นอนหลับอย่างชาญฉลาด: 5 วิธีที่เทคโนโลยีช่วยให้คุณนอนหลับได้

เราทุกคนประสบปัญหาการนอนหลับเป็นครั้งคราว ไม่ว่าจะเป็นการนอนไม่หลับ อากาศร้อน หรือการจัดห้องนอนที่ไม่ค่อยดีนัก แต่ในขณะที่ปฏิสัมพันธ์กับเทคโนโลยีบางอย่างของเรา (เช่น การจ้องมองหน้าจอโทรศัพท์ตอนดึก) อาจสร้างความเสียหายให้กับจังหวะการเต้นของหัวใจของเรา แต่อุปกรณ์อัจฉริยะอื่นๆ ก็อาจกลายเป็นส่วนสำคัญของกิจวัตรการนอนของเราได้

ที่ตัวอย่างเช่น สามารถโหลดแอปและเครื่องมือที่ติดตามการนอนหลับของคุณ เพื่อให้คุณสามารถเข้าใจได้ดีขึ้นว่าเกิดอะไรขึ้นในช่วงเช้าตรู่ หรือคุณสามารถใช้เพื่อตั้งค่ากิจวัตรที่ช่วยให้ระบบไฟอัจฉริยะเปิดและปิดโดยอัตโนมัติเมื่อคุณต้องการ

และก่อนที่คุณจะไปไกลกว่านั้นไปยังสิ่งต่างๆ เช่น เครื่องนอนอัจฉริยะ เครื่องฟอกอากาศ และพัดลมระบายความร้อน ซึ่งสามารถตั้งโปรแกรมเพื่อทำให้ห้องนอนของคุณเป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับการพยักหน้าอย่างสงบ

ด้านล่างนี้เราได้แสดงวิธีที่เราชื่นชอบซึ่งเทคโนโลยีอัจฉริยะสามารถช่วยทำให้การนอนหลับของคุณเตรียมพร้อม สดชื่น และสะดวกสบายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

รับสมัครนาฬิกาปลุกอัจฉริยะ

แนวคิดเบื้องหลังลำโพงอัจฉริยะคือการทำให้ชีวิตของเราง่ายขึ้น โดยรับภาระงานมากมายตั้งแต่การตั้งเวลาเมื่อทำอาหารไปจนถึงการส่งข้อความถึงสมาชิกในครอบครัวทั่วทั้งบ้าน แต่คุณรู้หรือไม่ว่าลำโพงอัจฉริยะชอบและ Google Assistant ก็เป็นเพื่อนก่อนนอนที่ยอดเยี่ยมเช่นกัน?

นาฬิกาปลุกอัจฉริยะไม่ได้จำกัดอยู่เพียงแค่เสียงไซเรนและ/หรือเปิดสถานีวิทยุทั่วไปเพื่อทำให้คุณลุกจากเตียงเท่านั้น คุณสามารถปรับแต่งทุกอย่างเกี่ยวกับการตื่นนอนของคุณได้ เช่นเดียวกับคุณสามารถตั้งค่ากิจวัตรต่างๆ ซึ่งรวมถึงการเปิดไฟในระดับที่คุณต้องการ การเล่นเพลย์ลิสต์ที่คุณชื่นชอบ และการฟังข้อมูลที่เป็นประโยชน์ เช่น สภาพอากาศและการจราจรสำหรับการเดินทางไปทำงาน

บริษัทจำนวนมากให้ความสำคัญกับแนวคิดนี้ เช่น Alexa พร้อมนาฬิกา และนาฬิกาปลุก Lenovo ที่มี Google Assistant ในตัว Google Nest Hub รุ่นล่าสุดก็มีเช่นกันใส่อุปกรณ์การนอนหลับด้านหน้าและตรงกลาง

คุณสามารถอ่านวิธีที่เราตั้งค่ากิจวัตรของเราเองได้ที่ในการตรวจสอบของเรา

ใช้ไฟอัจฉริยะ

การทำงานอย่างสมบูรณ์แบบด้วยลำโพงอัจฉริยะคือระบบไฟอัจฉริยะ ซึ่งคุณสามารถใช้ได้หลายวิธีเพื่อปรับปรุงกิจวัตรทั้งช่วงกลางคืนและตอนเช้า และอาจช่วยประหยัดค่าไฟฟ้าขณะใช้งานด้วย หนึ่งในตัวเลือกยอดนิยมคือฟิลิปส์ เว้หลากหลาย แต่มีทางเลือกดีๆ มากมาย

คุณสามารถตั้งค่าระบบไฟอัจฉริยะได้หลายวิธี - ด้วยหลอดไฟอัจฉริยะหรือปลั๊กอัจฉริยะ แบบแรกหมายความว่าตัวหลอดไฟสามารถเชื่อมต่อกับโทรศัพท์หรือลำโพงอัจฉริยะของคุณได้ ซึ่งคุณสามารถควบคุมความสว่าง สี ตารางเวลา และอื่นๆ ได้

