ยีนของคุณอาจเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักอย่างง่ายดาย - แพทย์ช่วยถอดรหัสแผน

พวกเราหลายคนลองใช้วิธีการลดน้ำหนักที่แตกต่างกันในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเพื่อให้รู้สึกเหมือนว่าเรากำลังถ่ายภาพสุ่มสี่สุ่มห้าในความมืด แต่ถ้าเราสามารถลบปิดตาและรู้ได้อย่างแน่นอนว่าเรากำลังทำสิ่งที่ร่างกายของเราต้องการเพื่อปลดปล่อยน้ำหนัก? นั่นคือคำสัญญาของเขตแดนล่าสุดของวิทยาศาสตร์การลดน้ำหนัก: ใช้ประโยชน์จากพันธุศาสตร์ของเราสำหรับการลดน้ำหนัก ที่นี่ผู้เชี่ยวชาญชั้นนำอธิบายว่าวิธีที่แน่นอนที่สุดในการลดน้ำหนักคือการรวบรวมภูมิปัญญาจากรหัสพันธุกรรมที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณ

พบกับผู้เชี่ยวชาญชั้นนำในด้านพันธุศาสตร์และการลดน้ำหนัก

แพทย์ที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการสามคนPhyllis Pobee, MDเป็นผู้นำในการลดน้ำหนักทางพันธุกรรม (ดูเรื่องราวความสำเร็จของเธอด้านล่าง) เธอเปิดเผยว่า“ ฉันเข้าใจความคับข้องใจอย่างสมบูรณ์ในฐานะแพทย์ฉันทำทุกอย่างที่ถูกต้อง - - แคลอรี่การนับ Keto การอดอาหาร - แต่ไม่มีอะไรทำงานได้จนกว่าฉันจะถอดรหัสพิมพ์เขียวทางพันธุกรรมของฉันเธอพูดว่า“ ฉันไม่เพียงแค่ลดน้ำหนัก - ฉันปรับการเผาผลาญของฉันในระดับพันธุกรรมเพื่อให้แน่ใจว่าน้ำหนักยังคงอยู่”

การเผาผลาญพันธุกรรมของคุณหรือไม่?

“ ความจริงก็คือความต้านทานการลดน้ำหนักไม่ใช่ปัญหาความมุ่งมั่นยีนของคุณเป็นตัวกำหนดว่าคุณเก็บไขมันได้อย่างไรคุณต้องการอาหารอย่างเข้มข้นและแม้กระทั่งร่างกายของคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีเพียงใด” ดร. โพบีกล่าว “ ถ้าคุณไม่รู้จักประเภททางพันธุกรรมของคุณคุณอาจติดตามอาหารที่ได้ผลขัดต่อการเผาผลาญของคุณ เมื่อคุณรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นในระดับพันธุกรรมการลดน้ำหนักจะหยุดรู้สึกเหมือนการต่อสู้และเริ่มรู้สึกง่ายดาย”

ผู้คนสามารถมี“ ยีนอ้วน” ได้จริง

“ ผู้หญิงหลายคนที่ต่อสู้กับน้ำหนักมีความแปรปรวนทางพันธุกรรมทั่วไปที่มีอิทธิพลต่อกระบวนการเผาผลาญ” ดร. โปบีกล่าว พวกเรามากถึง 70 เปอร์เซ็นต์มีรูปแบบที่ทำให้เราต้องดิ้นรนกับความอยากและเก็บไขมันมากขึ้นในขณะที่หนึ่งในหกมีการกลายพันธุ์ที่ทำให้เรารู้สึกหิวแม้หลังจากรับประทานอาหาร นอกจากนี้ยังมีFTO Gene (เรียกอีกอย่างว่า "ยีนไขมัน"-

“ เมื่อคุณรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นในระดับพันธุกรรมการลดน้ำหนักเริ่มรู้สึกง่ายดาย” -Phyllis Pobee, MD

วิธีใช้ข้อมูลเชิงลึกทางพันธุกรรมเพื่อเพิ่มการลดน้ำหนัก

“ การทดสอบทางพันธุกรรมเป็นเครื่องมือที่ทรงพลัง แต่ไม่จำเป็นต้องเริ่มเห็นผลลัพธ์” (Dr. Pobee เสนอแบบทดสอบอวตารทางพันธุกรรมฟรีที่geneticweightloss.comและเพิ่มการสนับสนุนผ่านโปรแกรม Genelean360 °ของเธอ)

อีกวิธีหนึ่ง: Dr. Pobee อธิบายว่า“ ด้วยการตอบคำถามสำคัญสองสามข้อคุณสามารถค้นพบประเภททางพันธุกรรมที่เหมาะกับคุณที่สุดและเริ่มใช้กลยุทธ์เป้าหมาย” นี่เป็นส่วนหนึ่งของสาขาที่กำลังเติบโตที่เรียกว่า nutrigenomics - โดยใช้คำแนะนำด้านโภชนาการส่วนบุคคลเป้าหมายและพิสูจน์แล้ว

