想知道您是否应该服用益生菌？作为世界领先的肠道健康科学家，您可能会对我的看法感到惊讶

可以说，凭借益生菌屡获殊荣的博士学位，作为伦敦国王学院的领先研究员，可以说我知道一两件事关于肠道健康，以及要提高您的补充。

为了寻求更好的肠道健康，我们愿意分配数百磅，尤其是在实时细菌补充剂或益生菌方面。今天的新消费者研究聪明的菌株表明，美国五分之一（21％）是益生菌的常规用户，每人平均每年支出130英镑，十分之一的女性（13％）每年的支出超过200英镑。

想知道，什么是益生菌？渴望知道我如何向从未听说过的人解释他们？简而言之，益生菌本质上是活的微生物（菌株），在适当的时间以正确的方式服用时，益生菌可以具有健康益处。

近年来，肠道健康研究激增了，公众对我们肠道中的这些细菌的公众兴趣也是如此，据说包括益生菌在内的补充剂也是如此。我们发现的是，这些细菌对那些经历肠道症状的人不仅重要，而且影响了约30％的人，而且还通过肠道与体内几乎所有系统和功能的巧妙联系。我们的微生物可以影响我们的事情我们的心脏健康对激素健康，甚至是皮肤健康。

渴望阅读有关益生菌以及是否需要补充益生菌的更多信息？在下面，我分享了我诚实，合格的看法。而且不要错过我们的向导，，，，为了提高健康，最明显的和，当你在这里。

你应该服用益生菌吗？我是世界知名的营养师和医生 - 这是我的看法

服用益生菌的主要好处是什么？

首先 - 要承认我们对益生菌及其工作方式的理解已经发展。服用通用的每日益生菌会改善您的肠道健康的概念非常简单且可悲。

现在，我们知道每种不同类型的益生菌菌株（又称每种不同类型的细菌）实际上都在做不同的事情。这就是为什么您要在正确的时间和正确的方式上施加正确的压力，而不仅仅是把所有东西都扔给它，这确实很重要。

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作为临床医生，我要说的是，有四种有效研究的条件支持使用特定的益生菌作为治疗和预防的一部分，并且得到了国际卫生机构建议的支持。这概述了我们什么时候应该真的开始考虑采用特定类型的菌株，即一种特定类型的益生菌配方，以帮助使我们的微生物组受益。

一个是当您需要进行抗生素时，另一个是当您需要免疫支撑（例如，在寒冷和流感季节）时，第三个是当您有一个挑剔，哥伦比克的婴儿，第四个是当您的阴道微生物组不超出基尔特时，换句话说，当您用鹅口疮努力挣扎时，细菌（Bv）（BV）或开始时会感觉不流逝。目前，这四个领域有最有力的科学证据表明益生菌可以提供帮助。

我们开始研究大约有20个左右的其他领域，包括益生菌与心理健康，心脏健康等之间的联系。但是，必须强调，这些领域仍需要更多的研究，然后才能提出建议。

服用益生菌有任何弊端吗？

关键是您确实需要具体。

如果您要使用通用的益生菌，那么我恐怕没有证据表明它会使您或您的微生物受益。另外，大多数人也没有意识到，如果您在错误的时间服用通用的时间，那么它可能会对您的微生物组产生负面影响，例如有可能延迟其抗生素后的恢复。

我们需要对我们的思考和使用益生菌的思考和使用。科学研究表明，如果您健康，实际上没有证据支持对您的肠道细菌使用每日益生菌，并且有国际益生菌指南证实以这种方式使用的活细菌补充剂是无效的。

您怎么知道补充益生菌是否适合您？

您只能在需要时服用益生菌。

可悲的事实是，大多数消费者并没有（如果以正确的方式使用）可以提供益生菌可以提供的好处，因为周围有很多混乱。例如，我们的消费者研究表明，我们一半以上（51％）并不知道有不同的菌株可以治疗不同的疾病，而三分之二（68％）不知道建议服用抗生素以及服用抗生素。这是因为抗生素会破坏您的天然肠道微生物组，而腹泻是一种常见的副作用。因此，当您要进行抗生素时，您应该在正确的时间和正确的方法下应对正确的压力，以帮助减少抗生素对肠道微生物组多样性的负面影响。

总体而言，我建议您确定人类研究是否证明您正在寻找的益生菌实际上适用于您希望解决的状况或症状。如果是这样，请检查您需要服用的剂量和持续时间以查看好处。

每种不同的疾病都需要不同的益生菌配方，剂量以及您应该将其持续的持续时间以查看该好处。例如，当涉及阴道微生物组时，如果您患有鹅口疮或细菌性阴道病（BV），则与常规疗法（如抗生素或抗真菌疗法）一起进行研究，研究表明，服用特定的益生菌配方可以显着降低鹅口疮和BV的症状和再生。建议您在治疗过程中服用双剂量，再加上单个维护剂量的长期，以降低复发的风险。而如果您要使用抗生素，则只需在抗生素课程中服用特定的益生菌配方，然后再进行一周。