เคล็ดลับการออกแบบห้องนอน 15 ข้อเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น – ตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นสำหรับวันใหม่

เราทุกคนรู้ดีว่าการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการจัดห้องนอนของคุณมีความสำคัญต่อการหลับตาอย่างสบายตลอดคืน

ตั้งแต่เฟอร์นิเจอร์ เครื่องนอนและอุปกรณ์เสริมที่เราเลือก จนถึงอุณหภูมิที่เราเก็บสิ่งของ มีเคล็ดลับการออกแบบห้องนอนมากมายเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น – และเคล็ดลับมากมายนั่นจะเปลี่ยนมันให้กลายเป็นสถานที่ศักดิ์สิทธิ์อันเงียบสงบเช่นกัน

ในความเป็นจริง ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับจำนวนมากสามารถตกลงกันได้เมื่อคิดออกสิ่งแรกที่เราควรคำนึงถึงก็คือของเรา- ไปคิดดู. ด้วยเหตุนี้ ห้องส่วนตัวส่วนตัวแบบไหนที่มีแนวโน้มที่จะส่งเสริมความสงบและผ่อนคลายมากที่สุด?

เคล็ดลับการออกแบบห้องนอนเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น

'คิดว่าห้องนอนของคุณเป็นสถานที่ศักดิ์สิทธิ์ เป็นที่ที่คุณไปพักผ่อนและผ่อนคลายหลังจากวันที่ยาวนาน ดังนั้นพื้นที่จึงต้องเงียบสงบและผ่อนคลาย' Adam Black ผู้ก่อตั้งกล่าวปุ่มและสปริง-

'เคล็ดลับการออกแบบห้องนอนที่ผ่อนคลายไม่เพียงแต่จะช่วยลดระดับความเครียดโดยรวม แต่ยังช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับของคุณด้วย'

1. เลือกจานสีของคุณอย่างระมัดระวัง

เคล็ดลับการออกแบบห้องนอนที่ง่ายที่สุดประการหนึ่งเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น ก็คือการเลือกห้องนอนที่คุณชื่นชอบทั้งหมดได้รับการปรับแต่งอย่างพิถีพิถันเพื่อส่งเสริมความรู้สึกสงบ

'รูปแบบห้องนอนที่ได้รับการพิจารณาอย่างรอบคอบสามารถสร้างโลกที่แตกต่างเมื่อต้องเพิ่มความรู้สึกของพื้นที่ให้สูงสุด' Natalie Mudd ผู้อำนวยการฝ่ายสร้างสรรค์ของกล่าวบริษัท ไม้ปูพื้น จำกัด-

'ตรงกันข้ามกับความเชื่อ จงหลีกเลี่ยงกำแพงสีขาวทึบ ราวกับว่ามันอาจทำให้ห้องรู้สึกใหญ่ขึ้น แต่ก็สามารถทำให้รู้สึกเย็นชาและเย็นชาได้เช่นกัน แทนที่จะลองเติมสีสันและบุคลิกภาพด้วยโทนสีพาสเทลอ่อนๆ เพื่อสร้างบรรยากาศที่ให้ความรู้สึกยกระดับจิตใจ'

2. พิจารณาพื้นของคุณ

ไม่ใช่แค่สีของผนังเท่านั้นที่สร้างความแตกต่าง การเลือกพื้นก็มีความสำคัญพอๆ กันในการจัดลำดับความสำคัญของเคล็ดลับในห้องนอนเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น

'การเลือกพื้นไม้ที่มีโทนสีสว่างจะทำให้ดูเหมือนมีรอยเท้ามากขึ้น ทิศทางของพื้นมีผลกระทบอย่างมากต่อความลื่นไหลและความรู้สึกเชิงพื้นที่ของห้อง' นาตาลีกล่าว

'แนะนำให้วางแผ่นไม้ขนานกับผนังที่กว้างที่สุด' วิธีนี้จะสร้างรูปลักษณ์ที่ยาวขึ้นโดยดึงความสนใจไปที่ส่วนที่ยาวที่สุดของพื้นที่'