ค้นหาประเภททางพันธุกรรมของคุณสำหรับการลดน้ำหนัก

ในหนังสือเล่มใหม่ของเธอยีนลีน, Dr. Pobee สรุปประเภทพันธุกรรม 12 ประเภทและวิธีการเอาชนะพวกเขา เธอบอกว่าผู้หญิงส่วนใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 30 ปีต้องดิ้นรนกับการลดน้ำหนักพอดีกับอย่างน้อยหนึ่งในสามประเภทนี้

#1: เพิ่มน้ำหนักจากความเครียด? คุณอาจเป็น 'ผู้ให้บริการคอร์ติซอล'

“ หากคุณเคยรู้สึกว่าความเครียดทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในชั่วข้ามคืนนี่น่าจะเป็นอวตารของคุณ” ดร. โพบีกล่าว “ ผู้หญิงในหมวดหมู่นี้มีการเปลี่ยนแปลงทางพันธุกรรมที่ทำให้ร่างกายของพวกเขาปล่อยคอร์ติซอลส่วนเกินฮอร์โมนความเครียดที่กระตุ้นการเก็บไขมันโดยเฉพาะรอบท้อง”

RX ของเธอ:มุ่งเน้นไปที่โปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ (เช่นโอเมก้า -3-ปลาแซลมอนป่าที่อุดมไปด้วยและอโวคาโดที่ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและน้ำมันมะกอก) และเก็บคาร์โบไฮเดรตต่ำถึงปานกลาง นั่นหมายถึง 80 ถึง 120 กรัมต่อวันของคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนเช่นมันฝรั่งหวานผลเบอร์รี่และผักใบเขียว เพิ่มภูมิคุ้มกันด้วยผลไม้วิตามิน C-ผลไม้ส้มเข้าถึงอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมที่ผ่อนคลายเช่นช็อคโกแลตสีเข้มหรืออัลมอนด์และใช้เครื่องเทศ adaptogenic เช่นขมิ้นขิงและอบเชย เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าเต็มและจบลงด้วยอาหารเย็นเล็ก ๆ

ลองอาหารเสริมที่ช่วยลดความเครียดเช่น L-theanine โอบกอดการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำเช่นการเดิน และหลีกเลี่ยงการกระตุ้นความเครียดเช่นการข้ามมื้ออาหารการออกกำลังกายที่เข้มข้นและคาเฟอีนที่มีคอร์ติซอล

#2: ป่องหรือเฉื่อยชา? คุณอาจเป็น 'Detox Bound'

“ ถ้าคุณ 'ทำทุกอย่างถูกต้อง - การกินสะอาดออกกำลังกาย - และเครื่องชั่งยังคงไม่ขยับเขยื่อนนี่อาจเป็นหมวดหมู่ของคุณ” ดร. โพบีกล่าว “ ผู้หญิงมากถึง 60 เปอร์เซ็นต์มีความแปรปรวนทางพันธุกรรมที่ชะลอเส้นทางดีท็อกซ์ของพวกเขาหมายความว่าร่างกายของพวกเขายึดติดกับสารพิษที่รบกวนการเผาผลาญเนื่องจากสารพิษถูกเก็บไว้ในเซลล์ไขมันร่างกายของพวกเขามีน้ำหนักเป็นกลไกป้องกัน”

RX ของเธอ:สนับสนุนการดีท็อกซ์ตับโดยการกินผักตระกูลกะหล่ำและรับเป้าหมายอาหารเสริมเช่น NADเพื่อกำจัดร่างกายของโลหะหนัก การกินพืชที่อุดมด้วยกำมะถันเช่นกระเทียมและหัวหอมจะเป็นหน่วยการสร้างสำหรับสารประกอบล้างพิษที่ทรงพลังที่สุดของร่างกาย: กลูตาไธโอน

สมาร์ท: กินผลเบอร์รี่ที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและพืชตระกูลถั่วที่อุดมด้วยเส้นใยที่สามารถดักจับสารพิษเช่นฟองน้ำและล้างออกจากระบบ มุ่งมั่นสำหรับคาร์ดิโอที่มีผลกระทบต่ำ (เช่นกระโดดบนแทรมโพลีน) เพื่อช่วยในการไหลของน้ำเหลืองเพื่อกำจัดสารพิษที่ติดอยู่ และเหงื่อออกมากขึ้น (สวัสดีซาวน่า!)

#3: น้ำหนักวัยกลางคน? คุณอาจอยู่ใน 'Hormone Havoc'

“ ถ้าคุณรู้สึกว่าร่างกายของคุณเปลี่ยนไปหลังจาก 40 ด้วยน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอารมณ์แปรปรวนและพลังงานที่ซบเซานี่น่าจะเป็นประเภทของคุณ” โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ได้ตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงอาหารทั่วไป “ ผู้หญิงมักจะมีความบกพร่องทางพันธุกรรมที่ทำให้เกิดความไม่สมดุลในเอสโตรเจนการทำงานของต่อมไทรอยด์และการดื้อต่ออินซูลิน”

RX ของเธอ:หลีกเลี่ยงข้อ จำกัด การอดอาหารและแคลอรี่ (ซึ่งสามารถส่งโรลเลอร์โคสต์น้ำตาลในเลือด) และอาหาร keto (ซึ่งมักจะขาดเส้นใยที่จำเป็นในการรองรับฮอร์โมน) เพิ่มเอสโตรเจนที่ทำจากพืชลงในอาหารของคุณ (คิดว่า flaxseeds ถั่วเหลืองถั่วถั่วและถั่วชิกพี)

ผักตระกูลกะหล่ำสามารถรองรับการเผาผลาญฮอร์โมนเอสโตรเจนสำหรับผู้ที่อายุน้อยกว่า โปรตีนเช่นไก่และไก่งวงป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นเมื่อเอสโตรเจนจุ่ม เสริมด้วยวิตามินดีและ B สำหรับสุขภาพกระดูกและพลังงาน และลองฝึกความแข็งแกร่งรวมถึงโยคะ

สิ่งที่วิทยาศาสตร์พูดเกี่ยวกับพันธุศาสตร์และการลดน้ำหนัก

“ ด้วยการเปลี่ยนแปลงที่เรียบง่ายและตรงเป้าหมายคุณสามารถแทนที่สิ่งกีดขวางทางพันธุกรรม” ดร. โปบีกล่าว “ ลูกค้าส่วนใหญ่ของฉันเริ่มเห็นผลลัพธ์ภายใน 7 วันแรก” เธอเป็นพยานเป็นประจำผู้หญิงเสียเงินมากถึง 7 ปอนด์ในสัปดาห์แรกและมากถึง 15 ปอนด์ในเดือนแรก

“ แผนโภชนาการส่วนบุคคลที่อยู่บนพื้นฐานของพันธุศาสตร์สามารถนำไปสู่การลดน้ำหนักมากขึ้นและการสูญเสียการวัดเอวที่เพิ่มขึ้น 2.5 เท่าเมื่อเทียบกับอาหารทั่วไป” ดร. โปบีกล่าวอ้างการวิจัยในวารสารโภชนาการทางคลินิกอเมริกัน-และในการศึกษาในวารสารโภชนาการ-73 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่ลดน้ำหนักในอาหาร nutrigenetic รักษาน้ำหนักของพวกเขาหลังจาก 300 วันเมื่อเทียบกับเพียง 32 เปอร์เซ็นต์หลังจากอาหารแบบดั้งเดิม พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะรักษาความสูญเสียมากกว่าห้าเท่า

เรื่องราวความสำเร็จในการลดน้ำหนักทางพันธุกรรมของ Dr. Pobee:“ ฉันลดลงจากขนาด 18 เป็น 4!”

“ ฉันอยู่ที่นั่นแพทย์เวชศาสตร์ครอบครัวได้รับการฝึกฝนให้เป็นแนวทางให้ผู้อื่นเกี่ยวกับสุขภาพ แต่ฉันก็ไม่สามารถจัดการน้ำหนักของตัวเองได้” ดร. โพบียอมรับ เธอลองทุกแผนอาหารและการออกกำลังกาย “ ฉันหมดแรงจากวัฏจักรของความหวังและความผิดหวังอย่างต่อเนื่อง”

จากนั้นดร. Pobee สำรวจการทดสอบทางพันธุกรรมและเรียนรู้ว่าเธอมีการเปลี่ยนแปลงของยีนที่มีผลต่อการเก็บไขมันความไวของอินซูลินและการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต “ นั่นหมายความว่าการอดอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำปีของฉันได้รับการต่อต้านฉันยังได้เรียนรู้ว่าร่างกายของฉันไม่ตอบสนองต่อการออกกำลังกายที่รุนแรงและยาวนาน-สิ่งที่ฉันบังคับให้ตัวเอง”

ดังนั้นเธอจึงเพิ่มคาร์โบไฮเดรตเพิ่มเติมในไฟล์อาหารเมดิเตอร์เรเนียนและผ่อนคลายลงในการออกกำลังกาย เธอหลั่งค่าเฉลี่ย 8 ถึง 12 ปอนด์ทุกเดือน “ เป็นครั้งแรกที่ฉันเห็นแผนงานของร่างกายของฉันวางไว้ต่อหน้าฉันการเปลี่ยนแปลงนี้ไม่ได้เกี่ยวกับการกีดกัน - มันเกี่ยวกับการทำงานกับยีนของฉันไม่ต่อต้านพวกเขา!”

เนื้อหานี้ไม่ได้ทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์หรือการวินิจฉัยระดับมืออาชีพ ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะทำตามแผนการรักษาใด ๆ-