สีเหล่านี้คือสีที่คุณควรใช้ในห้องนอนเพื่อการนอนหลับพักผ่อนที่ดีที่สุด

มีหลายวิธีที่ช่วยให้มั่นใจว่าเราจะนอนหลับได้ดีขึ้น - ไม่มีคาเฟอีนหลัง 17.00 น., หลีกเลี่ยงโทรศัพท์ก่อนนอน, หยอดน้ำมันลาเวนเดอร์ลงบนหมอน - แต่คุณรู้หรือไม่ว่าสีที่คุณเลือกสำหรับสีของคุณการออกแบบอาจส่งผลต่อการนอนหลับของคุณด้วย?

เมื่อคุณเรียนรู้ว่าสีสันที่อยู่รอบตัวเราสามารถส่งผลทางจิตวิทยาต่อสุขภาพของเราได้ ก็ไม่น่าแปลกใจเลยที่สีเหล่านั้นสามารถส่งผลต่อการนอนหลับของเราได้เช่นกัน ด้วยเหตุนี้ จึงคุ้มค่าที่จะใส่ใจในการออกแบบห้องนอนของเราเป็นพิเศษ เพื่อให้คุณสามารถสร้างโทนสีที่สงบซึ่งส่งเสริมการนอนหลับ ใช่แล้ว นั่นหมายความว่าไม่ต้องหยิบกระป๋องสีที่เปิดไว้ครึ่งหนึ่งในตู้อีกต่อไป สีแดงสดที่คุณเลือกสำหรับห้องครัวอาจไม่ใช่ไอเดียที่ดีที่สุดสำหรับห้องนอน...

คุณอาจจะพอเดาได้ว่าสีไหนเหมาะกับห้องนอนมากที่สุด และคุณจะพูดถูกถ้าคุณบอกว่าสีโทนอ่อนๆ แต่คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าสีใดจะช่วยให้คุณนอนหลับได้จริง จากการสำรวจโดย Tapi ผู้ค้าปลีกพรมและพื้น ทำให้การคาดเดาไม่จำเป็น

ด้วยการถามกลุ่มอาสาสมัครถึงสีของห้องนอนและคุณภาพการนอนหลับโดยเฉลี่ย การสำรวจได้เสนอข้อบ่งชี้ที่ดีว่าสีใดดีที่สุดในห้องนอนที่ช่วยให้เรานอนหลับ เช่นเดียวกับสีที่เราควรหลีกเลี่ยง - และ ผลลัพธ์อาจทำให้คุณประหลาดใจ

สีไหนดีที่สุดสำหรับการนอนหลับสบายตลอดคืน?

1. สีน้ำเงิน

ตามที่สำรวจ, กดีที่สุดสำหรับการนอนหลับคืนที่ดีขึ้น โดย 57% ของผู้ที่อยู่ในห้องนอนสีฟ้าอ้างว่านอนหลับสบายหรือดีเยี่ยมเป็นประจำ ในสีน้ำเงินมีความเกี่ยวข้องกับธรรมชาติและความมั่นคง ดังนั้นจึงเป็นที่เข้าใจได้ว่าสีนี้ส่งเสริมความรู้สึกสงบ

เมื่อพูดถึงการออกแบบภายใน สีน้ำเงินมักเป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยเสมอไป เช่น ผู้ก่อตั้งมาร์ติน วอลเลอร์ อ้างว่า:-สีน้ำเงินเป็นสีดำใหม่ ความห้าวหาญและความอบอุ่นจากสีน้ำเงินจะยังคงโดดเด่นในบ้านของเราต่อไป'

Joanna Ross ผู้จัดการทั่วไปฝ่ายออกแบบของเชอริแดนอยู่ในข้อตกลง 'สีฟ้าเป็นสีที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสีหนึ่งสำหรับห้องนอน' เธอกล่าว 'มันสามารถส่งผลดีต่ออารมณ์ได้เพราะมันเชื่อมโยงเรากับท้องฟ้าสีครามหรือมหาสมุทรที่พบในธรรมชาติ ซึ่งช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลาย'

การใช้สีสันในห้องนอนไม่ได้จำกัดอยู่เพียงผนังเท่านั้น คิดนอกกรอบและลองเปลี่ยนเครื่องนอนและของตกแต่งของคุณด้วย 'ไม่ว่าคุณจะเพิ่มผนังเป็นสีน้ำเงินเข้มหรือรวมผ้าคลุมผ้านวมที่มีพื้นผิวสีฟ้า สีฟ้าก็รู้กันว่าช่วยให้จิตใจสงบและสร้างความรู้สึกเงียบสงบ' Joanna กล่าว

ตามที่ Tash Bradley ผู้อำนวยการฝ่ายออกแบบตกแต่งภายในของสีน้ำเงินเข้ากันได้ดีเป็นพิเศษกับสีขาวในห้องนอน 'สีฟ้าเป็นสีโปรดของโลกและก็มีเหตุผลสำหรับสิ่งนั้น' เธอกล่าว 'มันสร้างความรู้สึกหลบหนีและให้โอกาสคุณในการสร้างสรรค์ ตัวอย่างเช่น เพดานสีน้ำเงินและผนังสีขาวนวลเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการนำคุณลักษณะหรือเสน่ห์มาสู่ห้องนอน'

Martin แนะนำให้เลือกสีน้ำเงินเข้มกว่าในห้องนอนเพื่อสร้างบรรยากาศสบายๆ โดยเน้นว่าสิ่งนี้จะสร้างพื้นหลังที่สมบูรณ์แบบสำหรับรูปภาพหรืองานศิลปะด้วย 'การทาสีห้องเป็นสีฟ้า อาจต้องใช้เวลาในการทำความคุ้นเคยกับรูปลักษณ์ภายนอก' เขาเตือน 'ผู้คนพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะรับมือกับการเปลี่ยนแปลง ปล่อยทิ้งไว้หนึ่งสัปดาห์แล้วความรู้สึกของคุณจะเปลี่ยนไป'

2. สีเขียว

ตามมาติดๆ ในอันดับที่สองคือสีเขียว โดย 54% ของผู้คนที่มีห้องนอนสีนี้อ้างว่านอนหลับสบาย เช่นเดียวกับสีน้ำเงิน สีเขียวเป็นสีที่เราเชื่อมโยงกับต้นไม้และธรรมชาติ ดังนั้นจึงมีเอฟเฟกต์ที่สงบเงียบเมื่อรวมเข้ากับการออกแบบของเรา

ในฐานะ Johanna Constantinou ผู้อำนวยการด้านแบรนด์และการสื่อสารของแต่หมายเหตุ: 'โทนสีเขียวสามารถส่งเสริมความรู้สึกของธรรมชาติ ความสงบ ปลอดภัย และการเติบโต ดังนั้นจึงสามารถช่วยส่งเสริมการพักผ่อนยามค่ำคืนที่ดี'

'สีเขียวให้ความรู้สึกผ่อนคลายมากในทันที และให้ความรู้สึกเป็นกลางของธรรมชาติ' Tash กล่าวเสริม 'ดวงตาของเราไม่จำเป็นต้องปรับสีด้วยซ้ำ มันเข้ากันได้เกือบทุกอย่างและไม่ล้นห้อง'

ใส่ใจกับโทนเสียงที่คุณใช้ใน, อย่างไรก็ตาม. เอ.เงียบมีแนวโน้มที่จะได้รับประโยชน์อันสันติเหล่านี้มากกว่ามะนาวหรือกรดเขียว 'ถ้าคุณต้องการสร้างพื้นที่ที่เป็นส่วนตัวและอบอุ่น สีเขียวมรกตก็เต็มไปด้วยสีสัน แต่ในขณะเดียวกันก็เน้นสีสันที่เกินบรรยาย' Martin กล่าว

เขากล่าวเสริมว่า "สีเขียวมรกตสามารถพาคุณไปยังพื้นกระเบื้องสุดเท่ของ Marrakesh หรือไปยังห้องรับแขกแบบดั้งเดิมของคฤหาสน์สไตล์จอร์เจียนช่วงปลายศตวรรษที่ 18 และสีเขียวมรกตได้ถูกนำมาใช้ในการตกแต่งภายในมากขึ้นเรื่อยๆ ในปัจจุบัน"

3. สีขาว

'กำแพงสีขาวสว่างมักถูกมองว่ากระตุ้นฮวงจุ้ยมากเกินไป แต่การวิจัยนี้แสดงให้เห็นว่ากำแพงสีขาวอาจเป็นเพียงตั๋วสำหรับการพักผ่อนในค่ำคืนอันแสนสุข' โจฮันนาอธิบาย บางทีสีที่ปลอดภัยที่สุดและพบได้บ่อยที่สุดในบรรดาสีทั้งหมด คือ 49% ของสีที่มีอ้างว่านอนหลับสบายทุกคืน

มีเหตุผลที่ทำให้สีนี้เป็นสีเริ่มต้นสำหรับผนังของเรา: สีขาวที่เป็นกลางและปรับเปลี่ยนได้ทำให้เป็นฐานที่ดีเยี่ยมสำหรับเราในการสร้างการออกแบบส่วนที่เหลือของเรา และอาจเป็นเพียงความเรียบง่ายที่เราเชื่อมโยงเข้ากับมันซึ่งช่วยส่งเสริมการนอนหลับเมื่อใช้ในห้องนอนของเรา

'จากมุมมองของการออกแบบ ฉันมักจะสนับสนุนให้ผู้คนเลือกใช้สีขาวที่มีสีอันเดอร์โทนเพื่อให้ห้องนอนมีลักษณะเฉพาะตัว' Tash อธิบาย 'โดยปกติแล้วเราต้องการให้ห้องนอนให้ความรู้สึกอบอุ่น สบาย และนุ่มนวล ดังนั้น ฉันจึงมักจะแนะนำอันเดอร์โทนสีเหลืองหรือสีชมพู'

ไม่ว่าคุณจะเลือกโทนสีอะไรก็ตาม สีขาวจะต้อนรับคุณเข้าสู่ห้องนอนของคุณในตอนเย็นอย่างแน่นอน ดังที่ Joanna กล่าวไว้: 'บางครั้งห้องสีขาวบนพื้นสีขาวก็มอบการพักผ่อนที่สมบูรณ์แบบที่เราปรารถนาเมื่อสิ้นสุดวัน' เธอเตือนเราอย่างรวดเร็วว่าสีขาวไม่ได้จำกัดอยู่แค่เพียงผนังของเราเท่านั้น เพราะการตกแต่งภายในที่เป็นสีขาวทั้งหมดสามารถสร้างความแตกต่างที่น่าทึ่งได้ (แม้ว่าจะยากกว่าเล็กน้อยในการทำความสะอาดก็ตาม)

'ในกรณีที่ไม่มีสี เนื้อสัมผัสและสัมผัสที่เพิ่มมากขึ้นจะเข้ามาช่วยปลอบประโลมประสาทสัมผัสของเราแม้จะสัมผัส' เธออธิบาย 'เราเคยเห็นเฟอร์นิเจอร์และเซรามิกใช้โทนสี "มนุษย์" มากขึ้นผ่านเส้นโค้งที่นุ่มนวลและพื้นผิวที่มีพื้นผิว ดังนั้นจึงเป็นเรื่องธรรมดาที่เครื่องนอนของเราเข้ากันได้ ซี่โครงสุดคลาสสิกที่มีการปักหรือลายควิลท์สีขาวและการจับจีบ ถือเป็นเทรนด์การเลี้ยงดูที่มอบความเป็นตัวตนและอายุยืนยาวอย่างแท้จริง-

ควรหลีกเลี่ยงสีใดเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น?

1. สีเหลือง

อาจเป็นเรื่องที่น่าตกใจสำหรับบางคน แต่สีเหลืองอาจไม่ใช่สีห้องนอนที่ดีที่สุดที่จะส่งเสริมการนอนหลับ แม้ว่างานวิจัยบางชิ้นจะเสนอแนะว่าจากการสำรวจของ Tapi พบว่า 22% ของผู้ที่มีห้องนอนสีสดใสนี้ยอมรับว่านอนหลับไม่ดีหรือแย่มาก

เนื่องจากสีเหลืองอ่อนและมัสตาร์ดสโมคกี้เป็นสียอดนิยมในห้องนอน คุณอาจสงสัยว่าทำไมมันถึงขัดขวางการนอนหลับของเรา โจฮันนามีคำตอบอยู่บ้าง 'สีเหลืองส่งเสริมการมองโลกในแง่ดี ความร่าเริง และพลังงาน ซึ่งหมายความว่าเป็นการยากที่สมองจะผ่อนคลายเมื่อมีสีนี้มากมาย'

'สีเหลืองมากเกินไปอาจเป็นการกระตุ้นมากเกินไปและทำให้เกิดปัญหาในการนอนหลับ' Tash กล่าวเสริม 'เป็นที่รู้กันว่าทำให้ผู้คนรู้สึกวิตกกังวลและหงุดหงิด' ดังนั้น สีเหลืองจึงไม่ใช่สีที่ให้ความรู้สึกผ่อนคลาย ไม่เหมือนกับสีเขียวและสีน้ำเงิน แม้ว่าอื่นๆอีกมากมายการมีสีสันสดใสในห้องนอนมากเกินไปอาจทำให้คุณตื่นตัวได้

2. สีม่วง

ไม่ว่าจะเป็นสีพาสเทลสวยๆ หรือเบอร์กันดีสีเอิร์ธโทน สีม่วงก็เป็นสีที่ใช้งานได้หลากหลาย แต่คุณอาจต้องการคิดให้รอบคอบก่อนที่จะแนะนำสิ่งนี้ไปที่ห้องนอนของคุณ: จากผู้ตอบแบบสำรวจ 17% ที่อยู่ในห้องสีม่วงนอนหลับไม่ดี

แม้ว่าความอบอุ่นอาจทำให้คุณเชื่อว่ามันจะช่วยเพิ่มความผ่อนคลายได้ แต่สีนี้มีอะไรมากกว่าที่เห็น 'เนื่องจากสีม่วงมีอันเดอร์โทนสีแดง สมองจึงรู้สึกตื่นตัวและกระสับกระส่ายเมื่ออยู่กับสีนี้ ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงในห้องนอนของคุณ' Johanna อธิบาย

เมื่อพูดถึงการใช้มันในห้องนอนของคุณ Tash บอกว่าการเลือกเฉดสีที่เหมาะสมนั้นขึ้นอยู่กับ 'ฉันจะหลีกเลี่ยงสีม่วงที่มีความอิ่มตัวของสีเหลืองในระดับสูง เพราะอย่างที่บอกไปแล้ว มันดูกระตุ้นเกินไป' เธอกล่าว 'อย่างไรก็ตาม สีม่วงไลแลคอ่อนในห้องนอนก็ดูน่าทึ่ง ดังนั้นควรยึดติดกับสิ่งที่ละเอียดอ่อน'

3. สีเทา

การตกแต่งภายในสีเทาอาจใช้เวลาสักหน่อย แต่ก็ไม่ใช่สีที่คุณต้องการแชร์เตียงด้วย เนื่องจาก 16% ของผู้ที่มีนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

ผู้ชื่นชอบสีสันจะต้องยินดีที่ได้ทราบว่าการนำเฉดสีที่หลากหลายมาสู่ห้องมีประโยชน์ 'สีโทนเย็น เช่น สีเทา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเฉดสีเข้ม สามารถส่งเสริมความรู้สึกหดหู่ได้ เนื่องจากสีเหล่านี้ดูคล้ายกับสภาพอากาศที่มืดมน' Johanna กล่าว 'สิ่งนี้สามารถเพิ่มความเศร้าและความวิตกกังวล ทำให้นอนหลับได้ยาก'

แทชก็เห็นด้วย 'จากมุมมองจิตวิทยาสี ไม่มีคุณลักษณะเชิงบวกใด ๆ เกี่ยวกับวิธีที่เราสามารถเชื่อมโยงกับสีเทาได้' เธอกล่าว 'เช่น เมื่อเราตื่นนอนตอนเช้าและเป็นวันสีเทา สีมักจะทำให้ผู้คนมีอารมณ์เศร้าหมอง มันขาดบุคลิกและยากที่จะเชื่อมโยงด้วย'

หากคุณตั้งใจจะใช้สีที่ไม่เหมาะกับการนอนที่สุด ยังมีวิธีอื่นๆ ที่จะรวมสีเหล่านี้ไว้ในห้องนอนของคุณโดยไม่ทำให้สีเด่นจนเกินไป 'วิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือจัดพวกมันให้เหลือน้อยที่สุดและวางไว้ให้ห่างจากขอบตาของคุณในขณะที่คุณนอนหลับ เช่น ผนังด้านหลังเตียงของคุณ' Johanna กล่าว 'คุณยังสามารถใช้สิ่งเหล่านี้ในการตกแต่ง เช่น พรม หมอนอิง หรือเครื่องประดับต่างๆ'

Tash แนะนำให้ลองใช้อันเดอร์โทนที่อุ่นกว่านี้หากคุณตั้งใจจะใช้สีเทา 'ฉันจะเลือกอันที่มีอันเดอร์โทนอบอุ่น เช่น สีชมพู เพื่อให้มันดูมีเอกลักษณ์' เธอกล่าว