3.ติดม่านบังแสง

แน่นอนว่าการตื่นขึ้นมาพร้อมกับพระอาทิตย์ขึ้นคงจะสวยงามมาก แต่มลภาวะทางแสงจากโคมไฟถนนทำให้ม่านบังตาเป็นสิ่งที่ต้องมีหากคุณต้องการเพลิดเพลินไปกับคุณประโยชน์ทั้งหมดของเคล็ดลับการออกแบบห้องนอนเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น

'แม้ว่าการได้รับแสงธรรมชาติ โดยเฉพาะในตอนเช้า สามารถช่วยให้ตื่นได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องสร้างสภาพแวดล้อมที่มืดกว่าเพื่อผ่อนคลายเมื่อเข้านอน' Joanna Baumard ผู้ร่วมก่อตั้งของ กล่าวเพิร์ลฟรอสต์-

'การใช้ฟิล์มกรองแสงบังแสงหรือลดแสง คุณสามารถสร้างกำแพงป้องกันแหล่งกำเนิดแสงภายนอกได้ สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีไฟถนน มีแสงแดดยามเช้าส่องเข้ามา หรือถ้าคุณทำงานกะกลางคืนและต้องนอนต่อระหว่างวัน'

Joanna เสริมว่ามู่ลี่ทึบแสง 'สามารถทำงานได้นอกเหนือจากผ้าม่าน ซึ่งรับประกันว่าคุณจะนอนหลับลึกและต่อเนื่อง'

4. ผ่อนคลายไปกับแสงที่นุ่มนวล

ของคุณสามารถช่วยสร้างพื้นที่สงบเงียบเพื่อการพักผ่อนและผ่อนคลาย และยังช่วยให้นอนหลับสบายอีกด้วย

'เตียงของคุณคือจุดโฟกัสหลักในห้องนอนของคุณ และคุณสามารถใช้การจัดแสงอย่างมีสไตล์เพื่อเพิ่มจุดเน้นนี้ได้' Adam จาก Button & Sprung กล่าว

'จี้ห้อยต่ำเป็นส่วนเสริมที่สวยงามให้กับห้องนอน และสร้างสัมผัสการออกแบบที่ติดกับเตียง ใช้โคมไฟเหนือเตียงเพิ่มเติมจากโคมไฟข้างเตียงโดยเป็นส่วนหนึ่งของการออกแบบแสงไฟที่นุ่มนวล หรือแขวนไว้ทั้งสองข้างของเตียงเพื่อเพิ่มเป็นสองเท่าของโคมไฟข้างเตียง'

ข้อควรจำ: การนำแสงประดิษฐ์ส่วนเกินออกจะช่วยรักษาจังหวะการทำงานตามธรรมชาติของเรา ซึ่งต้องอาศัยแสงสว่างและความมืดเป็นอย่างมากเพื่อปรับการนอนหลับของเราให้สอดคล้องกับตอนกลางคืนและความตื่นตัวของเราให้สอดคล้องกับกลางวัน ตามข้อมูลของมูลนิธิการนอนหลับ-

ดังนั้นให้ปิดไฟดวงใหญ่แล้วใช้สิ่งเหล่านั้นโคมไฟทุกที่ทุกเวลา!

5. เลือกที่นอนธรรมชาติ

พิจารณาที่นอนของคุณและพร้อมเคล็ดลับการออกแบบห้องนอน และอย่าลืมมองหาห้องนอนที่ทำจากวัสดุธรรมชาติ ซึ่งจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น เนื่องจากผ้าขนสัตว์ ผ้าฝ้าย และสิ่งของที่คล้ายกันจะควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย ต่างจากวัสดุสังเคราะห์ เช่น โฟม ซึ่งทำให้เราร้อนมากเกินไป

'เมื่อพูดถึงเครื่องนอน วัสดุจากธรรมชาติ เช่น มะพร้าว ผ้าลินิน ผ้าฝ้าย และขนสัตว์ เป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับความเป็นอยู่โดยรวมและคุณภาพการนอนหลับ' Mark Tremlett ผู้ร่วมก่อตั้งกล่าวแนทเชอรัลแมท-

'การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิร่างกายของคุณมักจะทำให้การนอนหลับของคุณหยุดชะงัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูร้อน วัสดุจากธรรมชาติจะตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิของร่างกายได้ดีกว่า ทำให้ร่างกายสามารถระบายความร้อนและควบคุมอุณหภูมิร่างกายได้อย่างเต็มที่ในขณะที่คุณนอนหลับ"

'วัสดุสังเคราะห์จะทำให้อาการแย่ลง เนื่องจากวัสดุมีแนวโน้มที่จะดูดซับความร้อน ทำให้อุณหภูมิร่างกายของคุณเพิ่มขึ้น ซึ่งจะทำให้เหงื่อออกและไม่สบายตัวมากขึ้นในตอนกลางคืน'

6. และเก็บเครื่องนอนที่เป็นธรรมชาติทั้งหมดด้วย

เคล็ดลับการออกแบบห้องนอนง่ายๆ อีกข้อหนึ่งเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นทุกคืน ลองใช้เวลาคิดดู– และหากเป็นไปได้ พยายามตรวจสอบให้แน่ใจว่าสินค้าของคุณทำจากวัสดุธรรมชาติในทุกที่ที่เป็นไปได้

'เมื่อพูดถึงเรื่องเครื่องนอน คุณอาจไม่คิดว่ามันจะส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณมากนัก แต่บ่อยครั้งที่เราตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืน นี่เป็นเพราะการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ และความรู้สึกร้อนจัดหรือหนาวจัด' ทีมงานกล่าวเฟอร์นิเจอร์ถนนชายฝั่ง-

'เครื่องนอนที่ราคาถูกกว่ามักจะทำจากผ้าใยสังเคราะห์ และร่างกายของคุณไม่สามารถควบคุมอุณหภูมิได้เช่นกันภายใต้วัสดุประเภทนี้' กล่าวต่อโดยสังเกตว่า 'ผ้าจากธรรมชาติ เช่น ผ้าฝ้ายและขนสัตว์ จึงเป็นตัวเลือกที่ดีกว่ามากสำหรับคุณ ผ้าปูที่นอนและปลอกหมอน'

'ไม่เพียงแต่ให้ความรู้สึกนุ่มนวลและหรูหรามากขึ้นเท่านั้น แต่ยังระบายอากาศได้ดีกว่า และทำให้อุณหภูมิผันผวนน้อยลงตลอดทั้งคืน'

7.ลดความยุ่งเหยิง

สำนวน 'tidy house, tidy mind' อาจใช้ได้กับห้องนอนของคุณมากที่สุด เนื่องจากเป็นสถานที่ที่คุณไปผ่อนคลาย เติมพลัง และไตร่ตรองในตอนท้ายของทุกวัน หากคุณมีห้องนอนที่รก สิ่งนี้อาจเพิ่มความเครียดและรบกวนการนอนหลับฝันดีอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

'ห้องนอนควรเป็นสวรรค์อันเงียบสงบที่เรารู้สึกผ่อนคลายและสามารถทำจิตใจให้ปลอดโปร่งเพื่อการนอนหลับลึก' Adam จาก Button & Sprung กล่าว 'เรารู้ว่าความยุ่งเหยิงและความยุ่งเหยิงส่งผลต่อความสามารถในการปิดเครื่องของเรา ห้องนอนที่ยุ่งวุ่นวายก็เท่ากับจิตใจที่ยุ่งวุ่นวาย'

พร้อมทั้งให้คำปรึกษาด้านถ้าอย่างนั้น ทำไมไม่ 'ขจัดความวุ่นวายด้วยการเลือกออตโตมันหรือเก้าอี้นวมเพื่อจัดเก็บเพิ่มเติมโดยไม่ต้องใช้พื้นที่เพิ่ม'

'มันจะเปลี่ยนห้องนอนของคุณให้เป็นโอเอซิสอันเงียบสงบที่คุณรู้สึกสบายใจอย่างแท้จริง' Adam กล่าว

8. กั้นผ้าม่านแบบมีชน

นอกจากการบุผ้าม่านด้วยผ้าทึบแสงเป็นเคล็ดลับในการออกแบบห้องนอนแล้ว ยังคุ้มค่าที่จะรวมผ้าม่านด้วย Bump หรือที่รู้จักกันในชื่อ Interlining อยู่ระหว่างพื้นผิวผ้าและซับใน ไม่เพียงแต่สามารถช่วยทำให้คุณมืดพอสำหรับการนอนหลับ แต่ก็มักมีคุณสมบัติด้านเสียงด้วย

