราและสำหรับการฝึกฝนของคุณด้วยเมื่อพร้อม

• เครื่องปฏิรูป UnetWofit: £ 499.99 ที่ Amazon
• Efgetd อัพเกรดเครื่องปฏิรูปพิลาทิส: £ 96.99 ที่ Amazon (คือ£ 99.79, ประหยัด 3%)
• GRDSGRD Pilates Reformer Machine: £ 569.99 ที่ Amazon
• Bammare Pilates Reformer Machine Set:£ 555.99 ที่ Amazon (อยู่ที่ 575.99 ปอนด์, ประหยัด 3%)
• Metro IQ® Reformer:£ 1,715 ที่ Amazon

นักปฏิรูปที่บ้านของฉันทบทวนเครื่องจักร Pilates Machine หรือไม่? ฉันมีความคิดบางอย่าง

เครื่องปฏิรูปบ้าน Pilates คืออะไร?

หากการพูดคุยของเครื่องปฏิรูปที่บ้านทำให้คุณสงสัยว่าสิ่งนี้เป็นอย่างไร (และวิธีการที่พวกเขาพอดีในบ้านของคุณ) ให้เราอธิบาย เช่นเดียวกับเครื่องจักรที่คุณคุ้นเคยจากชั้นเรียนสตูดิโอนักปฏิรูปที่บ้านประกอบด้วยรถม้าที่เคลื่อนไหวซึ่งดูเหมือนเตียงเล็กน้อย (และในความเป็นจริงเครื่องปฏิรูปดั้งเดิมเป็นเตียงจริง) โดยมีพนักพิงพัดน้ำพุน้ำหนักและรอกติดอยู่

"เครื่องปฏิรูปที่บ้านเป็นชิ้นส่วนของออกแบบมาเพื่อใช้ในบ้านสะท้อนสิ่งที่มีอยู่ในสตูดิโอ "ผู้สอนพิลาทิสอธิบายอธิบายAleksandra Warburton- "มันมีการขนส่งแบบเลื่อนสปริงถ่วงน้ำหนักที่แตกต่างกันซึ่งคุณสามารถปรับสำหรับการต่อต้านและสายรัดเพื่อช่วยหรือท้าทายการเคลื่อนไหวทำให้การออกกำลังกายที่ใช้พิลาทิสหลากหลายซึ่งกำหนดเป้าหมายไปทั่วร่างกาย"

Body Balance Metro IQ เครื่องปฏิรูปที่บ้านที่ฉันทดสอบ

ความแตกต่างกับเครื่องที่บ้านกับเครื่องในสตูดิโอคือตัวเลือกขนาดและการจัดเก็บอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ในขณะที่มันเป็นไปได้โดยสิ้นเชิงที่จะลงทุนในเครื่องคาดิลแลคขนาดใหญ่ (สี่โพสต์) พวกเราส่วนใหญ่จะมองหาชิ้นส่วนบนล้อนั่งต่ำลงไปที่พื้นและพับเก็บได้

นั่นคือสิ่งที่เครื่องที่ฉันทดสอบนั้นเป็นเช่น - Metro IQ จาก Balanced Body สัญญาว่าจะเป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการจัดเก็บสั้นลงขยายไปถึง 98 นิ้ว (249 ซม.) ในระหว่างการใช้งานและพับลงเหลือ 62 นิ้ว (157.48 ซม.) นอกจากนี้ยังมีล้อที่มีประโยชน์ในการเคลื่อนย้ายไปรอบ ๆ พื้นที่ของคุณง่ายยิ่งขึ้น

ความจำเป็นอื่น ๆ ที่ต้องรู้: เครื่องจักรทั้งหมดของพวกเขามีห้าสปริงเครื่องหมายการค้าของพวกเขา (สามสีแดงสีน้ำเงินหนึ่งและสีเหลืองหนึ่งตัวสำหรับช่วงตัวเลือกความตึงเครียดสูงสุด 46 ตัวเลือก) และเชือกสัมผัสที่นุ่มนวลซึ่งหมายความว่าเครื่องไม่เพียงช่วยให้คุณปรับการตั้งค่าได้อย่างสะดวกสบาย แต่มันก็จะเงียบกว่าตัวเลือกเครื่องจักรที่บ้านอื่น ๆ

