被遺棄焦慮：對被遺棄的恐懼會破壞你的人際關係嗎？

什麼是遺棄焦慮？

大多數人對失去所愛的人有一種完全自然的恐懼。想像失去生命中最重要的人會讓你感到空虛甚至恐懼。很多人花費大量的時間來查看並探索他們的選擇，但發現自己破壞了他們的關係，而不是與他們一起前進。

然而，當這種行為開始影響你每天對待伴侶的方式時，它可能不僅僅是對失去的正常恐懼。這可能是被遺棄的焦慮──也可能會破壞你的人際關係。

當對失去親人的恐懼或擔憂變得非常強烈時，遺棄焦慮就會發生——通常會嚴重到影響你的其他行為，甚至導致你破壞你們的關係。心理學家現在將遺棄焦慮視為一種焦慮症，並以此對待它——但為了接受治療，你必須認識到它的存在，並解決你生活中的徵兆和症狀。

您在人際關係中認清這些被遺棄焦慮的跡象嗎？

被遺棄焦慮會破壞你的人際關係嗎？很可能，您已經知道，當您失去所愛之人時，您會產生深深的恐懼感。當您遭受遺棄焦慮時，您可能會開始注意到您的 行為改變當你和伴侶在一起時。

你過去有過一系列膚淺、短期的關係。 您可能會進行不健康的性行為，或者更喜歡短暫的、短期的關係而不是更深層的聯繫。如果你沒有投入太多，你可能會堅持，那麼你就不必擔心受傷。

當你開始變得過於依戀時，你就會尋找結束關係的理由。 你可能會發現自己在挑剔自己的人際關係，拒絕更深入地參與其中。許多有被遺棄焦慮的人認為，如果他們是離開的人，結束這段關係會減少傷害。

你發現自己完全依賴你的伴侶。 未經伴侶同意，您無法從事許多正常、健康的活動。如果您的伴侶不與您一起參加特定活動，您就不能去。

您發現自己對伴侶過度懷疑。您知道您的伴侶經常向工作中的人發送訊息，但當您看到您的伴侶與其他人交談時，您仍然會感到緊張和懷疑 - 即使您知道這是一位同事。即使沒有明顯跡像或沒有理由認為您的伴侶會做出此類行為，您也懷疑您的伴侶出軌。

你希望伴侶的生活圍繞著你（很可能，你的生活也圍繞著他們）。你和你的伴侶之間沒有自然的分離。相反，你覺得好像所有事情都需要一起做。

你在不健康的關係中堅持的時間比你應該堅持的時間要長得多。當你發現事情開始走下坡路或你的伴侶沒有按照你應有的方式對待你時，你可能會堅持堅持下去，而不是逃避。你可能會覺得處於一段糟糕的關係中比獨自一人要好。

許多人很快就會對伴侶的黏人行為感到沮喪，甚至在你有機會處理它之前就導致了關係的結束。同樣，你對被拋棄的恐懼可能會導致你變得更加冷漠，並盡可能減少聯繫，這會讓你的伴侶感到疏遠。

解決遺棄焦慮

如果你患有被遺棄焦慮，那麼追求健康的關係可能​​會非常困難——隨著時間的推移，這可能會加劇你的恐懼。幸運的是，您可以採取措施來解決焦慮並阻止自己破壞人際關係。

和你的伴侶談談。遺棄焦慮通常 源自於某事– 通常是被遺棄或其他創傷，包括童年創傷。與您的伴侶談論您的被遺棄焦慮及其對您的影響。如有必要，進行一系列較小的對話，而不是試圖進行一次深入的、高度情緒化的討論。

與治療師一起工作。 與經驗豐富的治療師討論您面臨的挑戰，他可以幫助您解開過去的創傷並走向康復。有時，辨識過去的創傷可以幫助你度過難關。其他時候，治療師可以提供應對機制，幫助您建立更健康的關係。

進行定期的自我照顧。詳細了解如何照顧自己。保持身體健康並進行心理自我護理，包括為自己騰出時間，可以減輕您的焦慮，並幫助您成為更好的伴侶。

對許多人來說，遺棄焦慮是一個嚴重的問題。它可能會導致一系列錯失機會和失去關係。然而，透過正面解決這個問題，你可以減輕其中一些症狀，並在人際關係和人際關係中感到更有自信。