อาการปวดเมื่อฤดูหนาว? เทคนิคง่ายๆเหล่านี้สามารถทำให้คุณปราศจากความเจ็บปวดได้ตลอดฤดูกาล

ไม่จำเป็นต้องปล่อยให้อาการปวดเมื่อฤดูหนาวทำให้คุณช้าลง เทคนิคง่าย ๆ เหล่านี้จะช่วยให้คุณปราศจากความเจ็บปวดตลอดฤดูใบไม้ผลิ

ลบความรุนแรงของไหล่ด้วยนมหรือคว้าลูกเทนนิส

อุณหภูมิน้ำแข็งสามารถกระชับกล้ามเนื้อทำให้คุณเจ็บ แต่การยืดเวลา 10 นาทีทุกวัน - ค้นหา“ การเหยียดตัวเต็ม” บน youtube.com - ลดอาการปวดเมื่อยโดยการรักษากล้ามเนื้อ และเพื่อผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้นได้รับวิตามินดีมากขึ้นจากอาหาร (เช่นนมเสริมและปลาแซลมอน) หรืออาหารเสริมรายวัน (600 IU ถ้าคุณอายุ 50 ถึง 70; 800 IU ถ้าคุณอายุ 71 ปีขึ้นไป) ครึ่งหนึ่งของพวกเราอยู่ในระดับต่ำใน“ ซันไชน์” วิตามินในฤดูหนาว และวิจัยแสดงให้เห็นว่าการผสมผสานกับวิตามินดีช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อมากกว่าการยืดตัวเพียงอย่างเดียว สารอาหารทำหน้าที่เหมือนการต่อต้านการอักเสบทำให้รู้สึกไม่สบาย

คว้าลูกเทนนิสจากนั้นค่อยๆม้วนมันไปที่พื้นที่นุ่มเป็นเวลา 30 วินาทีหยุดเป็นเวลา 15 วินาทีก่อนที่จะทำซ้ำอีกสองครั้งเกาหลีใต้การวิจัยแสดงให้เห็นว่ากล้ามเนื้อตึงเครียดคลายนี้

บรรเทาอาการปวดกรามด้วยมันฝรั่งหวานหรือพูดว่า 'อา'

หากคุณมีความผิดปกติของข้อต่อ temporomandibular (TMJ) คุณอาจสังเกตเห็นว่าความเจ็บปวดการคลิกและล็อคในกรามของคุณมักจะแย่ลงเมื่ออุณหภูมิลดลง นั่นเป็นเพราะอากาศเย็นสามารถทำให้กล้ามเนื้อใบหน้าลดลง ข่าวที่น่าประหลาดใจ? คุณสามารถย้อนกลับอาการได้โดยการกินผักมากขึ้น (เช่นมันฝรั่งหวานอบและสควอชบัตเตอร์ทอทคั่ว) ผลไม้ (เช่นส้มและกีวี) ปลาและน้ำมันมะกอก เหล่านี้เป็นอาหารหลักของอาหารเมดิเตอร์เรเนียนซึ่งเป็นใหม่กรีกพบว่าการศึกษาลดลงบวมและปวดในกล้ามเนื้อกรามขอบคุณสารต้านอนุมูลอิสระและสารประกอบต้านการอักเสบ

เปิดปากของคุณอย่างช้าๆเท่าที่คุณสามารถทำได้จากนั้นก็เปิดไว้เป็นเวลา 10 วินาทีสี่ครั้งต่อวันจะช่วยลดอาการปวดกรามและเพิ่มความยืดหยุ่นญี่ปุ่นนักวิทยาศาสตร์. การเคลื่อนไหวนี้ยืดและยืดกล้ามเนื้อและโครงสร้างข้อต่อช่วยให้พวกเขาทำงานได้ดีขึ้น

ผึ้ง 'กาว' ช่วยลดความไวของฟัน

เพื่อลดความรู้สึกไม่สบายของฟันที่บอบบางให้เปลี่ยนเป็นยาสีฟันด้วยโพลิส-ผึ้งที่มีลักษณะคล้ายเรซินตามธรรมชาติใช้เพื่อปิดผนึกลมพิษ ใหม่ชาวบราซิลการศึกษาพบว่าโพลิสเป็นชั้นป้องกันเหนือช่องกลวงเล็ก ๆ ในฟันของคุณป้องกันการระคายเคืองของเส้นประสาท พยายาม:ยาสีฟันสมุนไพรธรรมชาติ Propolis Meal และแร่ธาตุ-