นอกจากนี้ยังมาพร้อมกับการรับประกันสองปีและมีน้ำหนักเพียง 85 ปอนด์ (หรือ 39 กิโลกรัม) ในขณะที่คุณไม่สามารถเพิ่มขาหรือหอคอยเพิ่มลงใน Metro IQ Reformer มันเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ราคาไม่แพงที่สุดในตลาดโดยมีการค้าปลีกบางอย่างมากถึงสามเท่าของราคา

อะไรคือประโยชน์ของการปฏิรูปบ้านพิลาทิส?

อย่างที่คุณคาดหวังเมื่อใช้อย่างถูกต้องประโยชน์ของการฝึกฝนนักปฏิรูปที่บ้าน Pilates นั้นเหมือนกับการเข้าร่วมชั้นเรียน IRL - ด้วยการเพิ่มขึ้นของการควบคุมสิทธิประโยชน์เหล่านี้จากความสะดวกสบายในบ้านของคุณเอง

“ ประโยชน์หลักของเครื่องปฏิรูปที่บ้าน Pilates คือความสะดวกสบาย” Warburton กล่าว "คุณสามารถเพลิดเพลินกับการออกกำลังกายพิลาทิสเต็มรูปแบบจากบ้านโดยไม่จำเป็นต้องเข้าสตูดิโอช่วยให้คุณปรับแต่งกิจวัตรประจำวันของคุณและช่วยสนับสนุนคุณในการสร้างความแข็งแรงความยืดหยุ่นและความมั่นคงหลัก

อย่างไรก็ตามการฝึกฝนมาพร้อมกับข้อเสียบางอย่าง "ข้อเสียเปรียบหลักคือค่าใช้จ่าย - เครื่องปฏิกรณ์เครื่องอาจมีราคาแพงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเครื่องที่ดีจริงๆ" ผู้สอนพิลาทิสและผู้ก่อตั้งของพิลาทิสของ Chloe, Chloe Hodgson “ เป็นความคิดที่ดีที่จะลงทุนในเครื่องคุณภาพสูงที่ให้การเคลื่อนไหวของรถอย่างราบรื่นและการตั้งค่าความต้านทานที่ปรับได้เพื่อให้ตรงกับระดับความฟิตและเป้าหมายของคุณนอกจากนี้พวกเขาต้องการพื้นที่ดังนั้นคุณจะต้องใช้พื้นที่เฉพาะเพื่อใช้และจัดเก็บเครื่อง

ใครอยู่ที่บ้านเครื่องปฏิรูปเครื่องพิลาทิสเหมาะสำหรับ?

การเปิดเผยอย่างเต็มรูปแบบ: Reformer Pilates มีอุปสรรคในการเข้าถึงและมีเครื่องจักรที่บ้านโดยไม่ตอบโต้เรื่องนี้ ไม่มีการปฏิเสธว่ามันเป็นชุดที่มีราคาแพงและค่าใช้จ่ายนั้นน่าจะเป็นข้อห้ามสำหรับพวกเราหลายคนแม้ว่าจะมีความสมดุลกับค่าใช้จ่ายของชั้นเรียนสตูดิโอรายสัปดาห์หรือรายปักษ์

ที่กล่าวว่าหากคุณอยู่ในตลาดเพื่อการลงทุนผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณใช้เวลาอย่างน้อยในสตูดิโอพิลาทิสที่นำโดยผู้สอนก่อน “ ฉันบอกว่านักปฏิรูปที่บ้านไม่เหมาะสำหรับทุกคน” Warburton กล่าว "ในขณะที่นักปฏิรูปที่บ้านสามารถใช้โดยคนส่วนใหญ่ที่มีการสัมผัสกับนักปฏิรูปพิลาทิสก่อนหน้านี้ (ผ่านชั้นเรียนกลุ่มหรือแม้แต่หนึ่งต่อหนึ่ง) แนะนำอย่างยิ่งสิ่งนี้ทำให้คุณเข้าใจวิธีการใช้เครื่องอย่างปลอดภัยซึ่งเป็นกุญแจสำคัญ

ภายใต้ข้อแม้นี้หากงบประมาณของคุณ (และพื้นที่พื้น) อนุญาตให้เครื่องปฏิรูปที่บ้านสามารถเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับระบอบการออกกำลังกายที่บ้านซึ่งนำเสนอการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำ “ ด้วยความรู้และวิธีการที่ถูกต้องนักปฏิรูปที่บ้านสามารถเป็นเครื่องมือที่น่าทึ่งสำหรับการสร้างความแข็งแกร่งการปรับปรุงความยืดหยุ่นและเพิ่มการฝึกซ้อมพิลาทิสโดยรวมของคุณ” ฮอดจ์สันกล่าว

ฉันลองใช้ Metro IQ ที่บ้านที่บ้าน Pilates Reformer Machine เป็นเวลา 3 เดือน - รีวิวของฉัน

เดือนที่หนึ่ง

หลังจากฝึกฝนทั้ง Mat และ Reformer Pilates เป็นเวลาหลายปีแล้วฉันก็มีโอกาสลองใช้เครื่องปฏิรูปของตัวเอง ดังที่ฉันได้กล่าวไว้ข้างต้นฉันโชคดีพอที่จะได้รับการรักษาสุดยอดและน้ำหนักเบานักปฏิรูป Body Body Metro IQ-

ทันทีที่มันมาถึงฉันก็อยากจะตั้งค่า - แต่การเปิดเผยอย่างเต็มรูปแบบฉันต้องขอความช่วยเหลือบางอย่างเพื่อให้ฉันเริ่มต้น โชคดีที่มันมาพร้อมกับคำแนะนำที่ชัดเจน แต่ฉันบอกว่ามันเป็นงานสองคนถ้าเพียงเพราะมันค่อนข้างหนัก

เมื่อตั้งค่าแล้วฉันพบว่ามันคล้ายกับเครื่องจักรที่ฉันคุ้นเคยในชั้นเรียน สปริงมีน้ำหนักที่น่าพอใจเพิ่มความต้านทานที่น่ารักให้กับการเคลื่อนไหวของฉัน ในขั้นต้นฉันค้นหาการออกกำลังกายนักปฏิรูปที่บ้านของ YouTube แต่ (ถึงแม้จะเป็น Pilates-Goer ที่มีประสบการณ์) โดยไม่มีอาจารย์ผู้สอนที่จะนำทางฉันฉันพบว่าการเคลื่อนไหวที่ยุ่งยากในการติดตามและฉันไม่แน่ใจจริงๆว่าฉันทำถูกต้องหรือไม่ เมื่อปรากฎว่าไม่มีการทดแทนครูประจำชีวิตจริง

อย่างไรก็ตามฉันเอื้อมมือไปหาผู้เชี่ยวชาญ (เป็นงานที่จริงจังของงานของฉันซึ่งฉันรู้ว่าไม่สามารถใช้ได้กับทุกคน) และหลังจากการประชุมออนไลน์แบบหนึ่งต่อหนึ่งที่ยอดเยี่ยมพร้อมกับผู้ประสานงานโครงการการศึกษาของ Balanced Body, Christine Crooks ฉันรู้สึกมั่นใจมากขึ้น ใช่ - ฉันยังรู้สึกว่าพิลาทิสที่น่าอับอายสั่นคลอน

