当我们迎接春天进入我们的家时，从冬天换上夏天的羽绒被应该是我们要做的首要任务。但是，确切知道何时更换羽绒被却令人困惑，因此，如果您想知道什么时候更换羽绒被合适，您并不孤单。
这可以帮助我们获得深沉而安宁的睡眠。尽管我们可能认为它们一年四季都在为我们服务，但一张羽绒被不可能适应所有不同的季节和温度变化。在寒冷和温暖的月份拥有单独的羽绒被是最好的选择之一- 但是什么时候才是更换羽绒被的最佳时间呢？
“随着季节的变化，我们的睡眠习惯也会发生变化，”首席执行官雷克斯·伊萨普 (Rex Isap) 说道，快乐床。 “冬天，我们裹上厚厚的毯子和羽绒被，以保持温暖和舒适，但随着天气变暖，我们需要相应地调整我们的床上用品。”
随着气温开始缓慢上升，现在是开始考虑更换羽绒被的好时机。但为了确保您不会太早进行更换，我们请专家回答何时是更换羽绒被的最佳时间，并在本重要指南中分享了他们的所有建议。
（图片来源：Sleepseeker）
什么时候更换羽绒被合适？
纺织品设计师莉迪亚·劳埃德 (Lydia Lloyd) 表示：“当我们在季节之间转换时，很难知道何时将冬季床上用品换成夏季床上用品，尤其是天气难以预测。”玛莎百货首页。
我们的指南将消除您对何时适合更换羽绒被的困惑，并重申首先更换羽绒被的重要性。这是您需要了解的一切。
为什么要换羽绒被？
（图片来源：Sleepseeker）
随着室外温度开始升高，我们卧室的温度也开始升高。此时重要的是找到，但最重要的是，当我们想睡觉时，我们需要确保我们的床不太热。
睡眠专家安德里亚·格蕾丝 (Andrea Grace) 表示：“我们睡觉时体温会下降，这是正常且自然的现象。”轻柔睡眠专家。 “因此，如果我们晚上太热，就会影响我们的睡眠深度和质量。”
在温暖的温度下睡在较轻的羽绒被下有助于热量调节，并创造一个最适合睡眠的凉爽温度。 Happy Beds 的雷克斯表示，“在春季和夏季换上更薄的羽绒被对于确保舒适、安宁的睡眠至关重要。”
专为春季和夏季设计的羽绒被的羽绒等级将低于冬季推荐的羽绒被，这意味着更多的热量将能够散失，您将能够获得更舒适的夜间睡眠。
羽绒被的 tog 等级从 1 到 15 - tog 越高，羽绒被就越暖和。会心不同季节的睡眠将改变您的睡眠。 “我们建议在春季和夏季选择厚度为 4.5-7 的羽绒被，”玛莎百货的 Lydia 说。
什么时候更换羽绒被合适？
（图片来源：贝勒多姆）
现在我们知道保持凉爽对于睡个好觉有多重要，问题是，什么时候换羽绒被合适？
当然，温度在您何时应该从冬季羽绒被换成夏季羽绒被时起着最大的作用，这意味着每个人的正确时间都会有所不同，具体取决于您在该国的哪个地方。
Rex 说：“我建议一旦室外温度在夜间夜间保持在 15°C 以上，就立即更换。” “当然，这可能会根据你住在英国的哪个地方而有所不同。例如，在伦敦，整个 4 月份的平均气温为 15°C，但在北部的曼彻斯特，直到 5 月份平均气温才达到 15°C。
使用 15°C 作为何时更换羽绒被的指导意味着最佳时间是四月或五月，具体取决于您所在国家/地区的位置。当然，个人喜好也有影响；如果您发现夜间气温达到 15°C 之前感觉太热，可以早点换掉羽绒被。
雷克斯说：“有些人可能会在早春时穿更薄的羽绒被，而另一些人可能更愿意等到夏季来临（六月下旬）。” “你最了解自己的身体，所以当你感觉舒服的时候就换上更薄的羽绒被。”
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四月初，时钟向前推进，气温开始升高后，很多人都会换上夏季羽绒被。英国天气的不可预测性意味着此时气温可能会持续不稳定，如果你这么早换掉羽绒被，你可能会在晚上感到寒冷。如果您已将冬季羽绒被放在阁楼上，请不要担心；您还可以进行其他调整。
“如果在换上夏季羽绒被后寒流袭来，请尝试在床上用品上添加较厚的羊毛毯，或者选择羊毛衬里的床单和枕头，以增加额外的温暖，而无需更换你的羽绒被，”纺织品设计师莉迪亚说。 “如果在你还没来得及换掉冬天的羽绒被之前天气就发生了变化，那就脱掉厚厚的、蓬松的被子，然后选择华夫饼盖毯作为较轻的一层。”
常见问题解答
我什么时候应该将羽绒被换成 4.5 tog？
专家建议在 4 月上中旬更换为 4.5 托格（或更低）的羽绒被，但如果此时您所在地区的气温仍然较低，您可能需要等到 5 月。
床上用品专家马丁·吉尔 (Martin Gill) 表示：“根据去年的天气统计数据，三月至六月期间平均气温翻了一番，七月和八月达到最高峰，因此四月是将冬季羽绒被换成夏季羽绒被的最佳时机。” ,就这样上床睡觉。 “相比之下，九月气温开始下降，使得本月底成为将冬季羽绒被重新引入卧室的理想时机。”
当然，知道什么时候更换羽绒被的合适时间最终取决于个人选择。 “密切关注自己的舒适度和热量水平，”睡眠专家说。贝勒多姆。 “如果你发现自己穿着较厚的冬季羽绒被感到太热甚至出汗，那么这表明是时候换上较轻的羽绒被了。”
（图片来源：贝勒多姆）
冬天穿10.5的衣服合适吗？
专家建议冬季的总评级为 10.5 或更高。 Happy Beds 的 Rex 表示，“10.5（或以上）的外套等级非常适合冬季，因为它提供了足够的保暖性，可以让您保持温暖而不会变得太热。” “但是，那些盗汗或正在经历更年期的人应该考虑使用较低的羽绒被。”
10.5 适合冬天，因为它会让您在夜间保持足够温暖，但它也适合过渡季节。高于 10.5 的托格可能会在气温较低的春季和秋季保留过多的热量，但对于夏季羽绒被来说却不够温暖，专家建议使用 4.5 的托格。
床上用品和睡眠专家 Hayley Thisteton 表示，“我们建议在夏季使用 4.5 英寸的羽绒被”睡眠者。 “这种级别的羽绒被保暖性较差，因此滞留的热量较少，可以将体温保持在舒适的水平，从而最大限度地降低过热的风险。”除了服装等级外，还要注意羽绒被的材质，丝绸或棉花等天然材料以提供更清新、凉爽的睡眠环境而闻名。
