POV：这是一个令人难以忍受的温暖夏夜，无论你做什么，你都无法冷静下来。虽然夏天可能是您快乐的季节（想想冰拿铁、一桶冰淇淋和在泳池边度过的阳光明媚的日子），但这些粘糊糊的夏夜真的不是这样的，不是吗？尤其是在炎热的天气中试图入睡时，即使在炎热的天气里，这项任务也常常让人感到非常具有挑战性。。
那么，女孩该做什么呢？如果您感觉太热而无法入睡，那么您很可能也有点烦躁和压力过大（我们都经历过）。但好消息是，即使在天气太热的情况下，也有很多选择可以让您安稳地入睡，而且仅供参考，它们都很容易实现。
无论你是在一个如果气流很少、热浪来袭或者有其他原因导致您的公寓感觉太热了，您会很高兴知道仍然有可能获得这些 Z。
1. 用凝胶降温垫犒赏自己
老实说，我买过的最好的有助于夏季睡眠的物品之一是我的凝胶冷却垫。诚然，它是为狗设计的，但是这个黑客（在网上疯传去年夏天）对人类也有好处。只需放置一个凝胶冷却垫 - 像这样Norvy 宠物降温垫来自亚马逊— 放在床单下面，它会帮助您整夜保持凉爽。为了增加凉爽，睡觉前将其放入冰箱两小时。
2.洗个凉水澡
感觉有点湿冷？凉爽的淋浴应该是您的首选。睡前洗个温水淋浴可以降低体温，帮助您为良好的睡眠做好准备。而且，仅供参考，将您当前的淋浴喷头换成最好的淋浴喷头之一可以弥补温度的不足——许诺。
3. 喜欢浸泡吗？洗个温水澡
没有大淋浴风扇？不如洗个凉水澡怎么样？把你的浴缸想象成你自己的迷你游泳池——也就是睡觉前降温的完美场所。尝试添加薄荷沐浴产品或桉树精油以获得额外的清凉效果。
4. 用凉水或冰块镇静脉搏
没有时间在浴缸里泡一泡？不如冷却你的脉搏点怎么样？只需将手腕浸入冷水中即可立即降温。或者，通过伸手保持冷静然后用冰块摩擦脉搏点。 （相信我，这有效！）
但是，为什么它有效呢？脉搏点是指血管距离皮肤足够近、可以感觉到脉搏的区域，包括手腕、颈部、肘部内侧和膝盖后面，保持脉搏点凉爽有助于降低血压。你的体温。
5. 冷冻床单
这个 TikTok 批准的黑客方法可以改变那些汗流浃背的夜晚的游戏规则。我去年尝试过，说实话，这绝对是最好的。这可能看起来是一个愚蠢的想法，但是弹出你的通常存放鸡块和冰淇淋的地方是在最温暖的夜晚睡个好觉的秘诀。
睡觉前几个小时，将床单放入塑料袋中，然后放入冰箱。为了享受寒冷的夜晚睡眠，请在上床睡觉之前将它们取出，然后用最梦幻般的凉爽覆盖自己你将永远经历。
6. 将枕头和羽绒被翻过来
好吧，这可能看起来很基本，但确实有效。没有什么能比得上你冷酷的一面或者在平常的日子里——所以你只能想象当天气太热而无法入睡时会是什么感觉。这种快速、简单且经济实惠的解决方案可以提供一定的缓解，而无需花钱购买专业床上用品。
另一种选择是选择温度调节枕头，例如辛巴的混合枕头，旨在通过 Statos® 技术实现通风和调节温度。找到合适的枕头，即使在最热的夜晚，睡眠也会变得轻而易举。没有出汗，没有压力，只有一夜安眠。
7. 带上冷毛巾睡觉
感觉湿冷？一个很棒（而且超级简单）的技巧就是带一块冷毛巾上床睡觉。为了获得最佳效果，请在睡觉前将毛巾弄湿，将其放入三明治袋中，然后将其放入冰箱中一两个小时。
然后，当你准备睡觉时，把它从冰箱里拿出来。将它放在脖子后面、额头上或身体其他任何地方，即可立即感到凉爽。这种解脱是令人难以置信的。
8. 将热水袋变成冷敷袋
JSYKJ，热水袋不仅适合冬天，而且对于温暖的夜晚也非常有用——除了热水之外。不要用水壶里的水来填充它，而是用冷水填充它，然后将其放入冰箱中冷却。一两个小时后，您将得到完全冰镇的冷敷，可以随身携带睡觉。
正在寻找新水瓶？这亚马逊 Attmu 橡胶瓶有八种不同的配色和一个可拆卸的盖子，您可以在冬天更换它以获得舒适的感觉。
9. 使用植物喷雾器——呵护您的脸部
您是否曾经在度假时花了一大笔钱购买罐装水来降温？依云面部喷雾——我们正在看着你！不用花钱买一罐昂贵的水，而是装满喷雾瓶，用它喷洒你的脸、身体和床单，帮助你在睡觉时保持凉爽。
一个琥珀色玻璃瓶（就像亚马逊上的这个）是一个不错的选择，尤其是它可以轻松存放在冰箱中，以获得更凉爽的睡前喷雾。
10.弄湿床单
这可能听起来很奇怪，但请听我说完，因为这真的作品。上床睡觉前，将床单放入洗衣机快速清洗和旋转，然后盖上湿床单上床睡觉。然后，当您入睡时，水的蒸发应该会帮助您降温。尝试一下，我保证你永远不会回头！
哦，仅供参考，如果您有粉丝，您应该会感受到更多的好处。
11.改用棉质或竹制床上用品
发现自己在床上感到出汗，而不管公寓的其他地方感觉有多凉爽？它可能是你的床上用品。如果您选择聚酯纤维或其他合成纤维床单，您可能会发现自己在睡觉时感觉更热，因为这些纤维往往会保留热量。而棉质和竹质更透气，通风效果更好。
12.看看你的羽绒被或被子的填充物
您可能还想考虑购买更轻的羽绒被或被子。这需要注意的是，重量约为 2.5-4.5 英寸（即内部填充物的重量），以获得超轻的选择。这些选项意味着您不会沮丧地穿脱它们。
如果您正在寻找新的床上用品，亚马逊上的床单和 Giggles 桉树被子天然、凉爽、吸湿排汗且不含化学物质，有助于让您保持凉爽。
13.尝试床垫罩
如果您还没有尝试过冷却topper，我们建议您尝试一下。尤其是即使很快就会变热并保持热度。
而且，由于下丘脑控制体温，这意味着保持头部凉爽对于睡眠时保持凉爽绝对至关重要。好消息是，有几种方法可以在晚上人工做到这一点，例如枕头或（一个它的作用就像基本冷毛巾的高科技版本）。
凉爽床垫垫就像床笠一样贴合，可吸走湿气和热量，帮助您保持凉爽。
14.检查你的床垫材料
您是否知道您的床垫可能会影响您睡眠时的热度？是的，真的！虽然有些床垫旨在帮助调节体温，但并非所有床垫都是如此，这意味着您的床垫可能会增加睡眠难度。
好消息是，有许多不同的选项可供选择，旨在使温度调节更易于管理。通常，天然纤维床垫（例如羊毛、竹子或棉）往往更凉爽。凝胶记忆海绵床垫也是如此，旨在监测和调节温度。
