過去，心髒病主要被認為是男性健康問題。現在我們知道它沒有歧視。實際上，美國心臟協會（AHA）指出心髒病是對女性健康的威脅，而不是所有形式的癌症加在一起。但是，如果您已經患有病情，您可以扭轉心髒病嗎？幸運的是，智能策略可以解決心臟問題，並防止它們惡化。如果您被診斷出患有心髒病，這是生存和壯成長的方法。
什麼是心髒病？
心髒病是心血管疾病（CVD）的子集，這種疾病會影響心臟和血管。醫學博士Karla Robinson，GoodRX的醫學編輯。 “雖然心髒病通常與冠狀動脈疾病（動脈中的斑塊積聚）有關，但該術語還包括影響心臟功能的各種疾病，從不規則的心律到影響心臟肌肉，瓣膜，血管和血管的疾病。 ”
AHA估計8260萬美國人患有某種形式的心髒病。然後風險因素包括高膽固醇，，，，，，肥胖症，缺乏運動和不健康的飲食，50歲以上的女性特別容易受到傷害。羅賓遜博士解釋說：“當女性年輕時，她們的心髒病風險會被高水平的雌激素降低。” “但是隨著婦女的年齡並進入，這種保護消失了。”
你能扭轉心髒病嗎？
羅賓遜博士說：“心髒病是一個廣泛的術語，涵蓋了許多可能的原因，因此是否可以逆轉取決於基本問題。”但是在許多情況下，她說，通過適當的治療可以顯著改善心臟功能。
“我告訴病人，生活方式的改變可以幫助減慢心髒病的發展。”勞倫·威廉姆森（Lauren Williamson），密西西比州傑克遜聖多米尼克醫院的內科醫師。
最好的家庭疾病治療技巧
在保護您的心臟健康（甚至可能扭轉心髒病）時，我們的專家說這些簡單的策略最有效：
吃健康的飲食
羅賓遜博士說：“以平衡和營養的飲食來支持心臟健康是預防和管理心髒病的最佳方法之一。” “研究表明，飲食限制了加工食品，例如地中海和，可以幫助減少肥胖，糖尿病，高膽固醇和高血壓等心髒病的危險因素。”
破折號代表飲食方法來停止高血壓。顧名思義，它最初是為了降低高血壓而開發的。但是，飲食計劃的重點是水果，蔬菜，全穀物，低脂乳製品，瘦蛋白和降低鈉，還有其他心臟益處。
2023年的研究當前的藥物化學發現儀表板降低了LDL膽固醇和甘油三酸酯，這兩者都有助於在動脈中形成脂肪斑塊。另外，報告的研究人員報告營養雜誌發現破折號也降低了糖尿病的風險。
像Dash一樣強調水果，蔬菜，全穀物和瘦肉。它還從橄欖油，堅果，鮭魚和金槍魚等食物中增加了健康的脂肪，同時融合了適量的乳製品和紅酒。它是為心臟健康而學習的研究：一項研究美國臨床營養雜誌發現飲食可以降低膽固醇，甘油三酸酯和血糖，從而在三個月內降低心髒病的風險。
保持活躍
事實證明，定期體育鍛煉可以幫助減少心髒病及其危險因素。運動可以幫助降低血壓和膽固醇水平，提高身體調節的能力胰島素並幫助體重管理。”羅賓遜博士說。 “甚至可能有助於逆轉非活動生活方式的心血管損害。”
她說，為了獲得福利，專家通常建議每週進行150分鐘的適度活動或75分鐘的劇烈活動。她認為對健康心臟最重要的三種運動類型：
- 有氧活動，例如，慢跑，跑步或騎自行車
- 力量或阻力訓練，例如舉重或使用電阻帶
- 靈活性訓練，例如拉伸，瑜伽和普拉提
- 根據有關植入式設備（例如起搏器和除顫器）的鍛煉類型的結合，即使對於那些具有植入植入設備的人也可以提高心臟功能。心血管發育與疾病雜誌
注意：Robinson博士建議在鍛煉中有益，建議在開始鍛煉計劃之前與醫療保健專業人員交談。
她說：“他們可以建議如何將運動安全地納入日常工作中。”
抽出時間放鬆
羅賓遜博士強調：“運動和飲食通常是改善心臟健康的重點，但是管理壓力同樣重要。” “壓力會觸發我們的心率和血壓暫時增加，隨著時間的流逝會影響整體心臟健康。”她說，另外，人體還會釋放出諸如皮質醇和腎上腺素等激素，以應對壓力。 “過度，這些激素會導致慢性高血壓和心髒病的風險增加。”
威廉姆森博士建議每天至少花15至30分鐘的“我時間”來冥想，閱讀，祈禱，聽音樂或日記。也很聰明：練習呼吸並有足夠的睡眠。
研究人員在美國心臟協會雜誌發現呼吸運動在六週內降低了血壓並改善了血管健康。以及一項研究科學報告，與睡眠的人相比，每晚至少睡覺七到八個小時的睡眠的人患心髒病的風險明顯降低。
戒菸
威廉姆森博士說：“即使每天抽煙的人也有心髒病的風險。”羅賓遜博士補充說：“吸煙是心髒病最重要的危險因素之一。它會損害血管，增加炎症，並對您的心血管系統增加額外的壓力。”
實際上，疾病預防控制中心估計，吸煙者的心髒病風險是非吸煙者的兩到四倍。
幸運的是，結果賈馬 研究表明，即使與繼續吸煙的人相比，可以在五年內將其心髒病風險降低39％。
“疾病預防控制中心的戒菸線（1-800---now）Robinson博士指出，提供免費的教練，退出計劃和支持。另外，許多健康保險計劃和雇主都提供戒菸計劃，而像美國肺協會和smokefree.gov還提供在線工具，應用程序和基於文本的戒菸指南和支持。
服用醫生處方藥
羅賓遜博士說：“根據病情，藥物在治療心髒病方面起著重要作用。” “血壓藥ACE抑製劑和arbs可以減少心臟的壓力，而降低膽固醇的藥物可以幫助降低心血管風險。”
實際上，英國研究建議服用降低膽固醇五年的他汀類藥物可以將死於心髒病死亡的機率減少28％。
其他藥物選擇包括抗血小板藥物像阿司匹林和抗凝劑一樣，可以幫助防止血凝塊，利尿劑和β受體阻滯劑，以幫助進行心力衰竭管理，反心律失常調節心律和硝酸鹽緩解胸痛。
她說：“其中一些藥物是非處方藥，而另一些則需要醫療保健專業人員的處方。” “請務必諮詢您的醫生，以了解適合您的治療方法。”
你能扭轉心髒病嗎？何時考慮手術
威廉姆森博士指出：“關於心髒病的手術管理，這是由心髒病專家或心血管外科醫生管理的。” “經過廣泛的歷史記錄和測試，他或她可能會提供評估冠狀動脈的程序。這稱為左心導管插入術。”
該過程涉及將細的柔性管傳入心臟中以檢測血管變窄或堵塞，並且經常與血管成形術和支架放置打開受影響的船隻。
威廉姆森博士說：“如果發現了多個障礙，那麼患者可能是CABG的候選人。”冠狀動脈旁路移植物的縮寫是CABG是一項重大心臟手術，她贈予。但是專家哥倫比亞大學外科系注意該過程的成功率接近98％。
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