ดังนั้น นอกเหนือจากการบังแสงแล้ว ผ้าม่านที่มีแถบกันกระแทกยังช่วยขจัดเสียงรบกวนจากภายนอก เช่น การจราจรหรือรถไฟอีกด้วย ทำให้พื้นที่การนอนหลับของคุณมืดลง เงียบขึ้น และสงบมากขึ้น

9. ติดตั้งบานประตูหน้าต่างทึบ

ขอย้ำอีกครั้งว่า การบังแสงยามเช้า หรือแม้แต่แสงในตอนกลางคืนจากโคมไฟถนนหรือพระจันทร์เต็มดวงที่สว่างจ้าเป็นพิเศษก็จะช่วยให้นอนหลับได้ สิ่งนี้สำคัญสำหรับผู้ใหญ่พอๆ กับเด็กเล็ก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องทำให้พวกเขานอนหลับตลอดทั้งคืน

บานประตูหน้าต่างทึบไม่เพียงแต่บังแสงเท่านั้น แต่ยังช่วยลดเสียงรบกวนจากภายนอกที่รบกวนการนอนหลับของคุณด้วย

10. ลงทุนซื้อตู้เสื้อผ้าแบบบิวท์อิน

เคล็ดลับการออกแบบห้องนอนที่น่าประหลาดใจประการหนึ่งเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น ข้อนี้ขึ้นอยู่กับข้อเท็จจริงที่ว่าความเครียดที่น้อยลงหมายถึงการนอนหลับที่ดีขึ้น และเป็นที่รู้กันโดยทั่วไปว่าความยุ่งเหยิงเท่ากับความเครียด

ดังนั้นการมีที่เก็บของมากมายทำให้เสื้อผ้า รองเท้า และเครื่องประดับไม่อยู่ในสายตา นอกจากจะค้นหาได้ง่ายเมื่อคุณต้องการแล้ว ยังช่วยลดความยุ่งเหยิงทั่วไปอีกด้วย

'ข้อได้เปรียบที่ยิ่งใหญ่ของการติดตั้งแน่นอนว่าพวกเขาสามารถเติมเต็มพื้นที่และรับมือกับลักษณะเฉพาะต่างๆ ได้' Simon Tcherniak นักออกแบบอาวุโสของเนวิลล์ จอห์นสัน-

'น่าทึ่งมากที่คุณได้รับพื้นที่เก็บของจากการขึ้นไปบนกำแพงสูง และถ้าคุณไม่ทำให้ลึกเกินความจำเป็น ห้องของคุณก็จะยังรู้สึกกว้างขวางมากขึ้นเช่นกัน'

11.เลือกโต๊ะข้างเตียงที่มีที่เก็บของ

เคล็ดลับอีกประการหนึ่งเกี่ยวกับการลดความยุ่งเหยิง ขอแนะนำเพิ่มเติมหมายความว่าพื้นผิวต่างๆ มีแนวโน้มที่จะคงความเป็นระเบียบเรียบร้อยมากขึ้น ในทางกลับกัน จะช่วยลดความเครียดและความคิดที่ล่วงล้ำที่อาจทำให้คุณตื่นตัว

'ถ้าคุณนอนอยู่ข้างตู้ที่เต็มไปด้วยของเกะกะ น้ำหนักจิตใจของสิ่งนั้นก็จะส่งผลต่อความรู้สึกผ่อนคลายของคุณ' Kate Yiannacou กล่าวถุงน้ำดีสมาชิกและผู้ก่อตั้งเรียบร้อย สงบสุข-

'ถ้าสิ่งสุดท้ายที่คุณเห็นก่อนหลับตาคือกองบิล เอกสารงานที่ต้องอ่าน หรือสิ่งของต่างๆ ที่ไม่มีอยู่ในนั้น มีโอกาสที่คุณจะเผลอหลับไปโดยคิดว่า "ฉันต้องทำแบบนั้นจริงๆ" จัดการกับสิ่งเหล่านั้น” สิ่งนี้จะส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณ หากคุณสามารถจัดการกับความยุ่งเหยิงได้เพียงจุดเดียว ก็ทำให้เป็นตู้ข้างเตียงของคุณ'

12. เก็บงานไว้นอกห้องนอน

หากคุณทำงานจากที่บ้าน การจัดห้องนอนให้เป็นพื้นที่สำหรับการพักผ่อนถือเป็นสิ่งสำคัญยิ่งกว่า: นี่เป็นหนึ่งในเคล็ดลับการออกแบบห้องนอนที่เราชื่นชอบเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น

'หากเป็นไปได้ พยายามเก็บโต๊ะและคอมพิวเตอร์ไว้อีกห้องหนึ่งของบ้าน เนื่องจากการมีพื้นที่ทำงานและพักผ่อนอยู่ใกล้กันอาจทำให้การปิดเครื่องเมื่อหมดวันทำได้ยากขึ้น' Alison Hughes กล่าว ผู้อำนวยการตกแต่งภายในที่เฟอร์นิเจอร์ถนนชายฝั่ง-

'หากคุณไม่มีห้องว่างหรือสำนักงาน คุณอาจต้องการลงทุนซื้อชุดฉากกั้นหรือฉากกั้นที่ยังให้ความรู้สึกถึงความแตกแยก'

13. เลิกใช้โทรศัพท์แล้วหันมาใช้นาฬิกาปลุกแทน

เราทุกคนรู้ดีว่า 'เก็บอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ไว้ไม่ให้อยู่ในห้องนอน' แต่น่าประหลาดใจที่พวกเราหลายคนเพิกเฉยต่อสุภาษิตนี้ ซึ่งส่งผลเสียต่อคุณภาพการนอนหลับของเรา การเลือกนาฬิกาปลุกแบบเก่าแทนนาฬิกาปลุกทางโทรศัพท์ไม่เพียงแต่ดูมีเสน่ห์เท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณพยักหน้าในเวลากลางคืนอีกด้วย

'สำหรับหลายๆ คน การนอนโดยไม่มีโทรศัพท์อยู่บนโต๊ะข้างเตียงอาจดูเหมือนเป็นเรื่องที่เป็นไปไม่ได้' Rob Davey จากมหาวิทยาลัยกล่าวสนูเซล กรีน.'อย่างไรก็ตาม แสงสีฟ้าจากมือถือของคุณสามารถหลอกร่างกายของคุณให้คิดว่ายังสว่างอยู่ข้างนอก และทำให้คุณตื่นตัวได้

'การได้รับแสงสีฟ้าเพียงสองชั่วโมงก่อนนอนสามารถชะลอหรือหยุดการปล่อยฮอร์โมนเมลาโทนินในการนอนหลับได้ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะเก็บโทรศัพท์ของคุณไว้นอกห้องนอน'

14. เลือกเตียงที่นุ่มสบายอย่างแท้จริง

ขนาดมีความสำคัญในการนอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณนอนร่วมกับคนอยู่ไม่สุขหรือเตาเผา การถูกปลุกให้ตื่นจากการถูกเตะโดยไม่ได้ตั้งใจหรือผ้าห่มถูกโยนทิ้งไม่ใช่สูตรสำเร็จของความสัมพันธ์ที่ดี ดังนั้นจึงเป็นความคิดที่ดีที่จะให้แน่ใจว่าเตียงของคุณใหญ่พอที่จะรักษาความสงบได้

'วิธีหนึ่งที่ดีที่สุดในการนอนหลับสบายตลอดทั้งคืนคือต้องแน่ใจว่าคุณมีพื้นที่เพียงพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณนอนกับคนรัก' อเล็กซานดรา ฟ็อกซ์ สไตลิสต์ออกแบบบ้านกล่าวจอห์น ลูอิส แอนด์ พาร์ทเนอร์ส-

'ห้องพิเศษเล็กๆ น้อยๆ จะไม่พลาดสำหรับผู้ที่ชอบเปลี่ยนท่านอนตลอดทั้งคืนหรือในช่วงเดือนที่ร้อนที่สุดของปี'

สเตฟานี ออเบรย์ ผู้เชี่ยวชาญด้านแบรนด์จากคุณรู้เห็นด้วย 'ห้องนอนของคุณเป็นสถานที่ศักดิ์สิทธิ์ส่วนตัวของคุณ และเตียงของคุณก็เป็นศูนย์กลางภายในห้องนอน การสร้างเตียงที่สวยงามไม่เพียงแต่เพิ่มความสวยงามให้กับพื้นที่ของคุณ แต่ยังช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับของคุณด้วย' เธอกล่าว

'วิธีหนึ่งที่เร็วและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการปรับปรุงรูปลักษณ์ห้องนอนของคุณก็คือการลงทุนซื้อเตียงที่มีสไตล์ โดยให้ความสำคัญกับหัวเตียงเป็นพิเศษ ไม่ว่าจะเป็นการออกแบบไม้คลาสสิก ชิ้นส่วนหุ้มเบาะที่หรูหรา หรือแม้แต่โปรเจ็กต์ DIY ที่สร้างสรรค์ หัวเตียงที่คัดสรรมาอย่างดีจะช่วยสร้างบรรยากาศให้กับส่วนอื่นๆ ของห้อง'

15. โอบกอด biophilia

หากคุณกำลังมองหาเคล็ดลับการออกแบบห้องนอนที่มีสไตล์เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าพืชในบ้านสามารถมีผลกระทบอย่างมากต่อสภาพแวดล้อมการนอนหลับของเรา ดังนั้น ควรใช้เวลาในการเลือกเป็นวิธีที่ดีในการรับ Zzz มากขึ้น

'ไม่มีผลกระทบใดต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรามากไปกว่าการที่ธรรมชาติถูกเชิญเข้ามาในบ้านของเรา' Adam จาก Button & Sprung กล่าว 'ต้นไม้ช่วยเพิ่มกลิ่นอายของการตกแต่งและความมีชีวิตชีวา และที่สำคัญช่วยกรองและทำความสะอาดอากาศที่เราหายใจ'

คำถามที่พบบ่อย

ฉันจะปรับห้องนอนให้เหมาะกับการนอนหลับได้อย่างไร?

วิธีที่ง่ายที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าห้องนอนของคุณได้รับการปรับให้เหมาะสมเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นคือการจัดวางผังให้ชัดเจนและไม่เกะกะ

'เราทุกคนรู้ดีว่าการนอนหลับมีความสำคัญต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของเราอย่างไร แต่คุณอาจไม่ทราบว่าการออกแบบตกแต่งภายในของคุณส่งผลต่อสิ่งนี้ได้มากเพียงใด' Alison Hughes ผู้อำนวยการฝ่ายตกแต่งภายในของ Coast Road Furniture กล่าว

'ตั้งแต่การเลือกเครื่องนอนธรรมชาติที่ช่วยให้คุณเย็นสบายไปจนถึงการพิจารณาจิตวิทยาเรื่องสีเมื่อคุณทาสีผนัง มีวิธีมากมายที่คุณสามารถทำให้ห้องนอนของคุณมีสภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลายและสงบมากขึ้น ซึ่งเอื้อต่อการนอนหลับสบายตลอดคืน'

Alison กล่าวเสริมว่า 'นอกจากจะกำหนดเค้าโครงและแหล่งกำเนิดแสงที่ดีที่สุดในห้องนอนของคุณแล้ว ยังคุ้มค่าที่จะลงทุนซื้อของตกแต่งภายในที่มีคุณภาพและผลิตมาอย่างดีซึ่งสร้างมาให้มีอายุการใช้งานยาวนาน'

'ตัวอย่างเช่น ที่นอนเป็นการลงทุนที่คุ้มค่ากับปริมาณการใช้งานและส่งผลต่อการนอนหลับของคุณในแต่ละคืนมากน้อยเพียงใด' เธอกล่าว 'การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้สามารถเปลี่ยนห้องนอนของคุณให้กลายเป็นโอเอซิสที่สะดวกสบายและเป็นมิตร ซึ่งจะกลายเป็นห้องโปรดของคุณในบ้านในไม่ช้า'

เคล็ดลับ 3 ข้อเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นคืออะไร?

หากคุณกำลังมองหาเคล็ดลับการออกแบบห้องนอนเพื่อปรับปรุงการนอนหลับของคุณ ขั้นตอนแรกคือต้องแน่ใจว่าห้องของคุณมืดและเงียบที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ม่านทึบแสงและพรมขนหนาที่จะช่วยดูดซับเสียงล้วนเป็นเพื่อนคุณเมื่อพูดถึงเรื่องการนอนหลับ

การจำกัดการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอนเป็นอีกเคล็ดลับหนึ่ง แม้ว่าการชาร์จโทรศัพท์ไว้บนโต๊ะข้างเตียงอาจดูสะดวก แต่ให้ลองย้ายจุดชาร์จไปที่ห้องอื่นเพื่อหลีกเลี่ยงการเลื่อนหน้าจอก่อนเข้านอน สุดท้ายนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมี- ไม่มีอะไรจะปรับปรุงการนอนหลับของคุณได้ดีไปกว่าเตียงที่นุ่มสบายซึ่งคุณสามารถนอนหลับได้หลังจากวันทำงานอันยาวนาน

สีอะไรช่วยให้นอนหลับ?

การศึกษาต่างๆ อ้างว่าสีน้ำเงินเป็นสีที่ผ่อนคลายที่สุด ดังนั้นการตรวจสอบสิ่งที่น่าทึ่งทั้งหมดเหล่านี้อาจช่วยให้คุณนอนหลับได้ อย่างไรก็ตาม ให้เลือกโทนสีเข้มมากกว่าโทนสีสดใส

ฉันจะทำให้ห้องนอนของฉันน่าสบายสำหรับการนอนได้อย่างไร?

หากคุณกำลังมองหาเพื่อเปลี่ยนพื้นที่การนอนของคุณให้กลายเป็นสถานที่พักผ่อนอันเงียบสงบ สิ่งที่ง่ายที่สุดที่ต้องทำคือเลือกสีที่นุ่มนวลและอบอุ่นกว่าซึ่งส่งเสริมการผ่อนคลาย

คุณยังสามารถตั้งค่าลำโพงให้เล่นเพลงสบายๆ หรือไวท์นอยส์ได้ หากเสียงรบกวนจากภายนอกเป็นปัญหา และพยายามทำให้ห้องนอนของคุณมีอุณหภูมิ 15.6 ถึง 22.0 องศาเซลเซียส หากเป็นไปได้ ม่านบังแสงและแสงไฟอ่อนๆ ก็ดูสวยงามเช่นกัน และอย่าลืมเล่นกับกลิ่นด้วย (ลาเวนเดอร์ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยในการผ่อนคลาย)

'ห้องนอนของคุณควรให้ความรู้สึกเหมือนเป็นสถานที่พักผ่อนแสนสบายในฤดูหนาว และสว่างและโปร่งสบายในฤดูร้อน ควรเป็นพื้นที่สำหรับพักผ่อน พักผ่อน และเติมพลัง' Helen Ashmore หัวหน้าฝ่ายออกแบบของกล่าวลอร่า แอชลีย์โดยสังเกตว่าชุดเครื่องนอนที่นุ่มสบายก็มีความสำคัญเช่นกัน

'สำหรับค่ำคืนแห่งการนอนหลับพักผ่อน เพิ่มความนุ่มนวลของ Laura Ashley'ชุดเครื่องนอน Carriad Sprayไปจนถึงผ้านวมขนเป็ดและผ้านวมขนเป็ดที่นุ่มสบาย ซึ่งมีให้เลือกหลายแบบเพื่อให้คุณใช้ได้ทั้งฤดูหนาวและฤดูร้อน หากต้องการเอฟเฟกต์เต็มรูปแบบ ให้เพิ่มวอลเปเปอร์ Cariad Spray ที่เข้ากันบนผนังของคุณ'

ด้วยเคล็ดลับการออกแบบห้องนอนมากมายเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นให้เลือก ดูเหมือนว่าเราทุกคนกำลังไปพักผ่อนและผ่อนคลายกันมากขึ้น หากคุณต้องการเรา เราจะกำจัดสิ่งสกปรกและจัดหาเครื่องกระจายกลิ่นอโรมาเธอราพีใหม่สำหรับพื้นที่การนอนหลับของเรา

ฝันดีนะครับทุกคน...