ตัวอย่างเช่น คุณสามารถปิดไฟเหนือศีรษะในตอนเย็นและเปิดไฟตามบรรยากาศแทน หรือคุณสามารถตั้งโปรแกรมให้ไฟในห้องนอนเปิดในระดับหนึ่งเมื่อคุณตั้งนาฬิกาปลุกไว้

ปรับปรุงคุณภาพอากาศ

การแพ้ ฝุ่น และสิ่งอื่นๆ ที่ค้างอยู่ในอากาศรอบตัวคุณอาจส่งผลกระทบร้ายแรงต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณ เคยตื่นขึ้นมาด้วยอาการคัดจมูกจากไข้ละอองฟาง หรือมีอาการไอกลางดึกทั้งๆ ที่ไม่ได้ป่วยหรือไม่?

ที่สามารถลดความรำคาญเหล่านี้ได้อย่างมาก โดยขจัดทุกอย่างตั้งแต่มลภาวะจากภายนอกไปจนถึงสะเก็ดผิวหนังของสัตว์เลี้ยง เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะได้เพลิดเพลินกับค่ำคืนอันเงียบสงบ นอกจากนี้ยังมักจะทำหน้าที่เป็นพัดลมหรือเครื่องทำความร้อนเป็นสองเท่า ดังนั้นคุณจึงสามารถควบคุมอุณหภูมิไปพร้อมๆ กับการช่วยทำความสะอาดสิ่งแวดล้อม

และแน่นอนว่า เครื่องฟอกอากาศจำนวนมากมีแอปของตัวเองและสามารถเชื่อมต่อกับสมาร์ทโฮมของคุณเพื่อตั้งค่าอัตโนมัติ ตัวจับเวลา และอื่นๆ ได้

ปล่อยให้แสงแดดเข้ามา

เชื่อหรือไม่ คุณไม่จำเป็นต้องรวยมากหรือหรูหราอีกต่อไปที่จะมีม่านอัตโนมัติที่เปิดในเวลาที่คุณเลือก สินค้าเช่น(บริษัทยังจำหน่ายผลิตภัณฑ์อื่นๆ เช่น ที่ดันปุ่มกด) ช่วยให้ทุกคนเพิ่มความหรูหราให้กับกิจวัตรยามเช้าของตนเองได้

โดยพื้นฐานแล้วมันจะทำหน้าที่เป็นส่วนเสริมสำหรับผ้าม่านที่มีอยู่ของคุณ โดยเกี่ยวไว้กับรางเพื่อทำให้การติดตั้งตามปกติของคุณชาญฉลาดทันที จากนั้น เมื่อคุณต้องการเปิดหรือปิดผ้าม่าน คุณสามารถใช้แอปได้ (หรือใช้การควบคุมด้วยเสียงผ่าน Google Home, Amazon Alexa และอื่นๆ อีกมากมาย!)

เช้าวันอาทิตย์ที่แสนขี้เกียจจะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป

ใจเย็นๆนะ

เราทุกคนรู้ดีว่าไม่มีอะไรจะเลวร้ายไปกว่าการพลิกตัวทั้งคืนเมื่ออากาศร้อนและเหนียว และดูเหมือนไม่มีอะไรที่คุณทำจะช่วยบรรเทาได้

เครื่องปรับอากาศอาจเป็นทางออกหนึ่ง แต่หากบ้านของคุณไม่ได้ติดตั้งหรือคุณเพียงไม่ต้องการสิ้นเปลืองพลังงานในการทำความเย็นทั้งบ้าน พัดลมที่อยู่ในตำแหน่งที่ดีในห้องนอนก็สามารถช่วยได้อย่างแท้จริง แน่นอนว่าแฟนอัจฉริยะยังดีกว่าอีกด้วย

เช่นเดียวกับม่านอัจฉริยะหรือไฟอัจฉริยะ การรวมพัดลมเข้ากับการตั้งค่าบ้านอัจฉริยะทำให้ชีวิตสะดวกสบายยิ่งขึ้นอย่างไร้ขีดจำกัด สำหรับแฟนๆ บางคน คุณสามารถกำหนดเวลาในการเปิดและปิดเครื่องได้ (ทำให้คุณมีเวลาที่สะดวกสบายในการล่องลอยไป) รวมไว้ในกิจวัตรตอนเช้าหรือตอนเย็นที่ใหญ่ขึ้น และอื่นๆ อีกมากมาย

นอกจากนี้ยังช่วยประหยัดค่าไฟ ทำความเย็นเฉพาะพื้นที่ที่คุณต้องการเมื่อคุณต้องการ