สบายใจอย่างเหมาะสมกับการตั้งค่าเครื่องและออกกำลังกายฉันสาบานว่าจะใช้อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง การเคลื่อนไหวที่ฉันรู้สึกตื่นเต้นที่สุดที่จะลองรวมงานการเคลื่อนไหวของเท้าซึ่ง Crooks มั่นใจได้ว่าฉันจะปรับปรุงการทำงานและความแข็งแรงของฉัน การติดตั้งเครื่องจักรไว้ใต้ทีวีของฉันจริง ๆ แล้วเป็นจังหวะของอัจฉริยะเช่นกัน - การเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองด้วยรายการโปรดในขณะที่ทำงานหลักเป็นโบนัส

เดือนที่สอง

ฉันจะเลเวลกับคุณ - ฉันไม่ได้ใช้นักปฏิรูปในเดือนนี้เท่าที่ฉันมีเมื่อเดือนก่อน แต่นี่เป็นเพราะมันเป็นช่วงวันหยุดฤดูร้อนของลูก ๆ ของฉัน (ฉันขอท้าให้ทุกคนตั้งเครื่องที่บ้านและมีเวลา/พื้นที่ที่จะใช้ในช่วงเดือนสิงหาคม)

ที่กล่าวว่าขณะที่ฉันฟื้นตัวและเริ่มขยับร่างกายของฉันอีกครั้งนักปฏิรูปเข้ามาในตัวของมันเองเพราะฉันสามารถใช้มันเพื่อยืดกระดูกสันหลังของฉันและยืดกล้ามเนื้อของฉันหลังจากนั่งและนอนอยู่บนเตียงที่สมบูรณ์แบบสำหรับสัปดาห์ที่ฉันยังไม่พร้อมที่จะลองทำอะไร

ฉันชอบที่การออกแบบของมันใช้งานง่ายสำหรับการจัดเก็บแบบง่าย ๆ ล้อทำให้มันเป็นความฝันที่จะออกไปและทิ้งออกไปเช่นกัน

เดือนที่สาม

กลับไปสู่ความแข็งแกร่งและการออกกำลังกายอย่างเต็มที่การกระโดดขึ้นไปบนนักปฏิรูปได้กลายเป็นธรรมชาติที่สองสำหรับฉันแม้ว่าจะยืดเวลาเย็นลงอย่างรวดเร็วห้านาทีหลังจากวิ่งหรือระดมกระดูกสันหลังของฉันหลังจากนั่งที่โต๊ะทำงานตลอดทั้งวัน

สำหรับฉันมันยังไม่ได้แทนที่ชั้นเรียนแบบตัวต่อตัวเพราะฉันชอบการทำงานร่วมกันของการออกกำลังกายกับคนอื่น ๆ - บวกกับการปรับแต่งเล็ก ๆ เหล่านั้นให้กับผู้สอนในรูปแบบและเทคนิคของคุณทำให้เกิดความแตกต่าง

แต่มันไม่จำเป็นต้องเป็นทั้ง/หรือตามที่ Crooks อธิบาย “ การพูดในฐานะคนที่ชอบพันธมิตรที่รับผิดชอบ (หรือชุมชน) มีคุณค่าอย่างมากในการตระหนักว่าคุณจะประสบความสำเร็จมากที่สุดในการฝึกร่างกายและจิตใจของคุณ” เธอกล่าวMC UK- "ถ้าคุณสนุกกับแง่มุมทางสังคมของการไปสตูดิโอทำไมต้องกีดกันตัวเอง?! และในทางกลับกันถ้าคุณต้องการฝึกฝนด้วยตัวคุณเองที่บ้านแล้วไปหามันไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตามการมีส่วนร่วมในการฝึกฝนที่สม่ำเสมอ

ฉันจะใช้ต่อไปหรือไม่? อย่างแน่นอน - แต่ฉันจะบอกว่ามันเหมาะที่สุดสำหรับผู้ที่รักการออกกำลังกายที่บ้านอย่างแน่นอนและจะเลือกพวกเขาในชั้นเรียนในสตูดิโอ

ร้านปฏิรูปร้านค้า Pilates Kit: