เคล็ดลับการจัดห้องนอนนี้จะช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุ

การออกแบบบ้านที่เป็นประโยชน์ต่อความเป็นอยู่ของคุณไม่เคยสำคัญเท่านี้มาก่อน แต่ไม่มีห้องใดจะสำคัญเท่ากับห้องนอน ในพื้นที่นี้ การตัดสินใจตกแต่งของคุณมีผลโดยตรงต่อรูปแบบการนอนของคุณ แล้วคุณจะทำให้ถูกต้องได้อย่างไร?

เคล็ดลับในการนอนหลับให้ดีขึ้นอาจอยู่ในพิธีกรรมที่โรงแรมปฏิบัติกันมาหลายทศวรรษ นั่นก็คือ การวางเตียงลง หากคุณเคยสงสัยว่าทำไมคุณถึงนอนหลับสบายในโรงแรมขนาดนั้น อาจเป็นเพราะกิจวัตรง่ายๆ นี้

เราเชื่อว่าถึงเวลา 'การลดเตียง' เตียงของคุณจะกลายเป็นเรื่องธรรมดาในบ้านด้วยเช่นกัน และผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับก็เห็นด้วย แบ่งปันของพวกเขาผู้รู้แนะนำให้คุณใช้เคล็ดลับการจัดเตียงยามค่ำคืนนี้ เพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้จนถึงเช้า

อะไรคือการพลิกเตียงของคุณ?

การ 'คว่ำ' เตียงของคุณหมายถึงการเตรียมผ้าปูเตียงและหมอนไว้ใช้ ในโรงแรมบางแห่ง พนักงานอาจเข้าห้องสวีทของคุณเพื่อจัดเตียงของคุณใหม่เมื่อสิ้นสุดวัน แต่การดำเนินการอย่างรวดเร็วนี้อาจเป็นสาเหตุที่คุณมักจะนอนหลับสบาย

'การเปิดเตียง การมีหมอนที่เหมาะสมที่สบายสำหรับคุณ และการวางตำแหน่งเครื่องนอนและผ้านวมให้เหมาะสม ล้วนเป็นสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้น' ดร. จูเซปเป อาราโกนา แพทย์ GP และแพทย์ออนไลน์สำหรับ-

แพทย์บอกว่าไม่มีวิธีจัดเตียงให้นอนหลับ แต่มันเกี่ยวกับการค้นหาที่เหมาะกับคุณที่สุด

'บางคนอาจพบว่าพวกเขาจำเป็นต้องมีหมอนรอบๆ ตัวน้อยลงเพื่อการนอนหลับ ในขณะที่คนอื่นๆ อาจต้องการหมอนรอบๆ ตัวมากขึ้น และการมีหมอนไว้ใกล้ๆ เพื่อพักแขนหรือหว่างขา มันเป็นเรื่องส่วนตัวโดยสิ้นเชิง การตั้งค่า' ดร. จูเซปเป้กล่าว

การจัดเตียงช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างไร?

ผู้เชี่ยวชาญ Robert Pagano ซึ่งเป็นผู้ร่วมก่อตั้งที่เส้นนอนกล่าวว่าการปรับเตียงลง 'เพิ่มการไหลเวียนของอากาศ' ซึ่งจะทำให้เตียงของคุณเย็นลง และสร้างสภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น

'เมื่อเตียงของคุณเย็น ร่างกายของคุณจะปล่อยเมลาโทนินซึ่งจะช่วยให้คุณหลับและหลับได้' โรเบิร์ตกล่าว 'นอกจากนี้ การรักษาสภาพแวดล้อมที่เย็นในห้องนอนของคุณยังช่วยควบคุมอุณหภูมิร่างกายของคุณและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ'

Ryan Fiorenzi โค้ชด้านการนอนหลับและผู้ก่อตั้ง StartSleeping.org อธิบายด้วยว่าการลดเตียงลงหมายความว่าคุณสามารถจัดผ้าปูที่นอนและหมอนเพื่อรองรับคอของคุณได้ดีที่สุด ซึ่งส่งผลให้นอนหลับได้ดีขึ้น

คุณสามารถจัดเรียงเตียงปัจจุบันของคุณใหม่หรือลงทุนซื้อเตียงใหม่ที่ออกแบบมาเพื่อให้การรองรับที่เหมาะสมที่สุด' เขากล่าว หากคุณไม่มีพื้นที่สำหรับอย่างใดอย่างหนึ่งRyan เสริมว่าคุณยังสามารถปรับปรุงการนอนหลับของคุณได้โดย 'การใช้หมอนและอุปกรณ์เสริมอื่นๆ เพื่อทำให้เตียงปัจจุบันของคุณดีขึ้น'

เรากำลังสร้างบรรยากาศโรงแรมในห้องนอนของเรา เริ่มตั้งแต่คืนนี้