6 วิธีในการเอาตัวรอดจากความเครียดในการปรับปรุงตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ

ไม่ว่าจะเกิดจากสาเหตุใดก็ตาม ความเครียดก็ไม่ดีต่อสุขภาพของเรา ในขณะที่โอกาสของกดูเหมือนจะเป็นงานที่น่าตื่นเต้นและเจริญรุ่งเรืองที่จะนำไปสู่บ้านในฝันใหม่ที่เป็นประกายของคุณ กระบวนการเองและความเครียดในการปรับปรุงที่เกิดขึ้น มักจะปล่อยให้สิ่งที่ต้องการมากมาย

จากการสำรวจล่าสุดจำนวน 1,003 คน จากเปิดเผยว่า 60% ของการปรับปรุงบ้านส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่โดยทั่วไปของผู้คน และบางแง่มุมของกระบวนการทำให้ระดับความเครียดพุ่งสูงขึ้นอย่างมาก

จากการสำรวจก็เป็นได้ที่เครียดที่สุด ตามมาด้วยห้องน้ำ... ตอนนี้ เราคือผู้สนับสนุนหลักในการดูแลบ้านที่เหมาะกับคุณ และบ่อยครั้งที่ต้องปรับปรุงบ้านด้วย แล้วเราจะทำอะไรได้บ้างเพื่อให้แน่ใจว่ากระบวนการนี้ราบรื่นและปราศจากความเจ็บปวดมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เราได้พูดคุยกับนักบำบัด กูรูด้านองค์กร และนักปรับปรุงซ่อมแซมปัจจุบันของเราสองคนเพื่อแบ่งปันวิธีที่ดีที่สุดในการเตรียมตัวสำหรับการปรับปรุงใหม่ของคุณเพื่อรักษาระดับความเครียดให้ต่ำและความตื่นเต้นให้สูง

1. เคลียร์ให้มากที่สุด

Lindsey Davis รักษาการบรรณาธิการของ realhomes.com เพิ่งปรับปรุงใหม่ทั้งหมดของเธอและได้เรียนรู้สิ่งหนึ่งหรือสองเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกระบวนการ

'ฉันขอแนะนำให้คุณเก็บของให้เรียบร้อยก่อนที่พ่อค้าจะเข้ามา และใช้เป็นโอกาสที่จะทำให้เราเข้าใจได้ชัดเจน' เธอกล่าว 'ถ้าเป็นไปได้ ให้ย้ายของเข้าไปเพื่อรักษาความสะอาดและกำจัดมันออกจากเส้นผมของคุณ'

Lindsey ยังชี้ให้เห็นว่าแม้ว่าคุณจะปรับปรุงห้องเพียงห้องเดียว แต่ก็เป็นความคิดที่ดีที่จะรักษาห้องอื่นให้ชัดเจนด้วย 'ด้วยการปรับปรุงครั้งใหญ่ จะมีการเคาะห้องอื่นๆ ดังนั้นหากเป็นไปได้ ให้นำทุกสิ่งที่คุณไม่ต้องการออกไปให้หมด ตัวอย่างเช่น คุณอาจต้องต่อเติมระบบประปาหรือไฟฟ้า และอาจหมายถึงการค้าขายต้องทำงานในพื้นที่อื่นๆ ในบ้านของคุณ' เธอกล่าว

2. เตรียมความพร้อมสำหรับสิ่งที่จะใช้เวลานานกว่าที่วางแผนไว้

Siân Pelleschi เป็นผู้อำนวยการการประชุมที่ถุงน้ำดีและผู้ก่อตั้งบริการกำจัดขยะจัดเรียงPelleschi แนะนำว่าการเรียนรู้ที่จะคาดหวังถึงความล่าช้าสามารถช่วยเพิ่มสุขภาพจิตของคุณและบรรเทาความเครียดในการปรับปรุงใหม่ตลอดกระบวนการ

'เตรียมพร้อมสำหรับสิ่งต่าง ๆ ที่จะใช้เวลานานกว่าที่คาดไว้ เมื่อคุณได้รับแจ้งว่าโครงการจะใช้เวลาสี่สัปดาห์ ให้วางแผนไว้แปดสัปดาห์ อาจมีความล่าช้าเกิดขึ้น ไม่ว่าจะเป็นเรื่องวัสดุหรือองค์ประกอบอื่นๆ ที่คุณไม่คาดคิด จากนั้นหากมันตรงเวลา เกินเวลาเพียงเล็กน้อยหรือตามเวลาที่คาดไว้ คุณจะมีสภาพจิตใจที่ดีขึ้น และคุณจะรู้สึกนำหน้าเกม' เปลเลสชีกล่าว

อลิสัน โจนส์ ผู้ช่วยบรรณาธิการนิตยสาร Real Homes ซึ่งกำลังปรับปรุงบ้านทั้งหลังของเธอเหมือนกัน เห็นด้วยว่า: 'พยายามรักษาความยืดหยุ่นไว้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคาดว่าจะได้รับการส่งมอบ เนื่องจากไม่ใช่เรื่องแปลกที่วัสดุจะมาถึงหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนหรือช้ากว่านั้น วางแผนไว้แล้ว' เธอกล่าว

'แจ้งให้ผู้สร้างและผู้รับเหมาทราบ และพยายามวางแผนในวันอื่นเมื่อพวกเขาสามารถมาติดตั้งสิ่งที่คุณสั่งซื้อได้ หากไม่ได้รับการจัดส่งตามกำหนด คุณสามารถกลับไปวางแผน/วันที่ b (หรือ c หรือ d…) ได้

3. วางแผนสิ่งอำนวยความสะดวกของคุณ

เดวิสต้องผ่านการซื้อกลับบ้านและอาหารเย็นเย็นๆ อย่างไม่สิ้นสุดในขณะที่เธอใช้ชีวิตโดยไม่มีครัว แต่การซื้อครั้งเดียวช่วยชีวิตเธอได้

'การซื้อกลับบ้านมีราคาแพงและซ้ำซาก และในละครของคนส่วนใหญ่มีเพียงอาหารดิบๆ มากมาย ลงทุนในหม้อหุงข้าวขนาดกะทัดรัดบางประเภทเช่น หรือเครื่องปิ้งขนมปัง พวกมันมีประโยชน์หลายอย่างในการทำอาหารง่ายๆ ได้อย่างรวดเร็ว' เธอกล่าว 'ฉันโชคดีที่มีนั่นทำมาก ฉันสามารถทำอาหารเย็นแบบย่างทั้งมื้อได้ (ถ้าฉันมีพลัง)'

'หากคุณจะต้องไม่มีก๊อกน้ำในห้องครัว ฝักบัว หรือห้องน้ำสักระยะหนึ่ง คุณต้องแน่ใจว่าคุณมีทางเลือกอื่น หาเหยือกน้ำหรือขวดจำนวนมากที่คุณสามารถเติมได้ในช่วงเวลาที่คุณจะเข้าถึงน้ำได้ยาก คุณจะต้องการมากกว่าที่คุณคิดอย่างแน่นอนหากคุณทำชาหลายรอบ

'และเมื่อพูดถึงชารอบ ลองพิจารณาแยกชาและเพื่อให้การค้าขายช่วยเหลือตัวเองเพื่อที่คุณจะได้ไม่กีดกันกัน' เดวิสกล่าวเสริม

'ไม่ว่าคุณจะย้ายออกไปเองหรือไม่ก็ตามพอร์ทัลและสิ่งดีๆจะทำให้ชีวิตคุณและผู้รับเหมาของคุณง่ายขึ้นมาก'

4. ทำความสะอาดต่อไป

Pelleschi เตือนถึงอันตรายจากฝุ่นตลอดการปรับปรุงใหม่ของคุณ 'เตรียมฝุ่น! มันคืบคลานไปทุกที่เมื่อมีงานก่อสร้างเกิดขึ้น ปิดประตูทุกบานและติดเทปสามชั้นรอบๆ ทางเข้าประตูที่เชื่อมโยงกับบริเวณอาคารหากเป็นไปได้' เธอกล่าว

'และทำความสะอาดต่อไป! คุณจะไม่สามารถต่อสู้กับฝุ่นทั้งหมดได้ แต่เพียงแค่รักษาฝุ่นไว้จะช่วยได้ในระยะยาว แม้แต่การลงทุนซื้อผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดสัปดาห์ละครั้งเป็นระยะเวลาสั้นๆ หากคุณยังไม่มีก็ช่วยลดความกดดันให้กับคุณหรือสมาชิกในครอบครัวได้'

เดวิสยังตั้งข้อสังเกตถึงความสำคัญของการรักษาพื้นที่ของคุณให้เป็นระเบียบเรียบร้อย 'ธุรกิจการค้าส่วนใหญ่เก่งในการทำความสะอาดตัวเอง และมักจะถูกทำเครื่องหมายไว้บนเว็บไซต์จัดอันดับการค้า อย่างไรก็ตาม ความเป็นระเบียบเรียบร้อยโดยรวมของไซต์จะเป็นความรับผิดชอบของคุณ ดังนั้นเมื่อการซื้อขายออกไป ให้เดินไปรอบๆ เพื่อให้แน่ใจว่าไซต์จะอยู่ในสภาพที่ดีสำหรับทีมต่อไป อาจทำให้เสียเวลามาก (โดยเฉพาะสำหรับการค้าเปียก เช่น การปูกระเบื้อง การเทพื้น และการฉาบปูน) หากจำเป็นต้องกวาดและทำความสะอาดไซต์ก่อนจึงจะสามารถทำหน้าที่ของตนได้'

5. รักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพของคุณ

สุสานซาราห์เป็นนักบำบัดที่ได้รับการขึ้นทะเบียน และกล่าวว่าการรักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพและยึดติดกับกิจวัตรปกติของคุณให้มากที่สุดจะช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีของคุณตลอดการปรับปรุง

'เมื่อคุณเครียด นิสัยที่ดีต่อสุขภาพหลายอย่าง เช่น การออกกำลังกาย การเดิน นั่งสมาธิ หรือการไปเข้าคลาสออกกำลังกายนั้น อาจถูกลืมได้ แต่ในความเป็นจริงแล้ว นิสัยและการดูแลตนเองเหล่านั้นจะช่วยทำให้เรามีความมั่นคงในช่วงเวลาที่ตึงเครียด และเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีของเรา' เธอกล่าว

'ยังดีกว่าถ้าคุณสามารถปล่อยให้ตัวเองมุ่งมั่นที่จะยึดติดกับกิจวัตรปกติของคุณให้มากที่สุด นั่นจะสนับสนุนคุณโดยเสนอช่วงหยุดทำงาน เทคนิคที่เป็นประโยชน์คือการจัดตารางเวลาเหล่านี้ลงในสัปดาห์ของคุณและทำให้ไม่สามารถต่อรองได้'

6. จำไว้ว่าความสะดวกสบายของคุณก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน

หากคุณกำลังปรับปรุงบ้านทั้งหลัง Jones แนะนำให้ซื้อสถานที่ชั่วคราวราคาไม่แพงให้กับตัวเอง 'หาเอาเองบ้าง'เพื่อใช้ภายใน ไม่ว่าจะเป็นแบบพับได้เก้าอี้ปิคนิค(พร้อมที่วางแก้ว) หรือเบาะนั่งแบบเป่าลม คุณต้องการให้เช็ดทำความสะอาดได้ หรือสิ่งที่คุณไม่รังเกียจคือมีฝุ่นหรือสีหกเลอะเทอะ มันจะเป็นสถานที่สำหรับนั่งพักผ่อนในช่วงการปรับปรุงใหม่ เพื่อที่คุณจะได้ไม่ทำเครื่องหมายเฟอร์นิเจอร์ที่ดีที่สุดของคุณ'

Pelleschi แนะนำให้พาตัวเองออกไปให้พ้นทางทุกครั้งที่ทำได้ 'พยายามใช้เวลาส่วนหนึ่งห่างจากการปรับปรุงใหม่ ไม่ว่าจะแค่ไม่กี่ชั่วโมงหรือสองสามวัน ก็เป็นเรื่องดีเสมอที่จะไม่ถูกรายล้อมไปด้วยงานในขณะที่ดำเนินไปและเปลี่ยนบรรยากาศ'