บรรเทาอาการปวดข้อต่อโดยการม้วนนิ้วเท้าของคุณหรือใช้ resveratrol

โรคข้อเข่าเสื่อม (OA) ของคุณลุกเป็นไฟในช่วงเวลานี้ของปีหรือไม่? เมื่อคุณตื่นขึ้นมาทำกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า 10 นาที - ที่ซึ่งคุณเครียดแล้วผ่อนคลายแต่ละกลุ่มกล้ามเนื้อตั้งแต่หัวไปจนถึงนิ้วเท้าของคุณ จากนั้นทำอีก 10 นาทีก่อนนอน อันมหาวิทยาลัยเพอร์ดูการศึกษาแสดงให้เห็นว่าสิ่งนี้เพิ่มการไหลเวียนของเลือดและลดความตึงเครียดซึ่งช่วยลดความไวต่อความเจ็บปวดและเพิ่มความคล่องตัว

ชาวออสเตรเลียการวิจัยพบว่าการใช้ทรานส์-สแตนดรอทรี 75 มก. (สารประกอบที่พบในหนังองุ่นสีแดงและสีม่วง) วันละสองครั้งช่วยลดอาการปวด OA อย่างมีนัยสำคัญโดยการรักษากระดูกอ่อนระหว่างข้อต่อที่แข็งแรง

Dodge Knee Ouches ด้วยชุดชั้นในหรือเต้นรำที่อบอุ่น

คุณรู้ไหมว่ารองเท้าที่แข็งแรงลดความเสี่ยงต่อการเกิดสายพันธุ์หัวเข่า น่าแปลกที่การลื่นไถลบนชุดชั้นในกีฬาหรือปรับสายรัดบนชุดชั้นในปัจจุบันของคุณเพื่อให้พอดีกับ Snugger ยังช่วยได้เช่นกัน ใหม่มหาวิทยาลัยเมมฟิสการศึกษาพบว่าชุดชั้นในที่เหมาะสมช่วยเพิ่มความมั่นคงโดยการส่งเสริมท่าทางที่ดีและลดการแกว่งในร่างกายส่วนบนของคุณ สิ่งนี้จะเปลี่ยนน้ำหนักของคุณไปที่สะโพกของคุณมากกว่าข้อเท้าทำให้เกิดความเครียดบนหัวเข่า

ร่องไปที่เพลงโปรดของคุณที่บ้านหรือเข้าร่วมชั้นเรียนที่ศูนย์ชุมชนท้องถิ่นของคุณญี่ปุ่นนักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าการเต้นเป็นประจำช่วยเพิ่มความมั่นคงของขาและทำให้หัวเข่าอ่อน ๆ ดังนั้นคุณจึงไม่ได้รับบาดเจ็บ

ชุ่มชื้นตาแห้งโดยนอนในหรือร้านค้าหน้าต่าง

ความชื้นต่ำสามารถทำให้ดวงตาระคายเคือง แต่การกดปุ่มเลื่อนลอยช่วยได้ ค้นคว้ายาทดลองและโมเลกุลพบว่าการตอกบัตรนอนหลับน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อคืนช่วยลดปริมาณน้ำตาป้องกันดวงตาของคุณผลิตเพิ่มความไว แต่การนอนหลับนานกว่า 7 ชั่วโมงช่วยเพิ่มการผลิตน้ำตาทำให้ดวงตาชื้น

เดินอย่างรวดเร็วรอบห้างสรรพสินค้าในพื้นที่ของคุณเป็นเวลา 30 นาทีสามครั้งต่อสัปดาห์ทำให้ดวงตาของคุณชุ่มชื้นเกี่ยวกับภาษาสเปนนักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเพิ่มการผลิตน้ำตาทันที และเมื่อทำอย่างสม่ำเสมอมันทำให้น้ำตาระเหยน้อยลงอย่างรวดเร็วดังนั้นดวงตาจะชุ่มชื้น

เนื้อหานี้ไม่ได้ทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์หรือการวินิจฉัยระดับมืออาชีพ ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะทำตามแผนการรักษาใด ๆ-