Stacey Dooley จุดประกายการถกเถียงเรื่องการมีทีวีในห้องนอน แต่ผู้เชี่ยวชาญก็ยอมตกลงทันที

เมื่อต้นสัปดาห์ที่ผ่านมา Stacey Dooley ใช้อินสตาแกรมของเธอเพื่อถาม 'คำถามที่สำคัญมาก' แก่ผู้ติดตามของเธอ เธอถามว่าเธอควรวางทีวีไว้ที่ไหนในห้องนอนของเธอ และเธอควรซ่อนมันไว้อย่างไร เธอไม่รู้เลยว่าจริงๆ แล้วเธอกำลังเริ่มการอภิปรายออนไลน์แทน เรื่อง? ไม่ว่าคุณจะควรมีทีวีในห้องนอนหรือไม่ก็ตาม

ขณะที่พิธีกรก็ถามหาบ้างผู้ติดตามของเธอหลายคนพยายามขัดขวางเธอจากแนวคิดเรื่องทีวีในห้องนอนโดยสิ้นเชิง โดยแสดงความคิดเห็นเช่น 'นู้ อย่าวางทีวีไว้ในห้องนอน' และ 'ฉันจะบอกว่าไม่มีทีวีในห้องนอนอย่างแน่นอน' หรือ ' ไม่มีทีวี ทำไมห้องน่ารักต้องพัง' กลายเป็นเรื่องปกติในส่วนความคิดเห็น

เห็นได้ชัดว่าผู้คนมีความคิดเห็นที่ชัดเจนในเรื่องนี้ แต่ผู้เชี่ยวชาญพูดว่าอย่างไร? ทีวีในห้องนอน – ใช่หรือไม่? นี่คือคำแนะนำของพวกเขา

คุณควรมีทีวีในห้องนอนหรือไม่?

บ้านของ Stacey Dooley เป็นแหล่งแรงบันดาลใจสำหรับพวกเรามาโดยตลอดบ้านในอุดมคติช้าเพราะเรามักจะถูกจับได้ว่าหน้ามืดตามัวหรือของตกแต่งบ้านอื่นๆ และนั่นก็รวมถึงผู้ติดตามของเธอด้วย (มากกว่าหนึ่งล้านคนและเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ) แต่เห็นได้ชัดว่า Stacey ได้อะไรมากกว่าที่เธอต่อรองไว้กับสิ่งนี้ ในขณะที่เธอถามแค่ว่าอันไหนในห้องนอนที่ผู้ติดตามเธอชอบ

แต่ปรากฎว่าผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับมักจะต่อต้านการวางทีวีในห้องนอนเป็นอย่างมาก โดยบอกเป็นนัยว่าควรบันทึกไว้ในห้องนั่งเล่นและเก็บไว้นอกห้องนอน

'การมีทีวีในห้องนอนเป็นเรื่องของการตัดสินใจส่วนบุคคล' Ashley Hainsworth ผู้เชี่ยวชาญด้านการตกแต่งห้องนอนและผู้ก่อตั้งกล่าว- 'การมีสิ่งเหล่านี้ไว้ในห้องนอนมีทั้งข้อดีและข้อเสีย และสิ่งที่ได้ผลสำหรับบางคนอาจไม่ได้ผลสำหรับคนอื่นๆ อย่างไรก็ตาม การมีทีวีในห้องนอนมีแนวโน้มที่จะมีข้อเสียมากกว่า ดังนั้นผู้คนจึงควรพิจารณาว่าความสะดวกสบายและความบันเทิงที่เป็นไปได้หรือผลประโยชน์ในการพักผ่อนนั้นคุ้มค่ากับความเสี่ยงในการนอนหลับที่มีคุณภาพต่ำหรือไม่'

และเราทุกคนรู้ดีว่าการนอนหลับที่มีคุณภาพดีมีความสำคัญต่อชีวิตประจำวันและสุขภาพของเราอย่างไร

“การนอนหลับไม่ดีอาจส่งผลเสียต่อสมาธิและความจำได้ ดังนั้นเราจึงต้องแน่ใจว่าเรานอนหลับมีคุณภาพดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้” ดร.ลินด์ซีย์ บราวนิง นักประสาทวิทยา นักจิตวิทยา และผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับของมหาวิทยาลัยกล่าวและเข้านอน- 'เมื่อพูดถึงการเก็บทีวีไว้ในห้องนอน สิ่งนี้อาจไม่ดีต่อการนอนของคุณด้วยเหตุผลหลายประการ

เหตุผลแรกคือมีความเป็นไปได้ที่จะชะลอการเข้านอนเพราะคุณจะต้องการดูทีวีต่อและสุดท้ายจะต้องเข้านอนช้ากว่าที่ควรจะเป็น

'การเข้านอนและตื่นนอนตรงเวลาในแต่ละวันเป็นทั้งสิ่งสำคัญของสุขอนามัยในการนอนหลับที่ดี ทั้งสภาพแวดล้อมและพฤติกรรมที่เตรียมร่างกายของเราให้พร้อมสำหรับการนอนหลับในแต่ละคืน' แอชลีย์อธิบาย 'อย่างไรก็ตาม การเปิดทีวีไว้ในห้องอาจเพิ่มความอยากที่จะตื่นเกินเวลานอนปกติ ส่งผลให้ระยะเวลาการนอนหลับสั้นลง และเพิ่มโอกาสที่จะกดเลื่อนการปลุกตอนเช้าตามปกติ ห้องนอนควรเป็นพื้นที่สำหรับการนอนหลับและพักผ่อน และเวลาอยู่หน้าจอก็สามารถรบกวนสิ่งนั้นได้'

สาเหตุหลักอีกประการหนึ่งคืออันตรายจากการกระตุ้นมากเกินไปซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาในการนอนหลับ

“แสงสว่างจากทีวีสามารถรบกวนการผลิตเมลาโทนินได้ ซึ่งหมายความว่าคุณอาจนอนหลับได้ยากขึ้นเมื่อดูทีวีจบ” ดร.ลินด์ซีย์เตือน 'หากคุณดูอะไรที่กระตุ้นมากเกินไปหรือเครียดก่อนนอน (เช่น ข่าว!) สิ่งนี้อาจทำให้สมองของคุณตื่นตัวและตื่นตัวมากเกินไป ทำให้การนอนหลับยากขึ้นอีก'

และควรหลีกเลี่ยงการวางทีวีไว้ในห้องของบุตรหลานโดยเฉพาะอย่างยิ่งตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุ 'เด็กๆ โดยเฉพาะควรหลีกเลี่ยงการมีทีวีในห้องนอน เนื่องจากอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ สมาธิ และความสามารถในการนอนหลับสบายตลอดคืน' แอชลีย์กล่าว

“การศึกษาชิ้นหนึ่งในปี 2019 พบว่าเด็กที่มีทีวีในห้องนอนโดยเฉลี่ยจะมีระยะเวลาการนอนหลับที่สั้นกว่าในช่วง 24 ชั่วโมง งีบหลับตลอดทั้งวันมากกว่า และส่งผลเสียด้านลบมากกว่าเด็กที่ไม่มีทีวี การศึกษาเพิ่มเติมชี้ให้เห็นว่าเด็กๆ ที่มีทีวีในห้องนอนแสดงให้เห็นว่าการมีส่วนร่วมในโรงเรียนลดลง'

ดังนั้นการถอดหรือไม่รวมทีวีไว้ในห้องนอนตั้งแต่แรกอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุด-